Kiel redukti pezon sen malsata: salato recepton por peza perdo

Dieto - testo por la organismo, kaj tiuj kiuj perdas pezon ne estas facila, estas rekomendite algluita al malalta-dika, malalta kalorioj nutraĵoj. Multaj manieroj por perdi pezon estas supozita esti limigita en la dieto kaj certa aro de produktoj, por foriri de kiu estas ege indeseables. Se la lukto por belan figuron vi estas konstanta sento de malsato, kaj per ĝi, kapdoloron, letargio kaj ĝenerala difekto de la sano, provu uzi malgrandan kvanton de manĝaĵo konsumis malsamaj dietaj salatoj por peza perdo. Receptoj por ilia preparado povas trovi en nia artikolo.

Tiuj ekstreme malalta kalorioj teleroj, spicita per saŭcoj bazitaj en vinagro, freŝa citrono suko aŭ olivoleo donos al vi senton de pleneco, ĉar vi povas manĝi eĉ tre granda parto sen remordimiento, kaj damaĝo al la figuroj. Se vi nur volas teni la pezon atingita uzante salato recepton por peza perdo - iri por ĝi! Elektante ajnan salato el la ebloj, vi preparos malpeza vespermanĝo, aŭ anstataŭigi sian ĉefan kurson ĉe vespermanĝo. La abundancia de vitaminoj kaj mirinda freŝan guston provizas vin kun sano kaj bona humoro.

Salato recepton dieto de karotoj kaj pomoj

Tiu plado estas farita haste el la produktoj havebla en ambaŭ somero kaj vintro. Aliflanke la salato enhavas multajn vitaminojn, do vi ne nur perdi pezon, sed ankaŭ plifortigi la imunsistemo dum la malvarma sezono. Prenu por li:

• kelkaj karotoj averaĝa valoro (2-3 pecoj);
• 1 pomo;
• nedeviga - iom freŝa aneto aŭ petroselo;
• ben.

Chop la karotoj kaj pomoj sur muskato aŭ haku fajne, miksi kun fajne hakita petroselo aŭ aneto kaj sezono kun miksaĵo de ben kaj 1 kulero vegetala aŭ olivoleo. Vi ankaŭ povas prepari saŭcon kaj 2 tbsp. kuleroj de suko de citrono kaj 1 tbsp. tablespoons vino aŭ aceto balsámico (aldoni pli spico el sekigitaj herboj). Ĉi dressing taŭgas por aliaj salato legomoj, kaj servi kiel bonega anstataŭaĵo por legomo petrolo aŭ acida kremo, ĉar ne enhavas grason.

Salato recepton dieto de brasiko kaj sonorilo pipro

Kompreneble, ĉiu plado de krudaj legomoj, spicita per iom da oleo aŭ vinagro, povas esti konsiderata dieto. Ja tiu karotoj, brasiko, cepoj, paprikoj kaj aliaj legomoj enhavas minimuman kvanton de kalorioj kaj multajn fibro, utila por digesto. Do vi povas kombini ĝuste tiuj produktoj, kiuj estas plej falo al via gusto, aŭ disponeblaj en certa sezono. Ekzemple, provu fari salaton el la sekvaj ingrediencoj:

• duone malgranda kapo de brasiko, vi povas preni la lokon de la kutima ruĝa;
• 1, la dolĉa sonorilo pipro;
• 2 malgrandaj najlo de ajlo;
• aneto;
• kompletigo de via elekto, tiel longe kiel ĝi estas konsekvenca kun la deziro perdi pezon (pli bona, kompreneble uzi dressing surbaze aceto balsámico kaj citrono \ kalko suko). Dum eblas aldoni la oleo kaj malalta grasa acida kremo, kaj tiel plu. D.

Por komenci fajne shred la brasiko, kaj memori ĝin kun iom de salo. Aldoni premis ajlo, fajne hakita sonorilo pipro kaj aneto. Pipro kaj sezono por via gusto.

Salato recepton por peza perdo kun salikoko kaj tomatoj

Tiu plado povas esti granda ellasejo por tiuj kiuj sidas sur dieto, sed samtempe preparas por la venonta familio festojn. Metu sur la tablon ĉi salaton, vi ne nur povos cedi acidaj kaj alta-kalorioj manĝoj, kiuj servis dum la ferioj, sed ankaŭ surprizi gastoj nekutima recepton. Prepari multoblajn manĝaĵoj antaŭ-aĉeti en la vendejo;

• duona kilogramo de grandaj pandaloj;
• 200 g (1 pako) ĉerizo tomatoj;
• 50 g de glacimonto laktuko tipo;
• ajlo (bezono 1 clove);
• iom da bazilio;
• por dietaj saŭco - 2 tbsp. l. ekstra virga olivo, 1 tbsp. l. vinagro, 2 tbsp. tablespoons de citrono / kalko suko (frukto suko duono), salo kaj pipro.

Kuiru salikoko, verŝi super kun malvarma akvo kaj pura. Elpremi la ajlo, friti ĝin en iom olivan oleon, poste en la sama pato Bruna la salikoko malpeze. Nun ĉiu kopio al salato bovlo, aldoni la duonigita tomatoj, ŝirita laktuko kaj hakis albahaca. Sezono la salato kun miksaĵo de oleo, citrono suko kaj vinagro. Salo kaj pipro al gusto.

Nun, kiam vi havas malsamajn receptojn legomo salatoj por peza perdo, la dieto ne ŝajnas tro malfacila testo, ne nur dum labortagoj, sed dum la ferioj, ĉar maldikiĝi kaj samtempe estas bongusta kaj sana pladoj - plezuro.