Kiom da kalorioj brulis kurado? Profitoj de kuranta sano kaj figuro

Vi perdi pezon sur regula bazo? Aŭ simple ili decidis perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn? Aŭ, eble, ĉiam teni la korpon formo kaj pezo? Estas interese ke, malgraŭ la rekomendoj de sano, multaj homoj forgesas pri la simplaj aferoj kiel ekzemple kurado. Pri kiom da kalorioj brulis footing matene, ne divenu multaj fanoj de dietoj kaj aktiva vizitantoj de formado kaj taŭgeco.

Dume, tiuj sinjorinoj (kaj viroj) kiuj pasas 30 minutoj de via vivo en la tago sur ĉi tiu aktiveco, multe pli sanaj ol aliaj. Ĝi eble ne estas evidenta. Ne, ili ne brilu sur ilia bonfarto, sed kiam "la tempo venos" liaj kompanoj por funkcii per kuracistoj kun faskon ulcerojn, ili trankvile trinketis teon sur seĝo, aŭ laborante en sia malantaŭa korto.

La profitoj de kurado por la figuro

Multaj eĉ ne pensas, kiom da kalorioj brulis kurado - la plej simpla ekzerco, en la senco ke ĝi ne estas necese koni ajnan specialan sekreton ekzercoj. Laŭ nutricionistas kaj trejnistoj por 20-30 minutoj povas perdi kurojn de 200 al 500 gramoj. Tuta - ĝis 3,5 kg por semajno, simple rezulte de footing! Ĝenerale, ju pli persono pezas, des pli pezo li perdis dum tiu unutona sed efikaj ekzercoj.

Tamen, estas grave sekvi iujn regulojn por pezo vere foriris. Unue, kuri bezono fari permanenta, regula. Due, se vi elektas ne matenon klasoj kaj posttagmeze kaj precipe vespere - atenti ne permesos nin al overeat nokto. Nur post ekzerco ebla ondo da apetito, kaj densa vespermanĝo pereigos cxiujn entreprenojn, kaj ne gravas kiom da kalorioj brulis kurado.

Ŝajnas ke la ekzerco estas terure monotona. Multaj knabinoj preferas fari taŭgeco, aerobic kaj aliaj ekzercoj, kredante, ke kurado faros belan kruroj nur. Nenio tia! Kun la dekstra alproksimiĝo funkcios ĉiuj muskoloj. Post kelkaj semajnoj vi vidos, ke ili iĝis multe pli svelta!

perdante kalorioj

Do, kiom da kalorioj vi bruligi kurante? Ĝi dependas de pluraj faktoroj:

1. Pezo kurante ĉirkaŭe - kio ĝi estas, des pli kalorioj evaporará. Ĝi estas sur la manoj de tiuj, kiuj konsideras sin tre dika. Se vi jam pezas 40-50 kg (kaj vi estas plenkreskulo), la perdo estos minimuma kalorioj por kilogramo estas preskaŭ neniu efiko, sed baldaŭ venos la ĝenerala harmonio je la kosto de la apero de muskoloj.
2. La daŭro de kuroj. 15 minutoj ne multe perdi, la optimuma tempo - de 30 al 40 minutoj. Sed ĝi venos, eble ne tuj - nur pliigi la tempo ĉiu tago al iom.
3. Ankaŭ, ekzistas diferenco inter kiom da kalorioj estas bruligitaj dum rapida, malrapida kaj variablo kurado.

Duonan horon vi povas atendi perdo de ĉirkaŭ 400-500 kalorioj. Kun la rapida kurado ŝarĝo pliigas, eblas perdi pli. Ĝi estas ankaŭ bona por ŝanĝi la rapidon. Tiam la korpo estas ne tiel rapide alkutimiĝi al la streso kaj perdo de pezo povas pliigi per 1.5 fojojn.

Ni estas pretaj ne nur al la fakto ke baldaŭ estas tiu disvolvita de Dr Bormental - tablo de kalorioj - vi ne bezonas. Estos aliaj valorajxojn foriros manko de spiro, plibonigi sanon kaj vizaĝhaŭto, pliigi laboro kapablo kaj eĉ leviĝi ĉiutaga humoro. Kaj se vi eĉ pensas pri tio, ke estas tempo por komenci!