Sports and FitnessMalplipeziĝo

Ekzercoj por rapida peza perdo rekomendojn.

Tuj kiam ni levas la temon de pezo perdo, tuj venas al mia menso la ideon de la plej efika dieto. Pri fizika aktiveco, kiel regulo, neniu eĉ memoras. Kaj estis la ekzerco kombinita kun konvena nutrado kondukas al la dezirata rezulto. La muskoloj kiuj laboras forte, kapabla bruli rapide amasigis graso deponejoj. Estas ekzercoj por rapida peza perdo, masaĝo la problemo areoj de la korpo. Parenteze, masaĝon en uzante fortika broso pliigas la intensecon de la procezo de cirkulado, sekve pliigas kaj la indico de procezoj metabólicos, kio signifas ke la dika tavolo malpliiĝos rapide.

Ekzercoj por rapida peza perdo povas esti malsamaj, sed ili devas esti aplikita kun singardemo, kiel devus konsideri en sportoj uniformo estas viro, kiel trejni sian korpon. Persekute de modo dietoj ni forgesas ke la perdo de pezo estas akompanita de la risko de rapida reveno sur iliaj kilogramojn kaj eĉ aĉeti plian.

Se vi komencas plenumi ĉiutaga aro de ekzercoj por rapida peza perdo, tiam unu semajnon poste vi povas akiri multajn pozitivajn emociojn pri la ŝanĝo en la volumo de lia korpo.

La ekzercoj estas taŭgaj por ĉiuj, eĉ ne tute preta persono.

1. Ĝi devas reliefigi ĝis la muro vizaĝo, palmoj etenditaj brakoj al cuddle ĝis la ŝultroj.

Kun flexion kaj pligrandigo brakoj premi al la muro kelkfoje. La dorso devus esti rektaj.

2. Akiri al la muro vizaĝo, kruroj kune. Alterne prenante la dekstra kaj maldekstra mano, provu atingi kiel altan kiel ebla kun via fingropintoj al la muro. Poste faru ĝin kun ambaŭ manoj samtempe.

3. Daŭrigante stari alfrontas muro, vi devas apogi sur siaj manoj. Alterne kaj draste levi al la maldekstra, poste la dekstra piedo.

4. La pozicio estas la sama, nur la kruroj ne estas levita al la flanko kaj reen.

5. Tiri strikte al la malantaŭa muro. Streĉi la abdomeno kaj exhale, tiri la dorson muskoloj.

Tenu spiron tiel longe kiel eble, kaj tiam glate injekti aero, dum malstreĉanta la abdominales muskoloj.

6. Stand ĝis vizaĝo la muro, peze fidi siajn brakojn etenditaj kaj kurbiĝis alterne dekstra kaj maldekstra kruro, tirante la ventro genuo.

7. Iĝu rekte vizaĝo al la muro, ĉe malgranda distanco de ĝi. Tiam levi la piedon kaj provas meti piedon sur la muro. Sekva, apogas antaŭen kaj buko manoj maleoloj kaj vizaĝo tuŝu la genuo.

8. Kusxigxu en vian dorson kaj streĉado. Kruroj kurbiĝis ĉe la genuoj kaj piedoj por meti sur la muro. Kiel alta kiel ebla transiri la muron malsupren kaj rektigi la korpo, tiel apuntalamiento supren la postaĵo kun la manoj.

9. Mensogo sur via dorso kaj kruro movadoj simuli tondilon.

Ripeti la ekzercon por rapida peza perdo vi bezonas almenaŭ dek fojojn ĉiu.

Aparta atento estu donata al la tibio. Ja ili atentigis la plejparto de homoj. Multaj virinoj emas havi sveltan belaj kruroj. Sekve, por multaj la ĉefa celo de la ekzerco estas por rapida peza perdo kruroj.

Kruro muskoloj estas multe pli facile trejni kompare al aliaj muskoloj de la korpo.

La plej efika ekzercoj por la kruroj tono squats. Manojn samtempe teni nin al ekvilibro. Ripetu almenaŭ dek fojojn.

Moviĝas supren kaj malsupren estas tre utila por trejni la krurojn kaj pezo perdo. Por plenumi ĉi ekzerco estas perfekta ŝtuparo en la enirejo de la domo. Marŝi supren la ŝtuparon devus ricevi kvin ĝis sep minutoj, kaj la bezono iom post iom kresko la rapideco.

Ekzercoj por la krurojn en la direkto de reakiro por fari kun la manoj al la muro, te, preni starejon baletistino. La kruroj devus esti levita kaj mallevis malrapide. Tiel estas praktiko de flankaj femuro muskoloj.

La ĉefa trejnado kruro ĉiam rigardata kiel marŝi, ne irante, kaj rapida kaj energia, provizante la povon la muskolojn kun oksigeno. Ankaŭ, marŝi helpas bruligi graso, ĉirkaŭanta la femuroj, postaĵo. Estas devige iri bezonas ne malpli ol kvardek minutoj kvar al kvin fojojn semajne.

Ekzercoj por rapida peza perdo devus esti sistema. Kun ilia helpo la korpon bruli kaloriojn kutimigi regule elmontrante "reciklado" la ekstra graso kaj donante figuro de nia harmonio kaj beleco.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eo.birmiss.com. Theme powered by WordPress.