Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo? Recenzoj, rekomendoj de fakuloj

Kalcio - ĝi estas unu el la plej gravaj elementoj por la homa korpo. Tial lia eniro en la korpo devas esti kontinua. Infanoj tiu mineralo estas bezonata por la formado de fortaj ostoj kaj dentoj. Se la korpo spertas mankon de kalcio, estas terura malsano - raquitismo. Kaj por ke tio ne okazu, la provizo de mineraloj devus ĉiutage. Se nia korpo ne enhavas kalcion, ni estus aspektis kiel ĵeleo.

Kio estas utila kalcio

Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo - ĝi estas afero de maltrankvilo por ĉiuj. Sed por respondi ĝin, ni devas unue kompreni kio estas la uzo de ĉi tiu spuro elemento.

Ostoj - Kalcio estas la plej grava konsumanto. Estas la minerala parto de la osto histo kaj estas implikita en la procezo de ĝisdatigi ŝin. Tamen, ĉi tiu ne estas la sola utila trajto de ĉi tiu elemento.

Se vi suferas de sendormeco, vi eble ne havas sufiĉan mineraloj. Tio kalcio havi pozitivan efikon sur via nervoza sistemo kaj helpas vin rapide kaj agrable por dormi.

Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo, vi povas legi en ĉi tiu artikolo. La ĝusta dozon de oligoelementos kontribui al kancero prevento kaj kontrolos gravedeco. Por naskiĝo iris bone, sed la fruktoj estis bone formita, devus manĝi minimume 1,200 mg de kalcio, sed ne pli ol 1500 mg tage.

osteoporosis

Osteoporosis - malsano de osta sistemo, kiu eventuale iĝas pli fragila kaj do inklina al frakturoj. La malsano estas plej ofta en virinoj post kvardek jaroj. Sed prevento estas plej bone komenci en pli frua aĝo. Estas sufiĉe preni tagon 800-1500 mg de kalcio kaj fari fizikajn ekzercojn. Do macrocell estos sorbita pli bone.

Simptomoj kalcio malabundeco

Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo - ĝi estas grava afero, kiu devus esti disponebla al ĉiuj. Se vi estas koncernita pri:

- irritabilidad kaj sendormeco;

- fragila najloj kaj hararo;

- kramfoj kaj entumecimiento en la ekstremaĵoj;

- la deziro por manĝi pecon de kreto;

- alta sangopremo kaj kapdoloroj;

- malrapida kresko de la knabo;

- doloron en la artikoj kaj gingivoj;

- pliigis doloro, do plej verŝajne, via korpo bezonas kalcion. Tamen, ne estas necese mem-medicate, kiel la konsekvencoj eblas sufiĉe serioza.

Utilaj produktoj por kalcio reakiro akcioj

Kiu kalcio estas bona sorbita de la korpo - ĉi tiu estas la numero unu taskon, kiu helpos al saturi la korpo kun microelementos. Ne forgesu, ke la forto de ostoj dependas kio ĉeestas en la dieto. Bazita sur la datumoj en la dieto de la promedio persono ofte regitaj de sukero, faruno kaj granda kvanto de karbonhidratoj. Ke ili malfortigi osto.

Ĉi tiu proprieto estas pro la alta enhavo de fosforo en la supre listigitaj produktoj. Fosforo pliigas la acidez de la sango kaj tiel pliigas la excreción de kalcio de la korpo utila.

Preninte kalcio

Kiu kalcio estas plej absorbita en la momento de la tago - tiu estas grava temo, li majstris, ke, homoj lernos kiel konvene plenigi lian strategiaj rezervoj de ĉi tiu substanco. Ĝi estas bona por preni la macrocell posttagmeze. Tio helpos forigi sendormeco perfekte. Sed tio ne estas ĉio. Tiunokte akceli kalcio excreción procezoj de la korpo. Tial, prenante la mineraloj vespere, vi estos signife redukti sian perdon.

Parenteze, iam vi ne uzu pli ol 500 mg de kalcio, kiel pli granda nombro de sia korpo simple ne akceptos. Sekve, granda dozo pli bone dividita en du ŝtupoj, kaj unu el ili por fari ĉe lunchtime.

Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo

Se vi decidas uzi kalcio, serĉi tiaj drogoj, kiel parto de kio vi trovos:

- kalcio klorido;

- kalcio karbonato;

- kalcio citrato;

- gluconate.

Kiu kalcio bona superrigardo de la formoj de kalcio - tio estas grava informo por ĉiuj.

Cloruro de kalcio estas la plej kutime uzita intravenosa. La tablojdoj produktitaj estas tre rara kiam iriti la stomako kaj povis kaŭzi ulcero malsano.

La plej populara kaj vaste aplikebla estas kalcio karbonato, kiu estas eltirita de naturaj fontoj kiel ekzemple ovo konkoj, koraloj, perloj kaj kalkŝtono. En la akvo, ĝi ne solvas, sed post parola administrado influas la digestiva sistemo, ĉar ĝi estas tre malbone sorbita de la sango.

Lactato kaj kalcio gluconate, laŭ lastatempa esplorado, ne estas drogoj kun alta digestibility.

Bonan kalcio, kiu estas pli bona sorbita - en la formo de citrato. Sciencaj studoj montris ke ĝi sorbas en la du kaj duono fojojn pli bone ol kalcio karbonato.

