Kio estas utilaj kaj kie la zinko enhavis?

La homa korpo estas tre kompleksa kaj multi-funkcio sistemo por normala operacio kiuj estas necesaj vitaminoj kaj mineraloj. Multaj homoj ofte scivolas kie la zinko enhavis. En kiu produktoj prezenti la plej grava komponanto, vi lerni de ĉi tiu artikolo.

Kiom utila zinko?

Ĝi estas esenca por la homa korpo, ĉar ĝi estas unu el la kataliziloj por ĉelo renovigo. Pri 98% de la totala kvanto de la spuro elemento estas enhavita ene de la ĉeloj mem kaj nur 2% - en la serumo. Ankaŭ negrava koncentriĝo de zinko ĉeestas en la retino de la okuloj, hararo, haŭto, reno, hepato, osto kaj muskolo. Tial, la homa korpo bezonas regulan remeto de la rezervo komponanto.

Kiuj ne scias, kiu enhavas zinko, certe estos interesa, li estas implikita en plej biokemiaj procezoj, nome:

• La aceleración de histo regenerado.
• En la sintezo de testosterona.
• En osto formado.
• En la sintezo de la kresko hormono kaj insulino.
• En la formado de la genetika aparato.
• En la procezoj kiuj certigi la normalan aktivecon cerebral.

Krome, ĝi estas necesa por la reguligo de spira kaj hematopoietic funkcio. Ĉi spuron elemento implikita en la disvolviĝo de la acidaj nucleicos, la carbohidratos, grasoj kaj proteinoj. Oni bezonis por la plena provizo de ungojn, haroj kaj haŭto.

Kio kaŭzas tiun micronutrient mankon?

Tiuj interesis, kio enhavas zinko, ĝi estos utila por eltrovi kio estas ŝarĝita de lia manko. La manko de tiu grava afero tre rapide influas la staton de la tuta organismo. Unue, ĝi suferas reproduktaj kaj imunaj sistemoj. Krome, en ĉi tiuj pacientoj markita malrapidiganta de la procezo de cicatrización. En infanoj, deficiencia de zinko povas kaŭzi inhibición de kresko kaj pubereco.

Laŭ sciencistoj, tiu spuro elemento malrapidigas la envejecimiento procezo. Sekve, la manko de ĝi povas kaŭzi ilin dissemi. Sekve, virinoj estas konsilitaj por monitori la ekvilibron de ĉi tiu substanco. La ĉefa malfavoraj efikoj de deficiencia de zinko povus konsideri:

• Kresko en kolesterolo niveloj.
• Akneo, kaj fragila najloj.
• Kompatinda vundo resanigo.
• Infertilidad kaj senpoveco.
• Perdo de apetito, odoro kaj gusto sentoj.
• Irritabilidad kaj memoro perdo.

Ankaŭ, homoj kiuj estas diagnozitaj kun la manko de ĉi tiu komponanto, estas flikeca harojn perdo, pliigis susceptibilidad al infektoj kaj malabsorción de esencaj vitaminoj. Unu el la plej okulfrapaj eksteraj simptomoj de deficiencia de zinko estas la apero de blankaj makuloj sur la najlo telero.

ĉiutaga poŝmono

Tiuj kiuj interesiĝas, kiu enhavas zinko, necesas kompreni, ke ĉiuj necesaj mezuro. Gravas ne superi la rekomendita ĉiutaga postulo de ĉi tiu elemento, ĉar ĝi estas danĝera oversupply de minimume malavantaĝon. Infanoj sub la aĝo de tri sufiĉas preni tri miligramoj je tago. La infano de kvar - ok jaroj devas esti ĝis kvin miligramoj tage, kaj de naŭ al dek tri jaroj rekomendas trinki proksimume ok miligramoj de zinko.

Plenkreskaj virinoj devus ricevi ĝis dek du miligramoj de zinko por tago, viroj - ĝis dek kvin. En nutristinoj draste pliigas la peto de la mineraloj. Ili bezonas dek naŭ miligramoj.

Kiu enhavas zinko? Kiuj produktoj?

La listo estas sufiĉe vasta. En ĉi tiu artikolo ni diskutos la plej ofta kaj malaltekosta nutraĵon produktoj kiuj enhavas ĉi tiu substanco.

Unu el la plej bonaj naturaj fontoj de zinko estas konsiderataj kiel nuksoj kaj semoj. Ili povas esti aldonitaj al salatoj aŭ uzo kiel aperitivo. Aparte utila por tio, pinsemoj, sezamosemoj, arakidoj, sunfloro semoj kaj kukurbo.

Riĉaj en ĉi micronutrient kokidon koroj, meleagro, ternera kaj bovaĵo lango. La acidaj viando produktoj enhavas iom zinko.

Ankaŭ en grandaj kvantoj ĝi ĉeestas en la yema de ovo, gisto kaj faruno, manĝo. Estas riĉaj kaj guŝoj. Tiuj interesis, kio enhavas zinko, ne povas vundi scii ke ĝi ĉeestas en fiŝo. Precipe multajn ĝin en salmo, tinuso kaj pilĉardoj.

Bona scii

Kompreninte, kio enhavas zinko kaj seleno, necesas mencii kelkajn nuancojn. Tiel, je dozoj tre 150 mg tage, la substanco iĝas venenaj. Homoj kiuj estas diagnozitaj intesta problemoj, bezonas pli zinko. Salo, sukero, kafeino kaj alkoholo kontribui al la forigo de ĉi tiu elemento de la homa korpo. Ankaŭ ĉe ĝia digestibility malbone rekonis laktaĵojn.

Por pli bona absorción de zinko povas diversificar la dieto de proteino nutraĵoj, inkluzive de nuksoj kaj guŝoj. Proksimume la saman funkcion estas interpretita de fermentitaj sojfabo produktoj kaj bakpulvoro uzita en la procezo de cocción pano.