Kiel trakti pigreco? psikologo konsilon

Kiel trakti pigreco? Hodiaŭ estas multaj efikaj manieroj. Kelkaj homoj ĝuas la motiviga trejnado, aliaj estas inklina por solvi la problemon sola. Sed antaŭ ol vi komencos labori pri vi mem kaj via pigreco, necesas scii liaj kaŭzas. Nur kompreni iliajn timojn, persono povas komenci laboron. En ĉi tiu artikolo vi lernos pri la plej ofta faktoroj de pigreco kaj ĝia formoj. Ja la malamiko bezonas scii persone. Sciante la radiko kaŭzoj sentoj de pigreco, persono povas trovi manieron trakti tiun malsanon. Nur ĉe unua vido similas ke devigos vin labori - ĝi estas neebla tasko. Fakte, ĉio estas multe pli facila.

La apero de pigreco

Ofte, kiam persono estas iranta fari ion, li komencas neklarigita atakojn de apatio. Li sentas, ke lia volo ŝajnis paralizita. Samtempe ofte havas la senton de manko de morala aŭ fizika forto. Je tiu punkto, persono naskiĝas la ideon, ke li estas pigra. Kutime, individuo provas kolekti la restaĵojn de la volo en pugno kaj devigos vin labori. Sed ĝi ne helpas longe. Post certa periodo de tempo tro mallaborema reveni denove. Samtempe ĝi fariĝas eĉ pli malfacila.

specoj de pigreco

Estas du tipoj de pigreco. Unue - ĝi estas fizika pigreco. Persono povas simple ne povos levi siajn manojn, por fari ajnan fizikan taskon. Sed lia cerbo kapablas solvi neniun problemon kaj verkoj perfekte. Tiu tipo de pigreco aparte vundeblaj al tiuj homoj, kiuj ŝrumpintaj muskoloj. Persono kiu trejnita korpo amas movi kaj ne sentas malkomforto dum ekzerco aŭ apatio.

Psikologia pigreco estas konsekvenco de manko de cerbo aktiveco. Sed la cerbo ankaŭ devas esti trejnitaj. Kun ĉi tiu tipo de mallaborema individuo sentas grandan kaj povus facile fari pluraj faktoj, sed en la kapo "rompis ŝaltilon" respondecas pri agado.

Kial mi ricevas mallaborema?

Forigi pigreco fojo por ĉiuj, vi devas kompreni la primaraj kialoj de lia okazaĵo. Por fari tion, oni bezonas por kompreni sin. Poste li povos kontroli iliajn agojn kaj ĝui la verkon. La plej komunaj kaŭzoj de pigreco jenaj:

• laciĝo;
• timo de kritiko aŭ kondamno de la aliaj;
• timo asociita kun antaŭaj fiaskoj;
• malalta memestimo kaj la manko de konfido en sia propra forto;
• elpensita komplekseco de la laboro, kiu faras malfacila por komenci ĝin;
• la kredo ke vivo jam ne eblas ŝanĝi ion ajn;
• perdo de energio pro konstanta sentojn de kulpo por ajna agoj;
• sento de devo plenumi la laboron, kiu povas kaŭzi internan protesto kontraŭ iu ajn "necesa" evoluigi en infanaĝo.

La pli supre kialoj de pigreco amasigi en la homa menso super tempo. Ili povas sin manifestas kiam eksponita al la identeco de eksteraj stimuloj. Ĝi povas esti aliaj homoj, novaj informoj aŭ situacioj rememorigas antaŭa malsukcesoj. La individuo povas sukcese superi pigreco, se vi forigi ilin kaŭzas de lia origino.

signoj de pigreco

Rekoni pigreco - problemo ne de la kompleksa. La longedaŭra ripozo dum kelkaj tagoj, imagaj ioma misfarto - certa signo de pigreco. Se persono ne volas labori, do konsideras lin veleidoso envolvente slacker kiuj ne povas tiri min mem kune. La sama individua diris ĉion, kion tute ne povas venki sian malforto. Alia signo - ĉi kolero. Persono povas ekflamas supren foje kaj sen. Krome, li estas ĉiam prezenti la senton, ke li volas ion, kaj io mankas.

Kie komenci? Tio psikologoj konsilas?

Kiel trakti pigreco? Multaj psikologoj argumenti ke ni komencu per la pretigo de la lastaj epizodoj. Tiu laboro helpos forigi la negativajn emociajn arangxojn permesos persono eviti malkomforto, liberigi la menson, ke bone reflektita en la subkonscio. Tiu traktado devas esti efektivigita uzanta informojn pri ĉiu momento de la pasinteco, memorante ĉiujn detalojn de la diversaj negativaj situacioj. Repensi de pasintaj problemoj, ilia analizo helpos popolo la radika kaŭzo de lia pigreco, liaj originoj. Tiam estos multe pli facile fari kelkajn negoco, sen spertas apatio aŭ perdo de forto.

Sukcesa lukto kontraŭ pigreco. Kvin ĉefaj rekomendoj

Se la kaŭzo de pigreco estas instalita, vi devas tuj ekagi. La unua afero fari - estas forigi ĉiuj limigoj. Tio estas, persono devas forigi la timo kaj necerteco, li devos halti fari montojn el molehills. Same oni devas forgesi la nenecesaj instali gepatroj kuraci depresion kaj tiel plu. Tiam vi povas komenci por agordi malgrandaj celoj. Ekzemple, por lerni dek novaj fremdaj vortoj aŭ ĉu la fina purigado.

