Kiel kreski rapide? Kion manĝi kreski rapide?

Estis hazardo niaj stereotipoj ke homoj, kies kresko supre estas konsideritaj la normo de beleco. Kun tiaj datumoj en la naturo, la individuo ne eĉ pensas pri tio, ke la temo de admiro kaj envio ĉe la malaltaj de la homa raso. Ili, siavice, estas nomataj "Shorty" kaj "Lilliputians" kaj de tre malgranda al sonĝo de kio ĉiu prezo por pliigi tiun parametron. Mallongaj homoj volas scii ĉion pri kiel kreski rapide.

Kio determinas kresko?

Sufiĉe longa tempo sciencistoj genetiko pritraktas heredaĵo de trajtoj, aprobita la regulo, per kiu ni povas antaŭdiri la estontecon kresko de la ido. Kalkuli la bezono preni la datumojn kaj indikiloj de gepatroj retiriĝi el ilia aritmetika meznombro, kiu estas, kuŝiĝis kaj dividiĝas en duono. De la resultante valoro, kaj devus esti efektivigita kalkuloj. Por antaŭdirante la knabo kresko devus aldoni al nia figuro numero 13. La sama indikilo bezonos preni se ni iras por ricevi la saman opcion ĉe la knabino. Genetikistoj aserto ke ĉi tiuj ŝtonoj koincidas kun la realaj faktoj de la 90%. Tamen ĝi kondiĉas ke la eraro eble estas 10 cm de la supren aŭ malsupren. Pensu pri tiu nombro. Malgrandaj viro, probable multaj povus donaci al estu pli alta sur la 10 cm. Kaj la sciencistoj ekzemple "eraron" ...

Faktoj kontraŭ la teorio

Sed en la vivo ni vidas ofte esceptoj al ĉi tiuj reguloj. En undersized gepatroj aperas alta infanoj. Ofte ekzistas inversa situacio. Ĉi tiuj esceptoj al la reguloj devigos nin al pripensi sur la demando de ĉu nur genetiko kontrolas la indico en homoj? Kaj se ne, kiel kreski rapide?

La investigadores trovis ke la longo de la korpo, krom genetika dispozicio, ankaŭ dependas de la kvalito de nutrado kaj fizika aktiveco, precipe en infanaĝo kaj adolescencia. Efiko de homa genetika kodo por lia kresko estas proksimume 80%. La ceteraj 20% - ĉi tiuj estas eksteraj faktoroj.

Nutricionistas longe studis la kreskon de diversaj naciecoj. Ili trovis: malalta kresko de iuj etnaj grupoj estas rekte ligita al la manko de nutrientes kaj subnutrado kiel tuto. Surbaze de tiu deklaro, multaj interesataj en la demando de kiel fari kreski pli rapide. Kion mi devas fari?

Per studanta la propraĵoj de manĝaĵo laŭ influon sur la procezo de homa kresko, la sciencistoj povis konkludi ke certaj nutraĵoj havas difinitan efikon sur ĉi tiu parametro. Inter ili estas:

• Vitamino D kaj zinko. Precipe gravaj estas la plena uzo de tiuj du substancoj en la unuaj jaroj de vivo. Plenkreskulo ne devus atendi miraklojn. Post certa aĝo, alĝustigi sian altecon per specifa dieto aŭ prenante vitamino kaj mineralaj kompleksoj estas malfacila.
• Proteino. Ĝi estas science pruvita, ke la malalta kresko de la japana kaj la ĉina estas rilata longtempa proteino subnutrado reprezentantoj de tiuj popoloj. Efektive, la manko de ĉi tiu nutraĵo, sed aminoacidoj kiuj formas ĝin, influas la kreskon. Viro ne povas atingi la potencialo kiu estas donita al li de la naturo. Ekzemple, la nuna ĉina juneco super liaj kompanoj kvindek jaroj pli ol 15 cm. Tial, se vi konfuzita de la demando de kio manĝi por kreski pli rapide, kun cxiu sur nutraĵoj riĉa en proteino.
• B vitaminoj montriĝis, ke ilia manko de trafo en kreskon.
• Vitamino A. Ĉi substanco antaŭenigas la kreskon.

Ankaŭ, se vi zorgas pri kiom rapide kreski, gravas ne nur kion manĝi, sed ankaŭ kiel fari ĝin.

