Elena Malysheva Dieto - simpla kaj efika vojo perdi pezon sen doloro

Por kiuj deziras perdi pezon proponas multajn malsamajn opciojn por fari tion, sed unu el la plej efikaj - estas dieto Eleny Malyshevoy. La ĉefa karakteriza kiu distingas tiun programon Slimming Elena Malysheva nomas-aŭ foresto de striktaj limoj en nutraĵo konsumado. Male, Elena Malysheva dieto estas forte kontraŭ malsato.

Kiel la aŭtoro Elena Malysheva metodo de peza perdo estas tre simpla kaj estas la revizio de la dieto kaj aro de nutraĵoj konsumitaj. Nur oni devas sekvi du bazajn regulojn.

Regulo tiu. Fastas estas absolute neakceptebla en ajna formo. Fiziologie, la tre naturo de nia korpo estas aranĝita por ke kiam dum longa tempo forte nutra mankojn inkludas "postvivadon mekanismo". Tio signifas praktike, ke perdi pezon de fastado, kompreneble, eblas kaj eĉ sufiĉe rapide. Sed ĉe la unua ŝanco, kiam denove estos provizita manĝaĵo, eĉ en malgrandaj kvantoj, ĉu la amasiĝo de nutrientes "en rezervo" estas en la formo de graso. Korpo kiel preparas por nova malsato strikoj, stokanta supre por la estonteco. Ni eĉ havas nutricionistas specifa termino, kiun ili nomas staton de "resalto efekto" kiam la malmola tajpita KGS ne nur revenis, sed aldonis al ili pli kaj pli.

Dua Regulo. Lerni kiom manĝi. Tie povas kaj devus esti, sed en malgrandaj porcioj en la tempo asignita. Elena Malysheva Dieto engaĝas manĝi nutraĵon kvinfoje. El tiuj, tri estas gravaj, kaj du pli nedeviga. Tiu estas la plej komforta maniero kiu permesas al la fanatikaj por manĝi bone, ne falas en staton de ŝoko pro la longa "malsata paŭzoj."

Do, matenmanĝo je la oka horo matene. La manĝo devus inkluzivi avengrio, sed ne kuirita, sed nur inundita per bolanta akvo. Kompreneble, antaŭ ricevi plado devas ostkdit al taŭga temperaturo. Krom longa saciedad, aveno helpas forigi la korpon de nedezirataj kolesterolon. Aldoni al la ĉefa manĝaĵo povas esti malalta grasa jogurto aŭ, alternative, povas ankaŭ uzi jogurto kun malalta enhavo de graso.

Sekva sekundo kuri ĉe lunĉo estas tagmeze. Je tiu tempo, vi devas uzi la necesan kvanton de proteino. Optimume taŭgas maldika viandon kuiritan (ternera, bovaĵo), birdoj (kokido, meleagro), boligitaj ovoj, fiŝo, kun cxiu vaporo. Ĉio devas esti preparita kun minimuma kvanto de salo.

La vespermanĝo ne post la sepa horo vespere. Taŭga por uzo de iu ajn tipo de vegetaĵa salato kun legomo (sojo, canola, olivan) oleo. Trinku vespermanĝo nur jogurto kun malalta enhavo de graso. Kompletigi la manĝon povas bolas kokino ovon.

Inter tiuj ĉefaj manĝoj, vi povas enmeti du aldonaj kaj manĝi kelkajn pomojn elekteblaj, aŭ la sama kvanto de mandarinoj. En la ekstrema kazo, ili povas esti anstataŭita de alia frukto.

Por kontroli la kvanton de manĝaĵo konsumis dieton Eleny Malyshevoy proponas uzi la metodon de rakonti kalorioj. Necese procedi de la bezonoj de la meza figuro de 1.200 kcal tage. Antaŭ vi uzas la produktojn, kalkuli ilian proksimuma energio valoro.

Ĝi devus ankaŭ konsideri, ke la kresko de la fizika aktiveco kaj la neceson adekvate pliigi en kilocalorías. Ĝi estas bona por kalkuli la proksimuma nombrojn uzante kuracisto - nutricionista.

Aparta atento estas pagita al psikologiaj faktoroj. Dum la manĝo Ne necesas rapidi ie ajn, kaj manĝi malrapide, direktante interna dialogon kun la korpo, kvazaŭ alparolante lin kun ekzempla vortoj "Manĝu, mi manĝigas vin ankaŭ." Ĉi tio kontribuas al la plej plena saturación kaj absorción de nutraĵoj.

Ĉar ŝi argumentas Elena Malysheva metodo de peza perdo ne nur disvolvis sed ankaŭ elprovis ĝin por multaj jaroj kaj iĝis speco de sana vivstilo. Vi povas sekvi lian disvolviĝoj kaj certigi ke la dieto Eleny Malyshevoy ankaŭ fariĝis la normo potenco dumvive. Sed vi povas parte reveni al la antaŭa stilo de nutraĵo, recurriendo al ĉi tiu tipo de dieto se necese.