Kiel konstrui muskolo kiel eble plej rapide?

Multaj novulo sportistoj ofte scivolas pri kiel konstrui muskolon en la plej mallonga ebla tempo, kaj pretas pagi pli por la posedo de la simpla verojn. Sed la vero estas ke ni ne devas reinventi la radon, ĉio estas delonge elpensis por ni: preni ĝin kaj fari! Kiel konstrui muskolon kun ekzerco maŝinoj aŭ sen ilia uzado farinte libera aero sportoj aŭ halterlevo - ĉiuj informoj povas esti metita en kvin simplaj konsiletoj, kiu parolos plu.

Konsileto 1: Kiel komenci?

Kiel konstrui muskolon se vi estas kompleta ignoramus en tio kaj faris plej malfacila, kiu levis en lia vivo, tiu kulero? Vi povas gratuli vin! Ke vi gajnos muskolo maso antaŭe ebla. La fakto estas ke la muskoloj estas submetitaj al konstanta ŝarĝo, iom post iom alkutimiĝi venki tiun baron kaj rezulte fariĝis pli elasta kaj firmao. Rezulte, sperta atleto, klopodante gajni microfractures muskolo estos devigita treni la grandega pezo de la minimuma rezulto. Tial la sperta atleto gajnojn en la halo 1-2 kg por monato kaj ĝi estas granda rezulto, sed komencanto povas facile gajni 10 kg kaj ĝi ne estos la limo! Do starigis celon kaj iri por ĝi!

Konsileto 2. Bazo

Ĉiam devas esti submetita al la maksimuma ŝarĝo de tiuj muskolo grupoj, kiuj estas plej granda. Kiel konstrui muskolon, se vi ne submetas ilin al sistema ŝarĝo? Nenion. Por ĉi tio, dividi viajn trejnado ekzercas 3-4 grupoj kaj efektivigi ne pli ol 1-2 po. Nur tiel, kaj nur tra ĉi tiu alproksimiĝo vi povos fari por si granda antaŭas en la maso.

Konsileto 3. Kiel konstrui muskolo rapida hejme?

La respondo estas konstrui sur la sama teknologio kiel en la halo. Improvizi kaj krei por siaj muskoloj nesuperebla ŝarĝon - la sola maniero ili disvolvos. Ne estas magio kuracilojn kiuj povas fari vin Schwarzenegger unu monato, ĉar eĉ manĝi anabólicos esteroides, vi devas trejni ĉiun tagon je ŝvito kaj perdi impeton!

Konsileto 4. Kiel konstrui muskolon farinte libera aero sportojn?

Ĉu vi pensas, ke estas neebla? Ke la laboro kun lia propra pezo pli proksima al la cardio ol potenco ŝarĝojn? Nu vi povas gratulis, ĉar vi estas malĝusta, kaj vi havas ŝancon dispeli ilian miskomprenoj. Pezo estas homa de 50 kg kaj pli. Kiam laborante en la trinkejo minimume 40 el la 50 estas en la laboro, kiu estas 80-85% de via korpo pezo. Nun, pensu pri tio, ĉu vi estas malgranda, malforta kaj malforta, se vi fariĝis trejnitaj en la ĉambro de nulo kun la samaj pezoj? Kompreneble ne! La tuta sekreto kuŝas ĝuste en la tekniko de ekzekuto de ekzercoj. Ŝi estas aparte atenton per ekzercado malrapide kaj klare sur la negativa fazo de ĉiu aro, kaj nur se via muskoloj kreskos kaj evoluigi. Neniu koncesioj, neniu schlock, pura hardcore!

Konsileto 5: Ne manĝu, ne pozhmosh!

Jes, ĝusta, kaj abunda manĝaĵo - la ŝlosilo al sukceso muskolo kresko pezo. Ĉu vi jam vidis la konstruistoj konstruas domon de la nenio? Aŭ ŝaŭmo, ekzemple? Tio ne bezonas suferi sensencaĵo. Manĝu inter kvar kaj ses fojojn ĉiutage, plene, gxissate, kaj ekzerci regule. Se vi faras ĉion ĝuste, do post kelkaj monatoj vi ne rekonas vin mem en la spegulo!