Kreski, vi devas maĉi

Longedaŭra masticación pozitivan efikon al la gingivo, en la koro kaj tracto gastrointestinal. Je longa restado en la buŝo de nutraĵoj estas sufiĉe pulverizado kaj malsekigis per salivo. Rezulte, la digestiva procezo komenciĝas ĉi tie. En la stomako, fendiĝon substancoj estas pli intensa, kaj ĉi tio signifas ke la plej necesaj por la kresko kaj disvolviĝo de la nutrientes sorbita de la korpo pli efike.

Matenmanĝo - la ĉefa manĝo

Multaj el ni kredas, ke la matenmanĝo devus esti facila, kaj iuj eĉ ignori ĝin kaj ĵus pasis. Ĉi tio estas sufiĉe malbona kaj eĉ malutilaj por la sano. Matene la korpo postulas grandajn kvantojn de energio, kiun li pasigas sur kurado ĉiuj sistemoj. Tial, ĉiuj, kiuj estas mangxataj matene, brulis en la korpo senspure. Ĉiu homa ĉelo bezonas energion kreski kaj funkcion. Tiu energio ni devenas de nutraĵo. Do se vi estas koncernita pri la demando de kion ĝi faras por kreski pli rapide, vi devus manĝi matenmanĝon ĝisfunde kaj efike. Ideala manĝaĵo matene - a kaĉo de tutaj aknoj.

Manĝu regule kaj frakcia

Pro bona metabolo vi devas manĝi malgrandajn, oftaj manĝoj. La tempo inter manĝoj devus esti 2-3 horoj. Manĝi tiel, vi bonegan metabolo, la korpo funkcios ĝuste kaj provizi la necesajn kresko hormonoj en normalaj kvantoj.

Vi ne povas salti manĝoj

Longa paŭzo inter manĝoj estas maldezirinda por pluraj kialoj. Unue, estas stagnado de galo, kiu estas malbona por digesto. Due, maltrafis lunĉo, la persono estas en risko por overeating ĉe la vespermanĝo, kaj ĝi estas plena de problemoj por la tuta organismo. La digesto de nutraĵo malŝpari multan energion. En hyperalimentation organismo laboras ŝiri. Sed ĉi utila energio estas utila por evoluo. Do se vi pensas pri kiel vi povas rapide kreski, uzi sian forton racie kaj manĝi ĝustatempe.

Post manĝado - ripozo

Ĝi ne povas esti ĝuste post manĝi entrepreni pezan fizikan laboron aŭ ekzerco. Donu vian digestiva sistemo por plene fari lian laboron. Post manĝado, preni mallongan ripozon por ripozi almenaŭ 30 minutoj. Je tiu tempo, ĝi estas bona por promeni kaj akiri iom da freŝa aero. Ĝi antaŭenigas bona digesto kaj absorción de nutrientes.

manĝu kvalito

Dolĉa, blatoj, ĉokolado trinkejoj, dolĉa sodo, hamburgeroj kaj aliaj rapida manĝo estas manĝita rubo. Ĉio ĉi manĝaĵo estas plenplenigita plene de trans grasoj, salo, sukero aŭ lia anstataŭantoj, tinkturoj, conservantes kaj aromoj. Tiaj substancoj fremdaj al la korpo, ne povas esti digestita kaj amasigi. Rezulte de interrompita metabolo, ĝi detenas la kreskon, estas la obesidad kaj aliaj gravaj malsanoj.

malpli salo

Salo - Substanco la uzo de kiuj devus esti limigita. La ĉiutaga postulo en viro de natria klorido - 3 gramoj. Nutricionistas argumenti ke ĝi estas la kvanto de salo estas jam enhavis en tiuj produktoj kiujn ni manĝas. Troa manĝado la substanco difektas metabolon kaj ne kreskas rapide.

Pli fruktojn kaj legomojn

Ĝi troviĝas en legomoj kaj fruktoj enhavas ĉiujn necesajn korpo substancoj: vitaminoj, makro-kaj micronutrientes. Ĉiuj ili helpos tiujn homojn, kiuj ne scias kiel kreski rapide. Kiam varmo traktadon vitaminoj estas plejparte detruitaj, do manĝi fruktojn kaj legomojn freŝaj. Vi povas fari ilin freŝaj. Precipe utila por la kresko de karoto, oranĝo, tomato kaj pomelo sukoj.