Survoje al kiel trakti pigreco, la sekva paŝo devas esti la ĝusta sinteno por labori. Tio estas, vi devas forigi kio povas malhelpi vin de kompletigi la taskon: proksime socia reto, malŝalti la telefonon, por averti kolegoj ne esti distrita, kaj similaj.

Nun ni devas eklaboru. Kaj ne estas loko por ajna "ne volas". Ni devas komenci agi. Malrapide, sed certe. Naŭdek kvin procentoj de homoj diras, ke ili iom post iom tirita en la laboron. La lasta paŝo - ĝi estas instigo. Se persono sentas ke li volis forlasi, li bezonas pripensi kiel li akiras, farante la laboron.

Ordo, disciplino, rekompencos!

Respondante la demandon de kiel trakti pigreco, psikologoj memorigi nin pri la graveco de mem-disciplino. La unua afero fari - estas alporti ordon al la laborejo. Homo ne devus distri. ĉiuj ekstra erojn povas esti forigitaj. Sekva, vi devas konvene organizi sian laboron kaj plani la tagon. Tie helpi temptabelanta, kio estas pli bona por skribi klare kaj sekvi ĝin. Kompreneble, vi devas dediĉi iom da tempo por ripozi kaj por la korpo por restarigi ilian forton por novaj atingoj.

Fakuloj diras, ke la defioj fari pli bone en la mateno. Estis en ĉi tiu tempo pliigas la kapablon de la homo. Gravas komenci per malfacila laboro, alie gxi logxu neplenumita. La kapablo ŝanĝi de tasko al alia - grandan potencon. Se iu afero postulas urĝan agon, ĝi povas esti prokrastita dum momento kaj fari ion alian. La ĉefa afero - ne sidi dorso. Estas same grava por rekompenci vin por laboro bone farita. Ekzemple, vi povas permesi duonhora sidi en sociaj retoj, aŭ havi tason da teo kun bongusta ĉokoladoj.

Pigreco en poezio. La plej fama poemo

"Ne lasu vian animon esti pigra" - poemo de la poeto Nikolaya Zabolotskogo, kiun li nomas viron ne iras sur pri sia pigreco. Z nomas devigi vin mem je laboro, por la moralinstruo ilia volo, kontroli la pensojn. La poeto diras, ke se vi donas favoron pigreco, tio forturnos de ĉiuj homaj. Vi devas konstante esti sur niaj piedfingroj, por fari ion. Tiam ĝi iĝas kutimo, kaj atakojn de pigreco malaperis.

"Ne lasu vian animon esti pigra" - granda motivador verson. Li diras al la homo, pri kio la konsekvencoj povas kaŭzi pigreco. Nikolay Zabolotsky memoras ke estas necese trejni ne nur vian korpon sed ankaŭ la animon. Tio estas, vi devas alterni fizika kaj mensa streso. Tiam homa agado pliboniĝis signife.

Nur laca?

Ofte oni povas aŭdi de la persono, ke li estas laca kaj ne povas plenumi ian ajn taskon. Sed kio ĝi vere - laca aŭ mallaborema? Kompreneble, la resto devos dediĉi malgrandan kvanton de tempo ĉiu tago. Laboru senlace - ne solvo ankaŭ ne. Se persono vere laca post malfacila laboro, li devas nur malstreĉi. En alia kazo, individuo povas konfuzi laceco kun pigreco. Ekzemple, persono ne faras nenion, kaj sentas elĉerpita. Li ĉiam volas kuŝiĝi kaj spekti televidon. Kaj tio estas klara signo de pigreco. En ĉi tiu kazo, vi devas devigi vin mem labori. Unufoje persono komenciĝas je laboro, la imaginara laciĝo pasas, kaj la korpo de efikeco estas pliigita.

Konklude

Do, por decidi kiel trakti pigreco kaj apatio, vi devas unue koni la aferon de pigreco. Post agis en la estinteco kaj la ĉeestanta, vi povas komenci plani la tagon. Gravas ne rapidi tuj solvi malfacilajn problemojn. Estas pli bone komenci per malgrandaj celoj. Farinte unu afero, Vi povas alpreni alian, pli komplika. Se la laboro estas sukcesa, vi bezonas rekompenci vin per io. Ĝi helpos persono agordi je al la realigo de aliaj taskoj. Komencu por solvi plurajn aferojn samtempe ne estas necesa. En ĉi tiu kazo, persono kuras la riskon de ne plenumi iu de la taskoj komenci.

Por venki pasiveco, necesas diri al vi mem, ke fari iun laboron estas tute reala. Tipe, la unua paŝo komencas reagon en ĉeno. Li komencos novan vivon kaj fari realaĵo de la sonĝo. Persono estas grave senĉese agas, se ne fizike, intelekte, venki inerteco. Se vi plenumas kun ĉiuj supre konsiletoj, la demando de kiel trakti pigreco kaj apatio, ĉesos esti neebla tasko.