Nulo aŭ malalta acidez de la stomako hodiaŭ estas tre ofta. Tio estas aparte vera de pli malnovaj homoj. En ĉi tiu kazo, la dozon de kalcio bezonas maksimumigi, malhelpi la disvolviĝo de osteoporosis. En ĉi tiu kazo, carbonato de kalcio ne multe helpas, ĉar la neceso solvante la acida clorhídrico. Venu al la helpo citrato, kiu donas la korpo ĝis dek unu fojojn pli kalcio.

Alta dozo de kalcio karbonato signife redukti gástrico acidez kaj tiel konduki al estreñimiento kaj bloating. Krome, ili faligi la protekta propraĵoj de la organismo.

Bonan kalcio, kiu estas pli bona sorbita, estas la citrato. Li iras al la osto, kaj elfaras multajn aliajn funkciojn. Ĝi promocias la formadon energio, partoprenante en la Krebs ciklo.

Kalcio karbonato estas molekulo de dióxido de karbono, kio estas nenecesa kaj vana por la ĉeloj.

Ĉar la korpo por pli bone sorbas kalcion: Rekomendoj

Unufoje en la homa korpo sole, kalcio ne sorbas tre bone. Estas dezirinda por normaligi lian ekvilibron de fosforo kaj magnezio. Se tiuj elementoj forestas en la korpo, Kalcio estas ne konvene absorbita.

Kiel ofte manĝas dometo fromaĝo. En ĝi en optimuma proporcioj enhavas ĉiujn esencajn oligoelementos. Bona alternativo estus ovojn, verduloj kaj fiŝo. Ne forgesu la fabojn. Kion pri kuiri pizo supo aŭ prepari salaton kun fabojn?

En laktaĵojn, kalcio ĉeestas en la formo de lactato, do tre facile sorbita de la korpo. Multaj kalcio en sésamo.

La kuracistoj rekomendas ke ĉiumatene sur malplena stomako por trinki kulero de sésamo oleo kaj por lunĉo havi salato de legomoj kaj brasiko. Iĝu bonega deserto figoj kaj migdaloj.

Provu limigi viajn akcepto de nutraĵoj kiuj pliigas la perdo de kalcio. Tiuj inkludas kafon, graso kaj salo. Scianta kion kalcio estas bone sorbita - estas informo kiu garantias la konservadon de sano dum multaj jaroj.

Manĝu nutraĵoj kiuj enhavas vitamino D. Ĉar vi levi la kalcio permeabilidad de ĝis kvardek procentoj kaj normaligi lian ekvilibron kun fosforo. Ĉi vitamino troviĝas en hepato, ovojn, mariskoj kaj fiŝo. Ankaŭ, ne forgesu montri la suno.

Parenteze, la pli vi moviĝas, des pli bone la kalcio estas sorbita. Tamen, la transpiración, la korpo perdas grandajn rezervojn de mineraloj. Sekve, vi bezonas tempon por restarigi ilin.

Nuna drogoj

Kio preparado de kalcio estas bone sorbita de la korpo - estas afero de individua. Antaŭ uzante ajnan el ili estas plej bone konsulti kuraciston.

Listo de la plej populara kaj efika drogoj

- "Kalcio D3 Nycomed" estas karakterizita per kombinaĵo de kalcio karbonato kaj vitamino D. Oni tre ofte nomumita kuracisto, kiel la drogoj estas sufiĉe facila porti kaj ne karakterizas por kromefikoj. Ĝi prenas la formon de tabletas masticables kun frukto gusto.

- "Kalcio Sandoz Forte" - Estas efervescentes tablojdo havas agrablan guston. Speciale selektitaj komponado, solvebla en akvo, formas la formo de kalcio citrato, kiu estas bone sorbita de la korpo.

- "Kaltsepan" - estas granda drogo kiu normaligas la kalcio ne nur akcioj sed ankaŭ aliaj aktivaj ingrediencoj.

Kelkaj faktoj pri kalcio

1. Plej ofte, estas virinoj kiuj mankas de ĉi spuron elemento.
2. Por la forto de osto kalcio nesufiĉa. Perfekta ankaŭ rezervas magnezio.
3. Vitamino D - estas la plej grava aliancano de kalcio, kiu helpas ŝin esti sorbita de la korpo.
4. Kafo, alkoholo kaj nikotino malpliigas la kvanton de kalcio en la mikroorganismo, do estas pli bone forigi malbonajn kutimojn.
5. Subteni sango kalcio niveloj de lia manko, la organismo prenas ĝin de la ostoj kaj dentoj.

helpema aludoj

Kiu kalcio estas bone sorbita en la korpo (kiel ekzemple recenzoj kaj rekomendoj povas trovi en ĉi tiu artikolo)?

La kuracistoj rekomendas la uzon de kombinaĵo de medikamentoj al iliaj pacientoj. Ekzemple, kun vitamino D. Kalcio Aŭ kalcio en kombino kun granda nombro da aliaj oligoelementos.

Por infanoj estas pli bone elekti tian komponaĵo, kiu inkludos plena gamo de vitaminoj kaj mineraloj.

Ne ĉasu la malalta prezo. Por plej bonaj rezultoj kaj videbla profitojn al la sano, uzu kombinaĵo de medikamentoj.

Sed neniu aldonaĵoj povas helpi se vi ne manĝas dekstra kaj ekzerco. Zorgu pri via sano kaj plenigu vendejoj de kalcio de infanaĝo.