Ekzercado zorgo por infanoj kaj plenkreskuloj

Atenton - tiu kapablo koncentriĝi pri unu aparta temo aŭ afero. En komenco similas ke ĝi estas sufiĉe simpla, tamen, fari almenaŭ unu ekzercon en atento, ni vidas la malon. Ekzemple, provu ne turnante la okulojn kalkuli al 50 kaj pensas nur pri la fakturo. Ŝajnas, ke ĝi estas tiel facila ... Sed la realo estas tute alia. Pensoj komencas akiri konfuzita, kaj la viro, tamen, kaj daŭre kredas delonge pensi pri io alia. Nur kelkaj kapablas koncentriĝi sur unu temo aŭ gravas kaj ne esti distrita. Kiel ĉi evoluigi lertecon?

La plej simpla ekzerco en atento

Unue ne esti malĝuste konstati ĉu vi estas vere dissemitaj homoj. Ni faru ĉi ekzerco sur noto: provu memori la lasta tago en detalo. Gravas noti la bonaj momentoj de la tago: kio humoro vi vekiĝos, unu matenon alvokon aŭ vizito, kaj kion vi parolas, kion pensojn vi vizitis la tutan tagon. Se vi memoras ĉiujn tiujn detalojn ne malfacile vi - vi havas bonan memoron kaj bona koncentriĝo

Ofte, homoj trovas malfacile memori ĉiujn detalojn de la tago, ĉar nia fokuso estas ne sur ili. Junaj patrino bierfarejo kafon matene mem, sed absolute ne pensas pri tio. Ŝiaj pensoj Estas multaj aferoj: kion kuiri por matenmanĝo, en kio butiko por fari aĉeton de surprizi la edzino vespere.

Unu simpla ekzerco estas ekzerco en atenton tra la tago. Provu ne esti distrita de kion vi rekte implikitaj. Tio estas, se vi faras kafon, simple pensi pri tio. Tiaj detaloj instruos vin enfokusigi vian atenton sur specifaj aferoj.

Ekzercado "La filmo" kaj "Malstreĉiĝo"

Unufoje vi lernas koncentriĝi sur kion vi faras en momento donita, ne faru malbonon lernos kiel fari la taskon "La filmo" kaj "Relajado". Tio estas tre efika ekzercojn por koncentriĝo.

La esenco de unu estas memori, kiel vi pasigis la tagon. Vespere, prenu komfortan pozicion kaj pripensi pri ilia pasatiempo. Se vi dum la tago estas bona koncentriĝi pri la detaloj kaj pensi nur pri tio, kion ili faras en aparta tempo, ĉi tiu ekzerco estos facile por vi.

Plue eblas daŭrigi per la dua tasko.

Komencas mense malstreĉi ĉiuj partoj de la korpo, de la piedoj ĝis la kapo. Imagu ke ĉiu ĉelo en via korpo ne verbotempo. Turnu vian atenton al via dekstra piedo supren. Sentas ĝin, kaj tiam imagi, kiel ŝi relaja. Do ĝi devus esti farita kun ĉiuj partoj de la korpo. Krom tiuj ekzercoj por memoro kaj atento de plenkreskuloj por helpi plibonigi koncentriĝo, ili ankaŭ estas perfekte malstreĉi la tuta korpo.

grupo ekzerco

Trejnado atenton povas esti kiel unu, kaj en la grupo. La teamo faras ĝin eĉ pli facila kaj pli interesa. Tiel la ekzerco fariĝis ekscita ludo. Ofertu ludi ĝin al lia familio - kaj granda pasatiempo garantiita. Tiaj ludoj estas bone taŭgas por la disvolviĝo de atento en lernejo. Ekzercoj en la formo de ludo instruos ilin esti pli centrita. Vi povas inviti gastojn kaj amikojn de iliaj infanoj, do la klaso fariĝos eĉ pli ekscita.

Kolektiva ekzerco "Abelo"

Grupo de homoj mense imagi la ludado kampo en la formo de 9 ĉeloj kun abelo en la mezo. Dum la ludo, ĉiu partoprenanto al mense movi la insekto por ĉelo kampo (dekstra, maldekstra, supren aŭ malsupren), kaj diris laŭte, kie li moviĝis.

