Dietaj proteino dieto salato

Proteino dietoj hodiaŭ estas ne nur populara. Ili pruvis sian efikecon kaj simpleco. La virino ne sentas malsaton, ne turmenti vin mem konstanta lukto. Krome, la proteino dieto permesas vin teni vian hararon kaj ungojn en supro kondiĉo, ĉar histoj ne suferas de manko de la plej grava, la konstruo elemento. Montriĝas, la plej bona elekto. Vi rapide perdi pezon, sed ĝi retenas ĝian belecon. Hodiaŭ ni volas paroli pri proteino salato. Ĉi bongustega, facila kaj sana plado ebligos vin akiri la maksimuman potencon, kun minimumo de kalorioj. Receptoj tiel ke oni povas trovi eblon por lia hovio.

fundamentaj reguloj

Ne forgesu, ke al unua vido, la proteino dieto estas tre facile por la korpo. Fakte, superŝarĝi la sistemo digestivo de tiu elemento kondukas al laceco, la amasiĝo de toksinoj kaj eĉ fizika malforto. Kion fari? Forgesu la revo de svelta figuro? Ĝuste nun, Vi venis al la helpo de proteinon salato. Li agrable diversigas vian menuo, ĉar ĉiutage la komponantoj povas varii.

Du ĉefaj specoj de

Se vi decidis perdi pezon, do ĉi tiu artikolo estos tre utila. Proteinaj laktuko, depende de la komponantoj, eble portas malsamajn funkciojn, estu nutricional aŭ, inverse, de elfluo.

• Tamburoj, alta-proteino salatoj, kiuj estas fonto de grandegaj kvantoj de energio. Komponantoj povas malsami, aliflanke, estas nur diversaj elementoj, sed ne ŝanĝas lian esencon.
• Milda proteino salato kiu reprezentas la abundon de legomoj kaj legomoj, kun malgranda aldono de karno, fiŝo, nuksoj aŭ fungoj. Tia manĝetoj alporti al la dieto vario kaj trankviliĝo por intesto. Estas rekomendinde uzi ilin ĉiutage.

frukto ĝojo

Jen la dietaj proteino salato kiu helpos vin forigi avidojn por dolĉaĵoj, kaj facile atingi tiun celon. Prepari la postulata malalta grasa jogurto aŭ jogurto kaj berojn aŭ fruktoj. Vinberoj kaj bananoj tiucele ne taŭgas, prenu la ĉerizoj kaj riboj, pomoj kaj piroj. Perfekta ananaso kaj pomelo. Tranĉaĵo 3-4 specoj de fruktoj kaj beroj kaj verŝi trinkaĵon sen sukero. Montriĝas, bongustan aperitivo kaj tre sana pladon.

legomo koktelo

Se vi serĉas la plej bona flanko plado, aŭ simple volas diversificar la dieto de sanaj teleroj, provu tiun grandan recepton. Vere estas tre atingeblaj kaj facila por prepari salaton. Ĝi distingas grandajn kvantojn de vitaminoj kaj fibro, fibro vegetalo kaj iom da utilaj karbonhidratoj. Vi bezonos 100 gramoj de kokido brusto, ĝi devas esti tranĉitaj en strioj kaj malpeze kuiritaj al malrapida fajro en pato. Nun aldonu kelkajn brokolo, florbrasiko, karotoj kaj verdaj pizoj. La rezulta miksaĵo devas esti malvarmeta kaj aldoni iom olivan oleon.

Seafood en la lukto por bela figuro

Proteinaj salatoj por peza perdo devus esti fonto de proteino kaj mineralaj oligoelementos. Tial tre ofte la marisko estas liaj ĉefaj ingrediencoj. Ĝi povas esti salikoko aŭ kalmarojn, mituloj aŭ ostroj.

