Kion vitaminoj estas plej prenita en la vintro

<- @page {grandeco: 21cm 29.7cm ;! rando: 2cm} P {rando-fundo: 0.21cm} ->

Kompreneble, vintro, pro manko de dolĉa "frukto kaj bero" vitaminojn, estas speco de streso al la korpo. Rezulte, homaj venkas somnolo, laceco, malalta humoro, pigreco kaj ankaŭ kaŭzas malalta imuneco kaj, sekve, oftaj malsanoj okazas.

La demando: kion vitaminoj estas plej prenita en la vintro?

La kuracistoj immunologists kredas, ke vintre vi devas preni tiujn vitaminojn kiu povas subteni la korpon kaj helpi ĝin al trakti malfelicxoj dermatológicos, tricology karaktero, plibonigi imunecon kaj restarigi (aŭ subteni) la beleco kaj juneco. Provu kompreni kion vitaminoj estas respondecaj por la "bonfarto" de diversaj organoj kaj sistemoj. Tio helpos por eltrovi kio vitaminoj estas grava kaj ni bezonas ilin en la vintro.

Manko de vitaminoj A, C, E kaj grupo B kontribuas al la apero de sekeco, desquamation kaj enrojecimiento de la vizaĝo kaj manoj. Haro perdo, obtuza ilian naturan ombron, fragila najloj - ĉiuj ĉi diras pri la manko de B vitaminoj, vitamino C, magnezio, kupro kaj fero. Oftaj dermatitis estas signo de manko de B vitaminoj (precipe B2, B3 kaj B6) en la korpo, longa ne-sanigante vundoj kaj abrazioj sur la haŭto - manko de vitaminoj C, D, kaj K. Do kiel vi kompensi mankon de esencaj elementoj de kio trinki vitaminoj vintro ? Ja vitaminoj permesas akcelon imunecon, kaj tial plibonigas sian sanon. Kutime, natura vitaminoj vintre estas tre maloftaj. Sekve ĝi rekomendas preni vitaminojn en kapsuloj kiuj vendas en apotekoj.

Krome, la vintro la homo ofte ne havas sufiĉan vitaminon C aŭ acida ascórbico. Ĝi estas potenca antioksidanto kiu ludas gravan rolon en la metabolo, plibonigas imunecon kaj estas engaĝita en la sintezo de "feliĉo hormonojn". La fakto, ke en la vintro, ĉi tiu vitamino estas necesa por organismo - nenegeble fakto: dum epidemio situacioj, malvarmumoj kaj aliaj malsanoj, kuracistoj ĉiam preskribi al ni askorbinku. Kie trovi ĉi tiun vitaminon? Enhavis acida ascórbico kivioj, oranĝoj, chokeberry kaj tomato. Nu, la plej riĉa en la enhavo de vitamino C produkto - sauerkraut.

Ni nun turnas al vitaminoj de la grupo B. Krom la antaŭe menciita efikoj de manko de vitaminoj de la grupo, ankaŭ aperas Zayed anguloj de la buŝo, ili komencas sekigi kaj krakas lipojn kaj okulojn akvo, la homo iĝas irritable, suferas pro sendormeco. Trovu la dekstran vitaminoj povas esti, se vi manĝas manĝaĵoj kiel poligona pizoj, rizo, ovoj, laktaĵoj, koro, hepato, nuksoj. Krom la necesajn vitaminojn, kiuj estas tiom necesaj al homo en la vintro, ĉi tiuj produktoj enhavas rekorda kvanto de proteino funkcias kiel speco de "konstrumaterialo" por la ĉeloj en nia korpo. Rete apotekoj povas aĉeti vitamino B kompleksa en ampoules, kapsulojn aŭ tablets.

Se vi komencas rimarki ke via vizio alportas vin pli kaj pli, do ne havas sufiĉan vitaminon A. Krom la vido, estas ankaŭ utila por fortigi la imunan sistemon, kiu estas speciale grava dum la malvarma sezono, por plibonigi la kvaliton de hararo kaj najloj. Kompreneble, multaj estas limigitaj en la vintro ingesta de vitamino suplementoj kiu povas aĉeti en apotekoj. Sed en freŝaj nutraĵoj, kiun ni uzis por provizi ekde aŭtuno, tiuj vitaminoj ankaŭ sufiĉa nombro. Fontoj - karotoj, fiŝoj, lakto, ovoj, petroselo, aneto kaj brunaj. La apoteko povas demandi retinol acetato - tio estas la vitamino A.

Ĉio fuŝiĝas? Vi ne povas koncentriĝi sur io ajn? Tio sugestas manko de vitamino E - tocoferol. Li respondecas pri la imunsistemo, helpas fortigi la provizado de oksigeno al la korpo ĉeloj, tial estas pli facile trakti alta mensa streso. En yuolshom kvanto enhavas brasiko, laktuko, spinaco, bovaĵo hepato, ovoj, malgrasa viando, legomo petrolo. Jen la plej bona por preni vitaminojn vintre esti en la formo de cent. Tamen, se ni revizias la listo de postulata vitaminoj (nome en kapsuloj aŭ tabletas), tiam kiam vi komprenos, ĉar matenmanĝo, lunĉo aŭ vespermanĝo devos manĝi manplenon da piloloj. En ĉi tiu kazo, simple aĉeti multivitamin trinkaĵon 1 kapsulo ĉiutage.

Nun ni parolu pri la vitaminojn enhavis en nutra maskoj, kremoj, balms, kiuj estas necesaj por nia haŭto kaj haroj. Kion vitaminoj estas plej prenita en la vintro por konstante konservi Molostov nia haŭto kaj haroj, kaj ilia natura beleco. Eĉ kun bonorda, balancita dieto ne povos por plene renkonti la haroj kaj haŭto de interne la dekstra kvanto de vitaminoj. Kaj tiam venis al la helpo de diversaj kremoj. Jar necesajn fundojn helpos ŝanĝi la situacion por pli bona. Ŝatatajn cosmetologists estas kremoj enhavanta vitaminoj A, E, C kaj Grupo B. En la antaŭzorgo de maljuniĝo estas respondeca vitamino A, do ĝi estas parto de la fundamento de kontraŭ-maljuniĝo linio. Havas trankviliga efiko kaj estas engaĝita en histo riparon vitamino E. Nu, la nediskutebla ĉefo en la lukto kontraŭ malhelaj makuloj sub la okuloj estas vitamino C, antaŭenigas freŝan koloron de via vizaĝo. B vitaminoj estas respondecaj por la restarigo de esenca ĉelo funkcioj. Produktoj kosmetikaĵoj, kiu konsistas de enhavantaj tiujn vitaminoj povas trovi en preskaŭ ĉiuj tendencas kaj kioskoj.

Kaj fine, kvin utilajn konsiletojn kiu permesos vin por plibonigi la entuta kondiĉo de via korpo;

Unue, taŭga dieto - cedi rapida manĝaĵo, limigi sin per la konsumo de kolbasoj, grasoj bestoj, fumis, farita el faruno;
Due, regula ingesta de vitamino kompleksoj kaj dietaj suplementoj;
trie, pli marŝas en la freŝa, aktive implikita en sportoj, observi modon, enlitiĝu ne post 22 horoj.
Kvara, rezigni malbonajn kutimojn, ĉesi fumi, provu ne engaĝiĝi en alkoholo;
Nu, en la Kvina, subteni bonan humoron pro tio, ke ĉi tiu certe estas promeso de bona sano. Kaj kio pli bona por preni vitaminojn vintre vi jam scias!