Iĝu sana kaj svelta vi estos saltante ŝnuro

Se vi decidas fari ilin perdi pezon, plibonigi vian sanon, jam estas tempo por fari sportoj. Kun ekzerco, vi povas atingi kaj sekurigi la deziratan rezulton. Kaj ne nepre iros al gimnastikejo, vi povas simple plenumas saltante ŝnuro dum dek al dudek minutoj tage. Tio estas sufiĉe energion-intensa aktiveco kiu permesos vin por efike bruligi kaloriojn. Saltu Rope - estas via hejmo trejnisto, kiu rapide helpi vin akiri liverita de troa pezo.

En la hodiaŭa mondo, saltante ŝnuro saltante serioze vokis. Eĉ kiel infano tiun okupon donis ĉiuj multe da amuzo, kaj nun, kiel plenkreskuloj, ni rimarkas ke la ŝnuro alportas ankaŭ la evidenta avantaĝo. La pli rapida vi saltas, la pli potenco konsumitaj, kaj tial pli intensa en peza perdo. Danke al ĉi tiu poluso, fortigas ligamentoj kaj muskoloj de la musculoskeletal sistemo. Krome, via pulmojn ĉiam esti sur niaj piedfingroj, saltante ŝnuro perfekte disvolvas kunordigon. Sed ĝi estas tre grava por fari ilin je regulaj intervaloj por salti ĉiutage dum almenaŭ kvin minutoj. Tre baldaŭ vi rimarkos ke via figuro iĝas maldika, vi gajni konfidon kaj forigi la ekstran kilogramojn.

Ni lernas kiel elekti la rajton ŝnuro. La plej grava afero estas la ĝusta elekto de ĝia longo. Prenu ĝin, faldi ĝin en duono kaj etendu vian brakoj. En ĉi tiu kazo, la tenilo estas tenita kune. Via ŝnuro devus tuŝi la teron malpeze, sed ne kuŝu sur la planko. Nun vi povas facile trovi taŭgan por via ŝelo.

Kiel plenumi saltojn sur saltante ŝnuro? La dorso dum ekzerco devus ĉiam rekte, kubutoj premis al la korpo loĝado. Komenci turna movado kubutojn piedoj en tiu tempo fari elasta saltoj. Eble en la komenco oni sentas tjazhelovatym tia okupado, sed tre baldaŭ vi toksomaniulon, kaj saltante ŝnuro kondukos vin plezuro. Estas sola aŭ duobla saltas, kaj ankaŭ per tordita ŝnuro aŭ per transiris manojn. Vi povas salti sur unu kruro aŭ plenumi saltante de moviĝas.

Estas iuj contraindicaciones por tia posteno. Unu el ili - problemojn kun artikoj kaj tendenoj. Ankaŭ, ne forgesu, ke saltante ŝnuro, vi pliigos vian sangopremon. Tial, alta sangopremo, kiel ekzemple klasoj ne rekomendita. Se vi havas kormalsano, vi devus konsulti vian kuraciston ĉu vi povas fari ĉi tiujn ekzercojn.

Tre efike helpi batali la obesidad saltante ŝnuro, recenzoj el ili tre pozitiva. Cetere, tiamaniere vi povas forigi cellulite, plibonigi muskolo tono kaj fortigi la muskolojn de la kruroj kaj reen. Komenci saltante malrapide, ne nur troa laboro. Post ekzerco, trinku herba decocción aŭ freŝa verda teo. Vi sentos ondo da forto kaj energio. Nun vi estos refreŝigis tra la tago.

Nun ni lernos la bazajn saltante ŝnuro. Por fari tion, teni la ŝnuron ĉe la talio aŭ koksoj, kun via palmoj devus esti direktitaj al la korpo. Ĉiu salto devas komenci fleksi ĉe la genuoj, kaj la bezono por salti uzante la kusenetoj de la piedoj. Konservu vian dorson rekta, abdominales muskoloj streĉante. Saltu supren altaj ne bezonas fari tion sufiĉe por du al kvar centimetroj supren.

Nun vi povas fari alternativajn salti. Tie la samaj reguloj kiel por la bazo, nur vi staras sur unu piedo, kaj saltante, ĝi anstataŭis. Saltu vico, tiam, poste sur la alia piedo, tiel ke vi disvolvi kunordigo.

Vi povas fari combo saltoj. Por tiu unua salto sur piedoj, poste maldekstre, poste - en la dekstra, tiam reen al du kaj tiel plu.