Lumo vespermanĝo. Ĉu eblas?

La moderna ritmo de vivo malebligas manĝi sur horaro, observante ĉiujn normojn preskribita de nutricionistas. Por matenmanĝo ni manĝas kiuj havas tempon por vespermanĝo - kiu estas necesa, kaj nur por vespermanĝo povas manĝi ion bongusta kaj ne ĉiam utilaj. Tiu tendenco estas absolute kontraŭa al la Suvorov frazon ke matenmanĝo estas manĝita sur sia propra, devus dividi lunĉon ĉe amiko, vespermanĝo donu al la malamiko. Sed, tamen, nutricionistas insistas ke vespere malalta kalorioj dieto devus inkluzivi malpeza vespermanĝo.

Vespermanĝo antaŭ enlitigi ne estas tre utila, kaj ni ĉiuj bone konscias pri tio. Tiu estas speciale vera por tiuj homoj kiuj provas maldikiĝi. Ricevitaj kalorioj de tiu manĝo estas neeble malŝparo dum vi dormas, kaj ili influas la figuro. Ĝi devus do atentu elekti la tempon por manĝoj. Hejma nutricionistas rekomendas vespermanĝas ie por 3-4 horoj antaŭ enlitigi, kun ne multe al rompita. Jen manĝi en tia kvanto, ke ne sentis pezeco en la stomako.

Ĝi ne rekomendas konsumi ĉe vespermanĝo pano, terpomoj, rostitaj, kukojn kaj ĉiaj dolĉaĵoj. Tiu "lumo" tagmanĝo certe devus esti donita al la malamiko, kiu, por iu, ne venigos la korpo uzi kaj matenmanĝo. En ĉi tiu scenejo, pli bone ne iri sen vespermanĝo ol difekti ilian sanon. Kvankam, laŭ Aŭstraliaj sciencistoj, la nokto atakis la fridujo fidinde helpas venki sendormeco. Decidu mem, kion fari. Sed eblas kompromisi. Cook lumo kaj sana vespermanĝo, por resti bone nutritaj, feliĉa, kaj ne al malbono ŝia figuro.

Parenteze, naciaj tradicioj rilate vespermanĝo estas tre diversaj. En anglosaksaj landoj, li genuigxis horoj 6-7 pm, konsistas salatoj, terpomoj, karno kaj deserto. Skandinavoj vespermanĝo tre kontentiga, sed samtempe utila. Ili preferas fiŝon pladojn, kio estas konsideritaj malpli altaj kalorioj, manĝo kaj ŝi falas ĉe 5 pm. Latinaj vespermanĝo estas servita poste en la tago. Manĝante ĉe 10 horo vespere, iliaj teleroj plena legomo salato kaj rostita viando. La plej utila kaj facila vespermanĝo trovis sur japana tabloj. Ili uzas malalta kalorioj manĝoj en malgrandaj porcioj, permesante vin kontentigi vian malsaton kaj donu vian korpon tranokte faciligxo.

La pli supre estas nur la demando, ĉu estas pli bone havi por vespermanĝo. Ĝi rezultas prepari utila lumo vespermanĝo kaj resti satigita tre simpla. Unue, ĝi estas ĉiaj cerealo kaj vegetaĵa salato sur vegetala oleo. Majonezo ekskludi de la dieto Vespere unu fojo por ĉiuj. Diversificar la menuo povas esti grimpis ovojn kun fromaĝo kaj tomato aŭ mariskoj, aspergu per freŝa herboj. Tia vespermanĝo ĝissate korpo kun jodo, acida fólico kaj aliaj valoraj oligoelementos kaj vitaminoj. Se la korpo bezonas viandon, Vi povas prepari manĝoj de Lean menuo, uzante kokido, meleagro aŭ kuniklo.

Resumante la rezultoj. Nepre vespermanĝi, sen graso nutraĵoj kaj facila. Manĝo tempo dependas de kiom vi kutime enlitiĝas. Manĝu post 18.00 eblas se via dormo - post 10pm. Enlitiĝas malsata ĉiuokaze estas neeble, ĉar la korpo devas fari akcioj por la nokto, aŭ sendormeco vi ne povas eviti.