Ni sugestas elprovanta multajn receptojn. Ĝi inkludas salikoko kaj frostigita kalmaro. Postulas kuiri la akvo, kaj malsupreniri ĝin en la preta miksaĵo. Du minutojn poste, la poto estas forigita de la varmeco. Ĝi restas malvarmeta mariskoj kaj tranĉi en strioj. Ĉi tie necesas aldoni la poreojn tomatoj kaj laktuko. Ĝi restas nur miksi kaj aldoni iom sojsaŭco.

sekretan recepton

Ekde ĉiuj salatoj estas desegnita por helpi vin perdi pezon efike, vi povas aldoni ilin al la unika ingrediencoj kiuj faros ĉi procezo pli rapide kaj pli facile. Tiu estas ĉefe zingibro radiko. Oni rekomendas froti sur datumportilo de muskato. Kvarono cucharadita la miksaĵo resultante miksitaj kun du tablespoons de olivoleo. Tiu komponaĵo estas uzata por salatoj.

Ni ne forgesu la citrona suko. Ĝi plibonigas la korpa kapablo bruligi graso. Krome, granda kvanto de laktuko faras servanta pli impona, sed ne aldoni kalorioj. Kaj unu pli da afero. Miksita salato gardis malbona, ĝi rekomendas fari ĝin ĝuste antaŭ uzo.

Provu bongustan pladon kun tinuso

Simple nur povas esti boligitaj ovoj. Tiu estas malsama preskaŭ ĉiuj proteino salatoj. La recepto estas tre simpla, vi povas kuiri ilin ĉiutage sen elspezanta multan tempon en la kuirejo. Unika fiŝoj estas tinuso. Riĉa en proteinoj, ĝi enhavas preskaŭ nenian grason. Tial, manĝoj kun tinuso estas perfekta por tiuj, kiuj estas dieting perdi pezon por la celo. Estas idealaj kiel plena matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo.

Salato por proteino dieto postulas nur kelkajn ingrediencoj. Unue - ĝin enlatados tinuso sen oleo. Se vi estas venditaj freŝa, estas pli bone preni ĝin al kuiri kaj uzi por salatoj. Aldoni al ĝi povas esti enlatados pizoj aŭ fabojn. Aŭdace Eksperimento kun malsamaj legomoj kiel dezirite.

La origina solvo

Kokido en la dieto rekomendas kuiri preskaŭ ĉion. Rezulte, ŝi enuis tre rapide. Ni bezonas la originalan recepton. Do eble estas la proteino salato kun kokido. Freŝa, neizbity gusto placxos ŝatantoj de ekzotika. Preparu du malsamaj ebloj. Unue - ĉi estas malvarma salato. Por fari tion vi devas bolas brusto kaj freŝaj ananaso. Ĉiuj tero kaj miksitaj. Vi povas aldoni suko de citrono kaj kelkaj gutoj de oleo.

De simila komponantojn kaj fari varman salato. Por fari tion en kaserolo metitaj cepo ringoj. Ŝi servis ligajxoj sen haŭto kaj graso. Top tavolo aldonis glaciiĝinta ananasojn. Vi povas anstataŭigi ilin per freŝa aŭ konservitajn. Sed ĉi tiuj estas malpli dezirinda ĉar ili enhavas sukeron. Preta manĝoj rapide, ĉirkaŭ 10 minutojn super alta varmo, 5 sur la malforta. Post kuirado, ne forigu la kovrilon por 10-15 minutoj.

La kombino de fromaĝo kaj legomoj

Rezulte, nur la proteinojn, vitaminoj, mineraloj, kaj nenio pli. Tiu estas granda plado por peza perdo. Vi bezonos altkvalitaj, granulada fromaĝo, ne pli ol 5% graso. Aldoni al ĝi unu tomato kaj kukumo, kelkaj folioj de laktuko kaj papriko. Ĉiuj legomoj kaj legomoj tranĉitaj en pecoj, aldoni dometo fromaĝo, kaj kiel kompletigo, vi povas uzi jogurto. Malmultaj saloj kaj bongusta salato preta. Estas ideala kiel aperitivo aŭ kiel ĉefan kurson, ĉiu dependas de via finaj celoj.

Dieto - tio ne estas limo de tempo, kaj ŝanĝo de vivstilo. Sekve Armu tiuj receptoj kaj konstruu vian menuo en nova maniero. Post kelkaj monatoj vi rimarkos ke la pezo estas grade malaperis kaj ne revenis.