Kontroli la movadon de abeloj estas necesaj por ĉiu el la partoprenantoj en la menso, estas malfacila tasko. Ŝi ludas tiu, kiu havas abelo iras preter la kampo, kaj tiam la ludo komencas denove. Alivorte, ĉiu partoprenanto devas desegni menso ludo antaŭ 9 ĉelo kaj aŭskultu atente, kie la insekto movas.

Ekzercoj je la kosto de

Ĉi tiuj ekzercoj traktas por infanoj kaj plenkreskuloj estas tre efika. Ili povas kompliki aŭ simpligi depende de la aĝo de la infano kaj lia zorgo. Ekzemple, tasko por grupo: kalkuli de 1 al 100, kaj ĉiu esprimis nur unu numeron en ordo. Anstataŭ obloj de 5, vi devas diri. "Mi estas atenta" Ekzemple: 1, 2, 3, 4, mi atenta, 6, 7, 8, 9, Mi atente, ktp ...

Ekzercado sur la koloro diferenco

Tre interesa kaj efika laboro. Estas necese nomi la koloro de ĉiu vorto. Faru ĝin tre malfacila, ĉar ĝi ne estas nur vortoj, sed la nomoj de koloroj. La cerbo perceptas ĉefe teksto, kaj tiam nur la koloro. Bezonas lertecon fari la ekzercon ĝuste. Tia atento aktiveco donas bonajn rezultojn.

La ludo "Spot the Difference"

Tiu ludo estas konata al ni ĉiuj ekde infanaĝo. Ne por nenio ĉar infanoj ofte proponas por trovi diferencoj en la figuroj, kaj ili ŝatas fari. Tiu estas bonega ekzerco por la disvolviĝo de memoro kaj atento. Plenkreskuloj estas ankaŭ tre utila por serĉi diferencoj en la bildoj. La ĉefa emo en tiuj ludoj estas sur la disvolviĝo de memoro. Post vidas bildon, la infano provas memori ĉiujn malgrandajn detalojn kaj trovi ilin sur la alia, tiel komparante la bildo.

Legado kaj Memoro

Por lerni kiel koncentri, devus enamiĝi legado. Ofte ne rimarkas, ke homoj estas rapidaj kuri la okulojn super la teksto kaj ne kapti la duonon de ĝia signifo. Certe, multaj rimarkis por si, ke, leginte ajnan artikolo, komencas rigardi ĝin denove. Ĉi tio devu ke la koncentriĝo de la atento estas tre malalta, kaj en ĉi tiu momento de personaj pensoj absolute en alia areo.

Leganta iu teksto, provu klopodas kompreni ĉiun vorton. Por plene kompreni la skribitan, vi bezonos fari certa paŭzo post alineoj kaj kompreni Legu supre. Se vi plenumas la kondiĉojn, ĝi ne estos necesa por vidi la sama teksto plurfoje.

Taskoj kaj ekzercoj por la disvolviĝo de atento en infanoj

Infanoj emas esti tre disaj, precipe lernejanoj. Ili forgesas ĉion, kion mia patrino diris matene, kie kuŝas iliaj vestoj, kiu ekzercas la instruisto demandis la hejmo kaj aĵoj tiel. Infanoj ne ĉiam faras ĝin intence. Multaj faras suferi forgeso.

Lernejo ŝanĝas la tre infana li havas multajn respondecojn, kaj ankaŭ multaj novaj kaj interesaj. En ĉi tiu konfuzo estas tre malfacile kontroli kiu la progreso de liaj pensoj, kaj iom perdiĝas. Gravas por monitori kiel la disvolviĝo de atento en lernejo. Ekzerco povas helpi instrui lin por esti pli centrita kaj serioza.

Ekzemple, ekzercas kun bildoj. Estas necese preni 4 kartoj, kiuj prezentas diversajn objektoj (ekzemple: tablo, seĝo, lito, taso). Permesu la infanon rigardi ilin por duona minuto kaj poste forigi. Demandu lin al desegni sur paperfolion ĉiujn erojn en la ordo. Laŭ la rezultoj de la laboro, vi povas determini kiel bone la memoro de la infano. Se li pentris ĉiuj 4 temoj ĝuste kaj en la sama sinsekvo - bonega rezulto. Se la 3-4 skemo montrita, sed hazarde - ĝi ne estas malbona. Se studento ne povas desegni eĉ 3-peco, ĝi estas tre disaj.

