Kiel mi akiras pli bona?

Ĝis nun, la problemo de lukto kontraŭ troo pezo estas unu el la plej urĝaj kaj debatis temojn. Bedaŭrinde, al la foiro sekso, kiuj deziras, male, gajni kelkajn ekstrajn kilogramojn, la amaskomunikiloj simple forgesi. En ĉi tiu artikolo ni provos doni respondojn al tri interesaj kaj ne malpli ekscita modernaj sinjorinoj, la demando: "Kiel vi akiras pli bone", "kiel marki la postulata nombro da kilogramoj" kaj "kiel pliigi ne la kvanto de graso kaj la kvanto de muskolo maso por la plej minimuma esprimo ".

Do kiel vi povas reakiri? Antaŭ respondi tiun demandon, ni devas fari gravan averton. Ofte, troa maldikeco povas indiki serioza sano problemoj, tiel komenci estas por konsulti kuraciston kaj sperti aro de necesaj enketoj. Nur post vi scias, ke la ŝtato via korpo estas en ordo, Vi povas komenci apliki niajn pulmojn kaj malkomplika konsilojn.

Tuj necesa por eltrovi ĉu ekzistas vojo por rapide reakiri. Ne, tia metodo ne ekzistas. Se vi volas iĝi la posedanto de la bela rondoj, ne dika faldaĵoj, necesas anticipe esti pacienca kaj aliĝas al la instrukcioj.

Kaj fine, estas dediĉitaj al la procezo de la dekstra starigis novan kilogramojn kaj doni respondon al la demando kiel eblas reakiri sen damaĝo al sano kaj figuro.

Hudyshki Multaj homoj erare opinias, ke la uzo de grandega nombro da ruloj, sandviĉojn, kukojn kondukos ilin al la celo. Sendube, post kelkaj semajnoj la rezulto estas evidenta, sed apenaŭ iu ajn plaĉos sagging haŭto kaj signife pliigi la Tummy. Sciu muffin - tio ne estas la BONA komponanto de la ĉiutaga dieto. En tia kazo, kiel kresko de korpa pezo de la estro asistanto fariĝi proteinojn, kaj ĝi estas dezirinda, ke ili estas de origino besto. Ilia plej granda kvanto estas enhavita en dometo fromaĝo, fiŝo, kokido.

Estas preferinda alterni inter tiuj produktoj kaj kompletigi ilin kun freŝa frukto. Krome, ni ne devas forgesi pri alia komponanto de sukceso: laŭgrada kresko de calórico ingesta. Ne nur "stuff" via stomako kun ĉiaj bonaĵoj, kaj poste la tutan tagon senti la malkomforta sento de pezeco en la stomako. Estas pli bone apartigi la produktoj en pluraj tempoj kaj uzi ilin en la sama tempo. Tiel, sinjorinoj, Vi scias kiel reakiri en sana maniero.

Ne malmultaj grava faktoro estas la ĝusta sekvenco de la manĝo. Matenmanĝo devus esti alta-grado kaj alta kalorioj. Fromaĝo, butero, lakto, kaĉon specoj estas bonaj por ĉimatene plifortigo. La vespermanĝo menuo, estos plej malgrandaj ŝanĝoj: unue ĝi estas dezirinda por manĝi alta kalorio ĉefa plado, kaj poste al supo aŭ salato. Indulgi en deserto, sed denove ni memorigas, ne overdo kun la dolĉa. Kaj, kompreneble, la vespermanĝo! En neniu kazo ne neas vin mem la plezuron vespera manĝo, la optimuma tempo por kiu estas konsiderita esti du horoj antaŭ enlitigi.

Dum la tago, ne forgesu pri la malgranda aperitivo, dum kiuj oni ne donas preferon al pecetoj aŭ varmaj hundoj, kaj miksaĵoj de sekigitaj fruktoj aŭ bananojn. Krome, bona kutimo estas eniri la ĉiutaga konsumado de grandaj kvantoj de akvo.

Mi ŝatus doni lasta kaj tre grava peco de konsilo: kompostado aldonan kilogramon devas teni proksiman asocion kun ekzerco. Multaj el vi estos surprizita kaj scivolas kiel vi povas akiri pli bonan, konstante ludas sportojn? La respondo estas simpla. Neniu devigas vin entrepreni danco aerobic aŭ ŝviti sur paŝrado, abono al la naĝejo aŭ la kutima duonhora promeno estos bonega komplemento al la racia skemo de pezo.

Memoru: en homon, ĉio devas esti en harmonio!