Loĝataj kruro kramfo. Kion fari en tiu kazo?

Preskaŭ ĉiuj almenaŭ unufoje renkontis tian fiziologian fenomeno de bovido kramfoj. Ili kaŭzas malagrablan doloro kiu tedis tiam la tuta tago, kvankam la "taŭgas" povus daŭri kelkajn minutojn. Kial loĝataj kruro kramfo, kion fari en tia situacio, por mildigi la doloron aŭ malpezigi spasmoj? Ni eltrovi.

Kaŭzoj de decomisos

Ili ne estas precize konata, en iuj kazoj, povas esti duaranga simptomoj de nuna malsano aŭ esti kaŭzita de prenante medikamento, malordo de la tracto digestivo, plibonigi fizika ekzerco. Kial ĝi reduktas kruro kramfoj dum dormo? Plej verŝajne, tio estas pro la fakto, ke persono samtempe tute malstreĉita kaj lia sinteno estas helpas redukti muskolo pro kio kaj reduktas muskolo spasmo kruro. Inter la ekiganta faktoroj inkludas tiajn malsanojn;

- diabeto (tipo 2);

- gravedeco;

- plata;

- muskolo laceco;

- hipotiroidismo;

- akcepto de kontraŭkoncipiloj, diuréticos;

- lakso, cirozo de la hepato;

- Addison-malsano, Parkinson.

Oni kredas ke kruro kramfoj povas esti kaŭzita de manko de kalcio. En ĉi tiu kazo, vi devas eniri en via dieto suplementación kun ĉi tiu substanco. Ankaŭ decomisos observita en sportistoj aŭ tiuj kiuj spertis nekutime alta en antaŭaj tagoj de ekzerco. Nun ni eltrovi se vi estas jam loĝataj kruro kramfo, kion fari?

Fondusoj de kramfoj en la kruroj

Se la loĝataj muskolo, tibio, estas necese preni la brakoj kaj premi viajn montrofingro en elstarantajn centra parto. Tenu 20 sekundoj, dum farante profundajn spirojn - tio plibonigos sango trafiko.

Masaĝo okazaĵoj. Froti palmoj kune, buko dikfingro kaj montrofingro de ambaŭ manoj unu duono de la pinna. La dikfingro estas metita ĉe la supro, malantaŭo ŝelo, kaj la indekso - la supro fronto. Nun, mueli ilin bone. Rezulte, la oreloj devus "bruligi". Masaĝo mildigas piedo laceco kaj muskolo krampo.

Mildigas streĉiĝo varma zingibro bano kun bakado sodon. Prenu 50 gramoj de zingibro kaj 150 g de sodo estas aldonita al la akvo-plenigita bano.

Se kramfoj estas konstanta, do vi povas ĉiumatene kaj vespere froti la piedo citrona suko.

Loĝataj kruro kramfo: Kio se ĉi tio okazis en la sonĝo?

Estas necese rektigi la krurojn kaj ripozi kontraŭ ili en io rekta kaj solida - muro headboard. Do necesas por teni 10-15 sekundoj, ripeti ĝis ili malaperos malkomforto.

Rektigi la kruron, do fleksi ĝin ĉe la genuo. En tiu pozicio, la bovido estos desegnita kiu kondukos al la levo de spasmo.

Promenante piedpinte tra la apartamento ankaŭ forigas la redukto de la muskoloj.

Ekzistas alia vojo, kiu helpas kiam loĝataj kruro kramfo. Kion fari? Staru metron for de la muro, turni alfronti ŝin kaj klinu antaŭen kun brakoj etenditaj. Sekurigi la korpo dum 10 sekundoj, la kalkano for de la planko ne ŝiras. Ripetu ĝis 10 fojojn.

Ĉi tiuj ekzercoj Vi povas fari ne nur en la momento de atako, sed ankaŭ dumtage 2-3 fojojn. Praktikantoj oni diras ke post ĉi tiu prenita atakoj iĝis malpli dolora eĉ haltis. Deshidratación povas ankaŭ esti kaŭzo de tiaj fenomenoj, do spekti viajn trinkante ekvilibro. Trakti doloro kaj ekzistas specialaj preparojn, sed ilia efiko prokrastas ĝustatempe, "atako" estos pli rapida ol ili agas.