La Kremlin dieto, la menuo ĉe $ 20 Tablo de produktoj kaj punktoj

Dietoj hodiaŭ, inventita grandega kvanto, sed ĉiu el tiuj sistemoj havas liajn malfacilaĵojn. Tio dieto estas tro limiga konsumado de proteino, do ĝi proponas nesufiĉa dieto kiuj subtenas lian multaj ne povas pagi. Sekve, virinoj ĉiam revis trovi vin mem dieton kiu ne elĉerpi la korpo kaj do ne igas minacon al sano, la menuo estas sufiĉe diversaj, por ne bruligi kun envio al kolegojn kaj familiojn dum tagmanĝo, kaj plus ĉio alia - ke ŝi ankaŭ helpas perdi pezon. Konsentas postuloj ne estas tro alta, tiaj sistemoj estas, kaj hodiaŭ ni parolos pri unu el ili. Estas la Kremlo dieto. Menuo ĉe $ 20 - ĝi ne estas la kosto de via lunĉo, kaj speciala metodo de kalkulo de calórico ingesta.

Aŭtoro teknikoj

Kiu elpensis tiun sistemon, identigi problema kiel kaj kial ĝi ricevis sian nomon hodiaŭ. Kremlo dieto (menuo ĉe $ 20) estas tre simila al kompleksa sistemo de la Atkins pezo perdo, aliflanke, havas siajn proprajn trajtojn. Unue - estas malpeza eblo kiu taŭgas precipe por la rusa realoj. Hodiaŭ ni volas rakonti al vi detale, kio ĉi tiu sistemo. Malgraŭ tio, ke ĝi ekzistas dum longa tempo kaj la nomo en buŝo de ĉiuj, multaj kredas, ke ĝi estas multekosta sistemo por peza perdo spektaklobranĉon steloj. Tiu ne estas la kazo, iu el vi povas pagi la Kremlo dieto. Menuo 20 USD Estas kolekto de tre ordinaraj produktoj, kiujn ni vidas ĉiutage en la tablo. La emfazo ĉi tie estas redukti carbohidrato kaj pliigita proteino produktoj. Ĉi tio ne estas surpriza, ĉar la proteino - esenca konstruelementoj por ĉiuj ŝtofoj de via korpo, kaj karbonhidratoj (speciale sukero kaj bulkoj) - la plej malbonaj malamikoj de svelta figuro.

Male al aliaj proteino dietoj

Ĝis nun, multe el ili. Jen populara ovo dieto tekniko Duko kaj multaj aliaj. Ĉiuj ili estas desegnita por vi minimumigi vian ingesta de carbohidratos kaj proteino preni la vaka loko produktoj en la digesto de kiuj la korpo elspezas pli da energio ol ĝi ricevas al ŝanĝo. Tiel, la pli alta la korpo komencas sperti pli kalorioj deficito kaj pasigi la amasigis graso. Do kio estas tiel malsamaj Kremlo dieto? Menuo 20 USD - ĝi estas ĉefe la preskaŭ kompleta foresto de limigoj. Vi rajtas elekti iun el la produktoj, nur bezonas konsulti la tablojn al la carbohidrato enhavo de la manĝo ne superas la fifama 20 punktoj en la unua, kaj 40 - en la estonteco. Ĝi povas esti fritita terpomoj kaj fromaĝo, viando kaj ĉokolado, la sola averto, se hodiaŭ estas manĝita 100 g aŭ 50 g de kremo biskoto, do ĉi tiu estas via dieto kaj limigita. Sed farante dieto de proteino nutraĵoj kaj legomoj, vi povas tute sentas malsaton kaj perdi pezon iom post iom. Sonĝo kaj nenio alia.

intencis rezultoj

Tio estas la fina celo inspiras nin al grandaj faroj, do ĉiu persono estas tre grava scii, ke li povas kalkuli. Kremlo dieto por peza perdo - ĝi estas vojo kiu estas garantiita por doni rezultojn. Tion konfirmas centojn da studoj kaj persona sperto de multaj virinoj. Sed la avantaĝoj de ĉi tiu peza perda kuracistoj demandis. Troo proteino kaj graso en la dieto kaj rapida perdo de pezo - ĉiuj ĉi streso sur la korpon, kaj ne povas esti konsiderata utila kaj racia nutrado. Krome, post la fino de la kurso estas granda ŝanco por rapide revenigi ĉion, kion vi falis, kiel ekzistis kompleta revizio de la potenco sistemo.