Kompetentaj trinkante reĝimo

Por la homa korpo akvo estas eĉ pli grava ol nutraĵo. Ĉiuj procezoj metabólicos estas bazitaj sur tiu altvalora likvaĵo. Kelkaj el la korpoj preskaŭ tute konsistas el akvo. Ĉiutage ni perdi proksimume 2 litroj de akvo, kaj la kvanto devita fari supren tra trinkaĵon pura ne-Karbonata akvo. Ĝi estas necesa por kreskado kaj normala vivo. Sed trinki akvon ankaŭ devas korekti. Fakuloj ne rekomendas fari ĝin dum la manĝo, tiel dilui la suko gástrico. Ĝi estas saĝa por trinki glason da akvo duonhoron antaux manĝoj kaj unu horon poste. Ne forgesu ĉi tiu regulo. Por ĉiuj personoj kiuj koncernas la demandon de kiel komenci kreski rapide, la plej bona konsilo estas respekti por kompetentaj trinkante reĝimo.

konekti kalcio

Ne asignita rekta efiko de jonoj de kalcio en la kresko de la homa, sed sen tiu elemento funkcias de la korpo ne povas esti konsiderita kompleta. En la periodo de aktiva osto kresko en grandeco okazas en lia etendo longo. Por eviti la fragilidad de la skeleton, la korpo bezonas kalcion.

Plej facile sorbita de la elemento de laktaĵoj. Ĝi estas prezentita en la formo de lactato. En kombino kun vitamino D, kiu troviĝas ankaŭ en lakto kaj laktaĵoj, kalcio estas sorbita kaj ligitaj en la korpo.

Ingesta de vitamino-minerala kompleksa

Ne ĉiam havas la ŝancon manĝi diversaj kaj plenigu la korpo bezonas ĉiutage en ĉiuj necesaj biologie aktivaj substancoj. Sekve estas necese preni la apoteko de vitamino kaj mineraloj suplementoj. Antaŭ vi aĉetas tiuj drogoj, konsultu vian kuraciston. Li rakontos al vi kiel kreski en rapida kresko, kaj rekomendi necesajn ampleksa ilo.

sana vivstilo

Por esti sanaj kaj bona aldoni al kresko, vi bezonos akiri ronda ĉiujn malbonajn kutimojn: fumado, alkoholismo, toksomanioj. Krome, ne forgesu pri la plena, ekvilibra kaj sana nutraĵo. Evitu nutraĵoj kun lumo en karbonhidratoj kaj grasoj saturitaj, kiu povas esti atribuita al la rapida manĝo kaj multaj kukaĵoj.

Rifuzi la uzon de energio trinkaĵoj, ili kaŭzas neriparebla malutilo al la kreskanta organismo. Dum multaj adoleskantoj kiel nutraĵo fariĝis vivmaniero. Tamen, ĉiu el ili interesas la demando de kio devus esti tie kreski rapide? La tasko de la gepatroj, instruistoj kaj sano profesiuloj - diri la juna generacio pri la korekta kaj sana manĝado.

fizika aktiveco

Oni pruvis, ke la fizika aktiveco havas efektojn beneficiosos en la homa korpo. Kreski pli rapide, vi devas ludi sportojn. Sed ne ĉiuj formoj de fizika edukado kontribui al tiu procezo. Oni pruvis, ke powerlifting detenas kresko de adoleskanto. Ĉi tio estas pro granda kunpremo ŝarĝo sur la spino. Tial, se vi ekiris por plibonigi la kresko, estas pli bone esti engaĝitaj en naĝado kaj atletiko.

Medicina metodoj por kreskanta kresko

En iuj kazoj, adoleskantoj identigitaj evoluaj malordoj kiuj kondukas al nanaj kresko. En ĉi tiuj patologías injektojn de hormonoj aŭ kirurgia metodo de membro alargamiento.

Por ĉi traktado bezonas seriozajn antaŭkondiĉoj. Ĉi tiuj tipoj de medicina interveno povas porti gravajn konsekvencojn. Hormono injektoj foje konduki al misproporcian kresko de la ekstremaĵoj, kiuj ne povas esti korektitaj.

Kirurgia interveno estas tre grava kaj traŭmata kirurgio, dum kiu la osto estas iom post iom etendiĝis per speciala metala maŝino. La daŭro de ĉi tiu proceduro estas ĉirkaŭ unu jaro. Dum ĉi tiu periodo la paciento moviĝas sur lambastonoj. Sed por medicinaj kialoj bezonas tian operacion unuo de la milionoj da homoj.

Sekve, por kreski pli rapide, la meza junulo sufiĉan por manĝi diversaj, riĉaj je proteinoj, vitaminoj kaj mineraloj, sana nutraĵo, ekzercado kaj subteni sanan vivstilon. Sekvante tiuj konsiloj rezulti ne longe atendi.