Kion longe longe dependas de: 13 neatenditaj aferoj

En la kampo de sano, nova esplorado ofte aperas. Kutime ili enfokusigas trovi faktorojn kiuj negative influas homan sanon. Ni jam scias, ke ruĝa karno kaj fumado provokas kancerajn tumorojn kaj korojn malsanojn, kaj ofta ekspozicio al la suno estas plena de melanoma. Ni ankaŭ scias kiel la efikoj de kronika streso influas nian sanon.

Feliĉe, ekzistas studoj, kiuj influas la pozitivajn aspektojn de nia estaĵo. De ĉi tiuj eksperimentoj ni lernas, kio povas esti ĝustigita en nia vivo, por vivi feliĉe iam ajn. Jen kelkaj neatenditaj aferoj, kiuj estas asociitaj kun longeviveco.

Optimismo

Se vi rigardas vivon optime, ĝi signifas, ke vi ne timas alfronti la malfacilaĵojn kun rideto. Ni rapidas gratuli vin per agrabla bonuso. Vi ne estas nur gaja kaj gaja persono. Preskaŭ certe vi vivos pli longe kompare kun viaj pesimismaj amikoj. Kiel esploristoj de la Universitato de Ilinojso eksciis, la optimismo influas la sanon ĝenerale kaj la espero de vivo en aparta. Dum la eksperimento, oni trovis, ke en la kategorio de la plej optimismaj virinoj, la proporcio de antaŭtempaj mortoj de cardiovaskulaj malsanoj estas 38% malpli. La risko de morto de kancaj tumoroj en optimistoj malpliiĝas je 16 procentoj. Feliĉe, optimismo estas kvalito, kiu povas esti evoluigita laŭlonge de la tempo.

Ĉu vi havas infanojn?

Ni havas grandan bonuson por ĉiuj gepatroj. Eĉ se vi estas lacegigita pri edukado de malmultaj homoj, kaj via sano estas eluzita, ne bedaŭru vian staton. Al la fino vi ricevos palpeblan rekompencon: havante infanojn helpos vin vivi pli longe. Laŭ studo eldonita en la Ĵurnalo pri Epidemiologio kaj Publika Sano, patrinoj averaĝe dum unu kaj duona jaroj pli longe ol senkulpaj virinoj. Memoru, ke plenkreskuloj prizorgos vin en maljuneco, kaj tio estas ilia atento, kiu aldonos jarojn al via vivo. Krome, la statuso de la gepatroj devigos vin teni altan socian agadon.

Feliĉo

Ĉi tie laboras la saman modelon, kiel en la kazo de optimistoj kaj pesimistoj. Se en via kompanio estas bonŝancaj homoj, plej verŝajne, ili prenos la titolon de longeviveco. Kiel ĝi rezultas, la feliĉo havas grandan efikon sur la fizika stato de la homa korpo kaj cerba funkcio. Fakte, ĉi tiu rilato havas biologian eksplikon. Tiuj areoj de la cerbo, kiuj respondecas pri la formado de feliĉo, ankaŭ tenas sub kontrolo inflamatoriaj procezoj kaj sangaj glasoj.

Ridoj

Ni ĉiuj scias, ke rido daŭrigas vivon. Ĉi tiu deklaro havas multajn sciencajn evidentecojn. Ekzemple, unu el la plej lastaj studoj realigitaj de dungitaro ĉe la Universitato de Marilando montris, ke rido reduktas la riskon de kora malsano. Kiam ni ridas, la koro, pulmoj kaj muskoloj ricevas pli da oksigeno. Ĉi tiu ago tute malstreĉiĝas muskolojn kaj stimulas sangan trafikon. Ankaŭ, ridado plibonigas la imunan sistemon kaj reduktas doloron.

Bádminton

Ni scias, ke fizika agado estas la ŝlosilo por longa kaj sana vivo. Tamen, plej ofte ni konsideras kurante, biciklado, naĝado kaj taŭgeco kiel la ĉefaj agadoj. Sed kion vi diras kiam vi ekscias, ke la ĉefa sporto de longaj liveroj estas badminton? La studo, publikigita en la Brita Revuo pri Sporta Medicino, studis la kutimojn de pli ol 80,000 partoprenantoj. Kiam ĉiuj volontuloj estis dividitaj en kategoriojn, ĝi rezultis, ke la antaŭtempa mortpunkto inter badminton-ludantoj estis preskaŭ duono de tiuj, kiuj ne partoprenis en sportoj. Kio sportoj protektos vin de koraj atakoj? Naĝado reduktos la riskon de frua morto per 28 procentoj, kaj aerobiko ĉirkaŭ 27 procentoj. Estas scivola, ke koridoroj ne havis avantaĝojn kompare kun tiuj, kiuj ne praktikas fizikan aktivecon. Ĉu temas pri repreni badminton-raketon?

