Pranayama por komencantoj - la praktikon de spiro kontrolo

Pranayama estas la tigo de la vorto "prana", kio signifas "vivo energio", "esencajn aero". Kaj la vorto "puto" el sanskrito signifas "kontrolon" aŭ "kontrolo". Jen Jogo pranayama helpas kontroli esenca energio. Ĉi spiro kontrolo, kontribuante al la unuiĝo de menso kaj korpo.

Pranayama - ĝi ekzercas surbaze taŭga spirado majstri la esencan energion propra al ĉiu vivanta estaĵo. Tamen, estas multe pli ol nur sistemo kiu permesas kontroli la procezo de spirado, kiel tiu praktiko influas la malneta kaj subtila materio korpo, agante en la korpoj de saĝa kaj sekrete kaŝita.

La efiko de la praktiko sur homa sano

Pranayama, kaj ankaŭ neniu jogo praktiko inkludas spirado ekzercoj. Pranayama por komencantoj kiam farita ĝuste, ĝi faras spirante malprofunda kaj maldensa: post minuto - ne pli ol ses spirojn kun plia redukto de ĝis unu al tri. Ĝi provizas la normalización de la kvar ĉefaj korpo sistemoj: spira, kardiovaskula, metabólica kaj nerva sistemo.

Pro ŝanĝi la malrapida jogo spirado povas vivi en la malalta-proteino dieto, ĉar la karbona dioksido eniras la korpon en la normala koncentriĝo kiu permesas al la sintezo de proteinoj kaj aminoacidoj. Krome, pranayama por komencantoj provizas milda masaĝo de la internaj organoj, tiel normaliziruya sia laboro evoluas diversaj muskolo grupoj implikitaj en la spirado procezo, fortigas la nervoza sistemo, farante al vi pli relajada.

Konsiletoj sur uzanta ekzercoj

Tiu tipo de yoga, kiel pranayama - spirante ekzercoj - postulas sperta instruisto. Kutime, ĉiu spira kompleksoj estas tenita en la lotuso pozicio. Vi devas konduki klasojn en bone ventolita areo. Ni ne rekomendas komenci ajna ekzerco tuj post manĝado. Ĝi prenos minimume kvar - kvin horoj post manĝo. Vi povas manĝi nur tridek minutoj post la kompletigo de sia okupo. Manĝaĵo devus esti facila.

La praktiko de pranayama por komencantoj ne postulas muskolo streĉiĝo. Vizaĝo, kolo, ŝultro, korpo muskoloj kaj koksoj devus esti en trankvila stato. Aparta atento estu donata al la brakoj kaj femuroj, kiel tiuj muskoloj dum ekzercanta nekonscie verbotempo. Komenci klasoj tian yoga estas bona en printempo aŭ aŭtuno. Ĉiuj ekzercoj por ludado kun la fermitaj okuloj. En malsanoj de la oreloj aŭ okuloj pranayama devus esti kompletigita sen prokrasto spirado.

La baza spirado ekzerco

Pranayama Starter inkludas bazajn ekzerco - 1: 4: 2. 1 - la tempo de enspiro; 4 - la prokrasto tempo de la inspiratoria spiro; 2 - dum elspiro. la aero ne restu sur la exhale. Laborante en la spira ritmo de 1: 4: 2 jogon nur pliigi la tempo breĉo kaj testis tri specoj de pranayama: 12:48:24; 24:96:48 kaj 36: 144: 72 (pli malalta, meza kaj supra vido).

La rezulto de spira ritmo en la formo de malsupera pranayama iĝas pezaj ŝvitante kaj forigante malpuraĵojn de la korpo. Mez de kaŭzas severan korpo tremoj de pasanta fortan energion. Supera tipo de praktiko permesas al persono sentas la korpo levitación kaj la tajdo de la Supera Bliss.

Pranayama por komencantoj - estas la plej malaltekosta vojo trakti koleron, malesperon, streso, pigreco, sendormeco kaj multaj aliaj psikologiaj problemoj.