Jogo hejme por komencantoj

Jogo hejme fariĝas ĉiam pli populara: la ekzercoj estas konsiderataj kiel grava parto de sana vivstilo. Jogo - tio estas ideala ŝanco por unuigi la korpo, menso kaj spirito, sed por atingi harmonian staton, vi bezonas por povi krei la dekstra atmosfero.

Hejmo yoga estas tute eble, sed ne rifuzas helpi trejnisto aŭ instruisto. Precipe ĝi estas utila kiam plenumante kompleksajn poziciojn. Ni notu la gravecon de regula ekzercado. Trejnado devus esti ĉiutage.

Contraindicaciones hejmo ekzercoj

Unue vi devus kontroli kiel via korpo reagas al trejnado. Se vi havas problemojn kun artikoj, la sistemo cardiovascular, aŭ iu ajn alia malsano, estas unua necesa por konsulti vian kuraciston kaj eltrovi se vi jogo solvita. Jogo hejme devus esti aboliciita, se vi havas malvarmumon, se vi havas turmentaj muskoloj kaj febro. Jogo estas contraindicado por virinoj en la fruaj tagoj de menstruo. Elektanta tempo por praktiki, serĉi tempo, kiam vi ne volas manĝi, dormi aŭ kiam vi estas tre laca.

Preparado por trejnado

Jogo hejme devus esti efektivigita en komfortaj vestoj, ne konvenanta la korpo kaj ne malhelpu movado. La ĉambro en kiu vi trejnas devus esti brila, pura, vasta kaj bone ventolita. Memoru, nenio devus distri vin, ĉar vi devas esti tre centrita en iliajn sentojn. Eble enfokusigi uzi specialan malstreĉanta muzikon, belan kaj glata, sen abrupta transiroj. Vi povas elekti ajnan muzikon kiu vi ŝatas, sed memoru - vi ne ricevas distrita!

Jogo por komencantoj. hejmo Sporto

Kiam vi estas preta plenumi la ekzercoj, komenci kun kelkaj simplaj asanas. La unua trejnado kunsido prenos sufiĉe da tempo, maksimume duonan horon. Kiam majstris la bazajn ekzercojn, provas inkludi en la jogo klaso hejme pli defia metas.

Praktikado, atentu ne nur al la fakto ke la asanas estas faritaj ĝuste, sed ankaŭ al siaj sentoj. Ĉiu muskolo en via korpo devus esti malstreĉiĝis, vi devus senti ĉiun movadon, ĉiu centimetro de sia korpo. Ne forgesu ke jogo implikas taŭga spirado: ĝi devas esti glata kaj profunda.

Ni notu alia grava kondiĉo - mem-disciplino, kiu estas tre grava en yoga. Se vi havas iom da libera tempo, do redukti la daŭron de studoj kaj engaĝita en tago. Ne mallaborema, ne cedi trejnado. Farante jogon regule kaj plezure, vi plibonigi ne nur vian korpon sed ankaŭ via spirito. Jogo instruas vin mem-kontrolo kaj faciligante trakti ĉiutaga streso. Tre baldaŭ vi rimarkos la efikojn de yoga. Via korpo respondos dankeme: vi manĝos malpli, dormi pli bona, sentas pli freŝaj, malpli laca. Via menso estos klara kaj malfermita menso al la ekstera mondo.