Legado

Se la vetero pluvas ekstere, ekzistas nenio pli bona ol restado hejme kaj legante libron favoritan dum sidanta en komforta seĝo. Varmaj trinkaĵoj kaj komforta litkovrilo krom la fascinanta romano kreas solan kaj senhoman atmosferon de la semajnfino. Vi ne bezonas rapidiĝi ie ajn, ĉu ne ĉi tiu feliĉo? La sekvantan tempon eĉ ne pensas pri spertado de remordigo, ĉar la libro estas bona por via sano. Laŭ esplorado de la dungitoj de la Universitato de Yale, la avantaĝoj de legado estas modifitaj, se vi havas revuon, ĵurnalon aŭ tabelon en viaj manoj. Kaj tio signifas, ke temas iri al la biblioteko.

Japana dieto

Loĝantoj de la Lando de la Leviĝa Suno estas konvinkitaj minimalistoj, se ĝi temas pri internoj, vestoj aŭ manĝaĵoj. La tradicia japana dieto konsistas el freŝaj legomoj kaj fiŝoj. Sur tabloj ĉe loĝantoj de Japanujo vi ne trovos en abundaj karnaj produktoj kaj saturitaj grasoj. Ekzistas pluraj kialoj, kial ekzistas tiom da longaj liveroj en Japanujo. La lando havas bone evoluigitan sanon kaj aktive subtenas la kulton de la familio. Pli malnovaj membroj de la socio volas resti aktiva kaj partopreni en diversaj sociaj eventoj.

Vivo apud naturo

Se vi volas vivi longe, forkuŝu el urbaj konkretaj skatoloj kiel eble plej frue. Scienculoj trovis, ke la vivo proksime al verdaj plantadoj, riveroj, lagoj kaj maroj havas bonan efikon sur nia sano kaj bonstato. Laŭ statistiko, virinoj el la plej pitoreskaj verdaj areoj vivas 12 procentojn pli longe ol tiuj, kiuj ne ŝatas la belan vidadon de la fenestro. Laŭ sciencistoj, la vivo sur la naturo enhavas innegable sanan profiton. Estas pli pura aero kaj malpli da ŝanco de gajni streso.

Varma Chili

La venonta novaĵo faros fanfaronojn de piquantaj manĝaĵoj feliĉaj. Unu el la sciencaj studoj montris, ke gourmets, kiuj preferas manĝi pika, risko de antaŭtempa morto reduktas ĉirkaŭ 13 procentoj. Esploristoj tute ne certas, kiel chilipoj povas daŭrigi homojn, sed ili havas plurajn teoriojn. Unu el la supozoj estas bazita sur la fakto, ke pika manĝaĵo helpas perdi pezon, ankaŭ reduktas la apetiton. Efektive, varma pipro ne povas manĝi rapide, krom tio, vi bezonas multe da malvarma akvo.

Altedukado

Akiru vian malnovan polvan diplomon kaj fiere montru ĝin al viaj amikoj. Pli alta edukado kondukas vin al pli sana kaj pli longa vivo. Laŭ sciencistoj, inteligentaj kaj sukcesaj homoj havas pli da ŝancoj kaj kontrolo pri siaj propraj vivoj.

Amikoj en sociaj retoj

Por vivi pli longe, ne estas senvalora ruli la bendon de mesaĝoj en la socia reto. Uzu la ŝancojn de interreto kun pli granda profito: kunigi interesajn grupojn kaj serĉu simplan homojn. Produkta konekto kun interretaj amikoj helpos vin akuzi pozitivan. Scienculoj trovis, ke homoj, kiuj havas multajn amikojn en la retejo, averaĝe, vivas pli longe.

Estu alta

Laŭ britaj sciencistoj, kiuj esploris homajn restojn en arkeologia ekspedicio en nordorienta Anglio, multaj homoj havas la eblecon vivi pli longe. Ĝi montris kompalan analizon de ostoj. Nu, malaltaj homoj devos enfokusigi aliajn faktorojn de longeviveco.

Kafo

La sekvaj novaĵoj kuraĝigos ĉiujn malvarmajn kafistojn.

Dum multaj jaroj ni estis instruitaj, ke kafeino estas malutila por sano. Tamen, fakte, en malgrandaj dozo, ĝi kondukas al pliigo de vivdaŭro. Ĉi tio estis montrita per studo publikigita en The Journal of Medicine de Nova Anglio.