Kiom da kalorioj en bananon kaj kiel estas utila?

Tiu ekzotika frukto estas indiĝena Sudorienta Azio, estas populara en la tuta mondo. Ĝi estas parto de multaj pladoj, kaj estas mem konsiderata granda delikateco. Sed tiuj, kiuj volas perdi pezon, estas multe pli maltrankviligita kun alia demando: kiom da kalorioj en banano? Kaj al la sama tempo kaj estas interesita en kio la uzo de ĝi?

Kalorioj kaj ne nur

Per dietaj frukto banano ne povas esti atribuita (escepte de medicina dieto), ĉar ĝi estas - la produkto estas sufiĉe riĉa. Tial ĝi estas populara inter la malriĉuloj de tiuj landoj en kiuj leviĝanta. Tiuj homoj estas neverŝajna por scii kion la kalorio banano senŝeligis, jes ili faras, kaj por kio. Banano sukcese anstataŭigas la pano - sufiĉan por manĝi ĉi frukto, kaj povas esti longa tempo por pensi pri kio kaj kie manĝi. La demando estas, kiom da kalorioj en bananon, ofte demandas homojn en la evoluintaj landoj, sledyuschie ŝia figuro.

La respondo dependas de la grado de matureco kaj diverseco. Ĉe la maturaj bananoj kalorio etendiĝas de 65,5 al 111 kcal. La verdaj bananoj kalorioj enhavo de 108 kcal, en la sekigitaj - 298 kcal. Ĝi kiel povas vidi, la kalorioj en bananojn sufiĉe, do vi devas uzi ilin ŝpareme.

Do, kiom da kalorioj en bananon, ni jam lernis. Nun ni komprenas, kion ili estas bonaj por nia korpo. Por komenci vitaminojn - ili abundas en bananojn: A1, B1, B2, B3, B9, C, kaj E. Ĉiuj efekton beneficioso sur la metabolo kaj la funkciado de la nerva sistemo. Ekzemple, B vitaminoj helpas malpezigi streso kaj sendormeco, kaj povas helpi fortigi haroj kaj pimples malaperi. Vitamino A1 (caroteno) helpas malrapidigi la envejecimiento procezo kaj malhelpi la disvolviĝo de kancero kaj malsanoj cardiovasculares. La ralentización de maljuniĝo kaj helpas vitamino C, kiu ne aperas en la fruaj sulkoj. Li ŝparas dum vintro malvarmumoj kaj infektoj. Ĉar vitamino haŭto iĝas glata kaj elasta. La korpo produktas "feliĉo hormono" - serotonina. Do bananoj povas konsideri ne nur bongustan regalon, sed ankaŭ bonega antidepresivos.

Krom vitaminoj, bananoj ankaŭ enhavas diversajn mineralojn: kalcio, kalio, magnezio, fosforo, natrio, fero, kupro, zinko. Ĉiu de ĉi tiuj kemiaj elementoj en sia propra maniero gravaj por nia korpo. Do, ekzemple, kalio ludas gravan rolon en la fortigado de koro muskolo, ĝi helpas redukti alta sangopremo, reguligas la akvon-salo metabolo kaj demetas la korpo de troo fluida.

traktado de bananoj

Manĝante bananoj estas utila en multaj malsanoj, speciale digestiva sistemo. Ili povas kaj devus havi en malsanoj kiel ekzemple enteritis, inflamo de la mukozoj de la buŝo aŭ stomako, kaj gástrico aŭ duodena ulcero. En tiaj kazoj, ne gravas kiom da kalorioj estas en bananon, pli grave, kiuj enhavis en lia pulpo materialo - catecolaminas - efekton beneficioso sur la digestiva procezo. Pro la alta enhavo de endorfinoj bananoj estas rekomenditaj por depresio kaj aterosclerosis. Alta fosforo enhavo faras ĉi frukto estas utilaj por homoj okupiĝis intelekta laboro. Kaj la ĉeesto de glukozo helpas reakiri post fizika ekzercado.

Kaj tamen, malgraŭ la abundo de vitaminoj kaj mineraloj, bananoj estas utilaj ne por ĉiuj, kaj ne en ĉiuj kazoj. Vi ne havas ilin antaŭ enlitiĝo - ili estas digestita dum longa tempo, pro kio ĝenis la fluo de galo, ekzistas fermenti en la stomako kaj intestoj komencas sendi la problemo. ne manĝu, "unu firmao" kun banano kaj lakto sauerkraut. Ankaŭ, bananoj ne manĝu se vi havas alta acidez de gástrico suko, thrombophlebitis de varianta malfacilaĵo, emas pezo kaj obesidad, diabeto mellitus (nur nematurajn fruktojn povas uzi en ĉi tiu kazo). Tamen, malgraŭ ĉi tiuj contraindicaciones kaj pri kiel multaj kalorioj bananon, ĉi tiuj fruktoj estas konsideritaj esti pli utila ol malutila. La ĉefa afero - konsumi ilin en modereco.