Sports and FitnessKonstruu muskolo

La trejnisto mem: kiel al roko la domo

Gimnastikejo, definitive - bonega loko por rapide venigu vin en bonega fizika formo. A persona trejnisto povas akceli ĉi tiun procezon, kaj ilia propra entuziasmo multe superas la halo kiel la foresto, kaj la manko de mentoro. Se vi interesiĝas pri kiel al roko la domo, tiam preparu por revelacioj.

Komencanto bodybuilders kelkfoje miris la fakto, ke por konstrui muskolo kaj krei espectaculares sportoj figuroj ne nepre akiri multekosta ekzerco maŝinoj kaj aro de specialaj stangoj, dumbbells kaj specialaj ponderación specialan fiziologia formon.

La ĉefparton de kio estas esti levita, estas via propra korpo. Vi povas elŝuti la muskoloj hejme, se vi agas iom post iom, en ordo kaj sen provi akiri ĉion samtempe. Sperto montras, ke rapida rezulto estas la plej malstabilaj kaj eĉ danĝera al sano. Brakoj kaj ŝultroj pumpita kun ĉiuspecaj zhimami, ĉi postulos la kutima ciferdiskoj dumbbells en perspektivo - Rod. En la komencaj etapoj, se vi estas absoluta komencanto, estas pli bone kompreni kiel al roko la domo sen ŝeloj ajn.

Puŝo-ups - tio estas, fakte, parto de la levado de sia propra pezo en certa pozicio. Provu movi viajn manojn pli larĝa kaj senti kion muskolo grupoj streĉita kun malsama mano poziciojn. Seriozaj rezultoj povas doni statikan ŝarĝon, ekzemple, provo movi la portas muro de la apartamento. Estas neeble krei belan muskola reliefo, dum ne pliigante la fizika forto kaj pacienco, kaj se ĉi tiuj konceptoj estas interrilatigitaj, la taŭgan konkludon. Vi povas skui la domon, kreante fizikan datumbazo, kiu pliigos kaj bela tereno. Neniu alia vojo, unua bazo, tiam turnante.

La plej granda eraro bodybuilders kiuj okupiĝas sen trejnisto, estas malebena ŝarĝo kaj provo ignori la signalojn lia korpo. Se vi scipovas skui la domon, kaj atentu ĝuste tiuj grupoj de muskoloj kiuj estas la plej gravaj atributoj de bela korpo, estas risko, por pereigi la ekvilibra konturoj de la figuro. La rezulto povas esti mirinda ŝultro zonon, bele spuris la muskoloj de la brakoj, granda abs kaj kruroj malforta senesprimaj, La detruantojn de la tuta bildo. Al pumpilo supren la krurojn povas esti nur la plej enuiga de la mondo ekzercoj - squats kaj zhimom kruroj mensogas. Per alterna tiuj du ekzercojn, oni povas atingi pacienco ĉefaj muskolo grupoj, tiam vi povas aldoni lunges, squats kun pezo. Vi povas scipovas skui la domon, sed perdi laboron sur la piedoj!

Alia malforta punkto de la sendependa korpo konstruistoj - spino. Unue ĉar ĝi ne estas videbla. Estas tre malfacile taksi, ĉu la ŝarĝo estas sufiĉe asignita sur la dorson muskoloj. Ekde ĝi estas tre facile overdo - la spino ne ŝatas ornamoj. Pro tio ni aŭskultas la korpon la signaloj. Ajna suspektema doloro en la spino aŭ artikoj estas klara kaj unusenca signalon al la fino de sia okupo.

Laboro sur muskolo kresko okazas en tiuj momentoj, kiam vi dormas aŭ ripozo, do ŝarĝo periodoj devas alterni kun periodoj de ripozo. Forto trejnado ne bezonas fari ĉiutage, donu viajn muskolojn tempon kreski nova muskolo fibroj. Nu, se la klasoj estas perfekte alternaj inter Pezo Trejnanta, cardio, rapido trejnas. Nepre atentu dieto, aŭ ne volas labori, ne, eĉ la plej bela kaj la rajton programo por konstrui muskolo reliefo. Se la korpo nenie preni proteinon, la muskoloj ne tiom, kiom deziris. La kombinaĵo de streso, taŭga nutrado kaj adekvata ripozo periodoj krei vere bela korpo, kiu, cetere, estas sana por ĉiuj fiziologia parametroj.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eo.birmiss.com. Theme powered by WordPress.