Energio valoro produktoj

Kiam la meznombro da utilaj substancoj, kio enhavas ĉi aŭ tiu nutraĵo, uzi la koncepton de "energio valoro". Tiu termino reprezentas la numeron de kilocalorías ke vysovobozhdaetsya en homoj dum la prilaborado de produkto. Doni la leganton la nocio ke ununura kalorioj, estas notinde, ke ĉi tiu estas tia parto de la varmego, kiu kapablas unu-gradon varmego litro de likva. Tiu estas la plej malgranda unuo de energio. En nia kazo estas de aparta graveco. Ĉi - la kvanto de energio kiu estas tipe liberigita kiel varmego en la procesorado de nutraĵoj. La nombro de kalorioj evoluintaj (aŭ kilocalorías) estas specifa al ĉiu individua produkto. Kaj pri trinkaĵoj. Ekzemple, gramo de graso provizas 9 kalorioj gramojn karbonhidrato (aŭ proteinoj) - 4 kalorioj, kaj la mezumo gramoj de alkoholo enhavas 7 kalorioj.

Pro vivmaniero aŭ profesio homaj neceso energio, kiu estas liberigita dum la prilaborado de manĝaĵoj, estas individua. Homo bezonas multan nutraĵon kalorioj por elteni pezajn ŝarĝojn, mensa aŭ fizika, kaj la alia por tia dozon estus prefere malutila, ĉar la ekstra kalorioj povas "transformi" en novan tavolo de graso en la korpo. Kaj ĉiu nova kuba centimetro de graso - tuto metro de la plej fajnaj vazoj, kapilaroj, kiuj li estos provizita per ĉio necesa. Kaj tio siavice, la ekstra ŝarĝo sur la korpo.

Tiel, la energikonsumo dependas de la tipo de aktiveco. Por ĉiu horo pasigis en sonĝo viro, "brulas" sur 65 kalorioj. Kiel menciita sur, vi ne devus konsumi pli da manĝaĵoj ol estas necesa por normala funkciado, ĉar tio kondukas al troa pezo. Alivorte, la amasiĝo de la ŝtofo adiposo. Kion oni devas fari al la korpo maso ne kreskis, kaj malpliigis? Tio estas kiel perdi pezon perdi pezon?

Vi devas kalkuli kiom da kalorioj vi konsumas kaj kiom vi elspezas. Ĉu ekzistas diferenco inter tiuj du indikiloj, kaj ĉu ĝi estas signifa? Ĉu vi konsumas pli da manĝaĵoj ol necesa, aŭ, male, vi ne havas sufiĉe da energio ĝi donas?

Averaĝe, normalzovat al ilia pezo, viroj devas konsumi 1500 kalorioj ĉiutage, kaj virino - 1300. Kaj vi povas organizi viajn dieto. Kiel? Ekzemple, por la matenmanĝo vi uzas tricent kalorioj por lunĉo - la sama kiel por vespermanĝo - sescent. Kaj ĉiu el ili estos en 1500.

Ĉi tie vi povas havas demandon: kiel kalkuli la energion valoro de la manĝaĵo vi ricevis? Ekzistas speciala tablo, ke estas provizita en tiu temo kun ampleksa informo. En ŝia apud ĉiu produkto determinita de la kvanto de kalorioj generita dum la prilaborado en la intesto. Tiu tablo estas facile trovi en la interreto. Kun ĝi, vi povos determini kiom da kalorioj vi konsumas en tago. La tablo montras kutime kiel proteinoj, grasoj kaj karbonhidratoj estas en aparta produkto. Eĉ se ĝi ne estas precizigita energio valoro, do, sciante la nombro de kalorioj por gramo de proteino, graso aŭ karbonhidratoj vi kalkuli facile, kiom da kalorioj vi konsumas en tago. Do, kelkajn vortojn pri la produktoj kiuj aperas ĉiutage en via skribotablo. Eble la plej granda energio valoro de petrolo - butero (748 kalorioj), hejtado (887) kaj sunfloro (899). En dua loko - la graso, ŝafaĵo aŭ bovaĵo (897). - la tria graso (pli ol 700 kcal). Kaj alta kalorioj juglandoj danke al la alta enhavo de graso.

Tamen, la informo en ĉi tiuj tabloj, vi povus diri, parenco. Ekzemple, la energio enhavo de pano dependos de la krudmaterialoj el kiu ĝi estis farita. Tio estas, de iu ajn cerealo faruno estas eltirita el kiu pretigis la paston por bakanta panon, se la pasto dolĉa, gisto aŭ ne, kaj tiel plu bovino lakto Energio valoro korespondas al mezumo de 58 kalorioj, seka -. 478, kaj condensada - 300.