Tamen, multaj ne zorgas, kio okazos poste. La plej grava afero - akiri la rezulton tuj, por forigi la malamata 2, 5, 20 kilogramoj. Kaj ju pli vi perdas pezon, la pli rapida estos la unua rezulto. Kremlo dieto por peza perdo - estas garantiita sukceso en la lukto por harmonio en mallonga tempo.

avantaĝoj

Probable ne tre sentita sekvi tiun dieton sistemo, se vi volas forigi du-tri kilogramoj. En ĉi tiu kazo, helpi vin pli atleta ekzercado dum limigi dolĉaĵoj kaj amelo nutraĵoj en la dieto. Sed se via metas estas tutmonda kaj vi bezonas seriozan figuro korekto, do vi plenumos Kremlo dieto por 10 tagoj. Tiu dieto estas bona ĉar vi povas manĝi signifan kvanton de produktoj kiuj estas sur la tablo donas 0 punktoj. Ĉi tio ne signifas ke vi povas manĝi ilin sen mezuro, algluita al atingebla kadro. Vi eĉ ne devas memori pri la sento de malsato, kaj torturi vin mem unutona manĝoj. Inter la permesita nutraĵoj salatoj kun majonezo kaj kaviaro, acidaj fromaĝoj. Se vi estas invitita al festo, vi povas eĉ alkoholo, tamen, forgesu la dolĉa koktelo, vino kaj ankaŭ likvoro kaj biero.

Via familio kaj amikoj estos tre surprizita por la abundancia kaj vario de pladoj sur via tablo, kaj fantazia rezultoj. Kun granda troo pezo persono ĵus komencas degeli antaux niaj okuloj. Kremlo dieto dum 10 tagoj kun kelkaj individuaj ĝustigas estas perfekta por la tuta familio. Granda kvanto de proteino profitigos la viroj okupiĝis fizika laboro, sportistoj kaj virinoj kiuj volas forigi la kroman kilogramojn. Ĝi estas ankaŭ grava kaj la komforto de la sistemo. Vi ne bezonas kalkuli kalorioj kaj dolore kuiri fantazia manĝoj. Ĉio tre simpla, vi povas manĝi ian manĝaĵon, ilia tuta diverseco permesas Kremlo dieto. Tablo punktoj permesos al vi facile trovos la elektitan manĝaĵo kaj determini kion lia kvanto vi povas pagi. Laŭe, elekti la produktojn 'pezo' al 0 aŭ 1 punkto, vi lasas vin larĝa gamo de manĝoĉambro ebloj en la postaj reston de la tago (la tuta tago bezonon renkonti la 20 punktoj). Sed elektante fontoj de karbonhidratoj, vi vidos kiom malgranda via parton. Vi ne havas tempon senti kaj ĉiutaga porcio jam elĉerpita.