Se la infano estas tre bone traktis la tasko, ĝi povas esti komplika - ekzemple, vi povas aldoni pli kartoj por labori. Ekzistas alia, pli kompleksaj versio de la laboro. Anstataŭ bildojn de aĵoj vi bezonas uzi la abstraktaj pentraĵoj. La tasko estos pli malfacila, ĉar la farbo, ke la infano neniam vidis, multe pli malfacila.

Kaj ĉi tie estas alia tre interesa ekzerco por klarigi infanoj. Ekzemple, iu teksto estas prenita kaj la infano estas proponita por minuto por legi ĝin kaj forstrekante 3 literoj: "a", "r" kaj "n". Rakontante la nombro de mankas literoj, kiuj povas frapi eksteren kaj la nombro de vortoj en la teksto, kiun li havis tempon por labori, taksis la gradon de atento de la infano. La rezultoj povas esti registritaj kaj ĉiufoje kompari.

Estas ankaŭ specifaj aroj de hazardaj leteroj, en kiuj vi devas transiri el certaj karakteroj. Post ĉi tiu laboro de la ceteraj povas legi dirante aŭ poemo.

La fokuso en la hejmo

En ĉiutaga vivo estas tre facila por trejni memoro. Nur necesas atenti malgrandajn detalojn kaj ĉiutagaj situacioj. Komencas rimarki la novan detalojn en la kutimaj aferoj por vi, kaj ĝi estos bonega trejnado atenton. Ekzercado kompreneble ankaŭ donas lian efikon, aliflanke, ili devas elspezi almenaŭ 10 minutoj tage.

Ekzemple, kiam vi iras al vendejo kiu ofte vizitas, atentu la malsamaj partoj survoje: kiu vojo sub viaj piedoj, kiuj estas arboj, kiom da vendejoj apude, kio domoj staras apud la vojo. Kiam mi alvenis hejmen, provu memori ĉiujn tiujn aĵojn. Fermu viajn okulojn kaj menso denove iri al la vendejo. Vi ne povas memori ĉiujn detalojn tuj, sed kun la tempo ĝi rezultos pli bona kaj pli bone ĉiu tempo.

Kial trejni via memoro kaj atento

En nia vivo, multaj aferoj rilataj al la koncentriĝo. Ni faras ĉion "en la maŝino" kaj tiam apenaŭ memoras la multaj nuancoj. Certe vi iam kuris el la domo haste kaj pensis pri tio, ĉu aŭ ne vi malŝalti la fero, fermis la pordojn tie, kaj nenion se ne forgesita. Tiu estas ĉar la tempo, ke persono, ekzemple, elŝalti la fero de la elirejo, li pensis absolute pri aliaj aferoj. Li ne estis koncentranta sur la fero kaj tiam, laŭe, ne povas memori, se li portis tiun agon.

Bona memoro kaj atento, kaj estos utila en la laboro areo. Dum la laborego homoj tre ofte ion forgesi kaj ion perdi. Pro la distro kaj vi povas perdi la tutan laboron. Praktike ajna negoco estas grave por trankviligi kaj freŝaj menso. Pro bona memoro, ni evoluigi atenton, koncentriĝo ekzercojn por plibonigi la fokuso sur specifaj agoj.

Antaŭ grava kunveno aŭ prezento, provu fari spirado ekzercoj. Komencinte spiri profunde, enfokusigi atenton sur la spirado. Senti la aeron en la pulmoj estas dialed. Provu pri ion ne kredas. En la exhale, kalkulu al 5 kaj poste prenu profunda spiro. Tiu ekzerco povas esti farita por 5-10 minutoj. Ĝi helpos ĝojigi supre iom kaj meti por pensoj. Ĝi estos granda ferio por la cerbo.

Estas situacioj kiam la alta koncentriĝo de atento povas savi vivojn kaj protekti kontraŭ akcidentoj. Ekzemple, la ŝoforo malantaŭ la rado devas esti tre singardaj, alie akcidento povas okazi. Atentema pasanto povas eviti kolizion se la tempo rimarki la aliranta trafiko. Montriĝas, ke en ajna situacio vi bezonas esti atenta kaj enfokusigita.