La baza postulatoj

La esenco de la Kremlin dieto - drasta ŝanĝo en la manĝo sistemo. Iam ni akceptis ke virinoj (precipe deziras perdi pezon) rifuzi viando kaj graso de fromaĝo kaj butero kaj malgrasa sur rizo kaj poligono. Rezulte, la korpo stariĝas multfoje inkluzive malsato signaloj por kompensi la proteino perdoj. Ni sentas la malkomforton komencas dronigi sian biskvitoj kaj dolĉaj teo. Tial, la pezo okazas, la korpo elĉerpitaj el proteino mankon, la muskoloj forkonsumita, neniu forto por io ajn. Sed unu porcio da viando povas doni senton de kontenteco dum longaj horoj, granda kvanto de energio kaj penado.

kazo kontraŭ

Kiel ĉiu alia, havas liajn malfacilaĵojn kaj la Kremlo dieto. Karbonhidratoj estas tre grava por la organismo, tio estas fonto de fibro kaj energion, do simple forlasi la grenoj kaj legomoj ne valoras ĝin. Se vi sekvas la rekomendojn de ĉi tiu sistemo, por ĉi tiuj produktoj estas donita en la potenco sistemo ĝis tre malmulta spaco. Se la legomoj en malgrandaj kvantoj povas ankoraŭ lasi ion ĉi tie pri la pano, sukero, kaj cerealoj devas forgesi. Ne konsoli vin, ke la sola loko la kuleron en la teo, estus nuligi ĉiujn viajn penojn. Unue, ĝi ekskludas ĉiu fruktoj, valoraj fontoj de vitaminoj kaj antioksidantoj, krom utilaj fibro.

Manko de karbonhidratoj povas esti serioza defio por homoj kun kronikaj malsanoj. Tio estas ĉefe problemo kun la renoj kaj la stomako, intestoj kaj hepato. Tial, antaŭ ol vi al dieto, estas bone konsulti kun via kuracisto.

contraindicaciones

Forgesu la dieto se vi preparas fariĝi patrino. Graveda virino bezonas la plenan kaj diversaj dieto, kaj ajnan dieton contraindicado. Ĉi tiu regulo estas retenita kaj lactancia, atendu ĝis lia finaĵo antaŭ iri al dieto. Ĝi ne taŭgas por infanoj kaj adoleskantoj, obesidad en ĉi tiu aĝo devus esti traktita nur sub la superrigardo de sperta kuracisto kaj nutricionista. Ajna operaciaj interveno, traktado kun la uzo de pezaj drogoj, depresiva malordoj - ĉiuj rekta contraindicaciones. Estas tre malfacile toleri dieton por homoj, kiuj estas uzitaj por manĝi plejparte planto nutraĵoj, kvankam ili estas multe malpli verŝajna suferi sobrepeso.

fluida konsumado

Alia punkto kiu devus mencii - la bezonon trinki abundon de akvo. Ĉi tiu regulo estas observita preskaŭ ĉiam, kiam vi bezonas perdi pezon, ĉar akvo ne nur helpas plenigi la stomakon kaj malpezigi vin de sentante malsaton, sed ankaŭ por lavi la korpon de toksinoj kaj malkomponaĵo produktoj. Tio estas aparte grava kiam oni uzas grandajn kvantojn de proteino nutraĵoj, ol, fakte, estas karakterizita de la Kremlo dieto. Tablo partituro ne reflektas la nutra valoro de nutraĵoj konsumitaj, ĝi estas direktita nur ĉe kalkulante karbonhidratoj, do vi ne vidas la tutan bildon. Proteino dieto donas grandan ŝarĝon sur la renoj, kiel estas konsiderinda perdo de fluida. Estas por kompenso kaj rekomendas trinkante 1,5-2 litroj de fluida tage.

La ĉefaj etapoj

Ni prenu pli proksiman rigardon ĉe kiel la Kremlin dieto. Punktoj aljuĝitaj por produktoj, Vi povas ĉiam aspektas en la tabloj en ĉi tiu artikolo ni ne loĝas sur ĉi tiu. Ĉiuj dietoj kalkulata fendita en tri stadioj. Unue - ĝi malfermiĝas, via korpo estas preta aktive forigi grason rezervoj. Estas la plej striktaj rilate al la konsumado de karbonhidratoj, kiuj preskaŭ eliminita. Tiu fazo daŭras ĉirkaŭ du semajnoj, por granda celo povas subteni. Permesita manĝi viandon kaj fiŝojn, ovojn kaj mariskoj, fromaĝo, oleo, besto kaj vegetala. Sed tute eliminita dolĉaĵoj, fruktoj kaj amelo legomoj (maizo, terpomoj, karotoj).

Dum tiu tempo, via metabolo estos disjxetita kaj la korpo fariĝos graso brulanta maŝino. Ene de semajno vi vidos kiel bone la Kremlin dieto. La rezultoj dependos vi (kiom strikte vin sekvi la rekomendojn), kaj ankaŭ la komencan pezon. Krome, por efike perdi pezon, vi devas pliigi fizika aktiveco, ekzemple, komenci marŝi hejmen de laboro piede.

Ni daŭrigos pezo redukto rapideco

La dua stadio komenciĝas de la tria semajno kaj daŭras ĝis la momento, kiam vi atingos la deziratan rezulton. Ĉiu semajno vi aldonos 5 punktoj al la ĉiutaga kurzo, kaj tiel ĝis alveni al la figuro de 40 punktoj. Ĉiutage vi devas spekti viajn pezo. Se vi rimarkas ke vi gajnis pezon, reiru al la unua stadio. Fine, la tria stadio helpas subteni la rezulton. Ĝi daŭras senfine. Iom post iom, vi aldonas alian 10 punktoj al la ĉiutaga dieto (unufoje semajne) ĝis alveni al la figuro de 60 punktoj. Empirie elektu produktoj kiujn promocii pezo, somnolo, malriĉa digesto, kaj ekskludi ilin. Se vi gajni pezo - reiru al la dua etapo.

Specimenaj menuo por la tago

Ni skribas el nur kelkaj ebloj, fakte, ili povas veni supren kun multaj pli. Do, kio estas la Kremlo dieto. Menuo por la tago povas prepari anticipe, vespere, por ne malŝpari tempon. Por matenmanĝo perfekta 100 g de fritita zucchini 2 aŭ kuiritajn kolbasojn, 50 g de fromaĝo, kirlitaj ovoj de du ovo aŭ 100 g de tomato. Trinku povas unsweetened teo aŭ kafo.

Por lunĉo prepari 100 g de puré terpomoj kaj 200 g de bolanta 150 g de la bakita aŭ kuirita porkaĵo kokidon. Snack estas sufiĉe malpeza, ĝi povas esti 100 g aŭ 50 g de oranĝo pistako. Por vespermanĝo bonega elekto volus salaton folio aŭ sauerkraut (100 g), bakita fiŝo aŭ karno en tomatosaŭco, en bakita pano panpecetoj (200 g). Kiel vi povas vidi, estas tre malfacile resti malsata.

Receptoj por ĉiu tago

Pladoj ĉe Kremlo dieto eblas prepari vasta gamo. Se vi ŝatas patkukojn kaj omleto, estas eblo nur por vi. Ĝi prenus 2-3 ovojn kaj kelkajn tablespoons de lakto. Batis en homogena maso kaj verŝis sur hejtita pato, buterumita. Rapide friti en ambaŭ flankoj ĝis farita kaj alporti en mikroondoj aŭ en la forno.

Unue kompreneble ankaŭ ebla kuiri ĉe via libertempo. Bonega enkorpiĝo volas supon celerio. Por fari tion, preni 5 litroj 600 g de celerio, karoto kaj 1 1 bulbo kaj paro de tomatoj. Legomoj kuiri ĝis mola kaj mueli en likvigilo. Kaj se vi ne metis la celerio, tiam kuiri la supon kun brasiko kaj agarikoj kaj brunaj.

Kiel aperitivo kuiri perfekta salato. Vi bezonos 100 fromaĝo kaj acida kremo, herboj, bolas brusto (200 g), 100 g tomatoj, sonorilo pipro kaj 100 gramoj de celerio radiko. Legomoj kaj legomoj tranĉitaj.

Ĝi sukcesas.