LFK taskoj en osteochondrosis de la lumba spino

Dorno - kolono, konsistas el 33 vertebroj, konektitaj inter oni per artikoj, kartilago kaj ligamentoj. Ĝi funkcias kiel la fundamento de ĉiu homa skeleto, provizas vertikala pozicio tenas ĉiuj organoj en la abdomeno kaj brusto en ilia loko. Estas kaŝita mjelo asociita kun preskaŭ ĉiuj sistemoj kaj organoj de la homa korpo. Por fleksebleco, forto kaj ŝoko-sorbante kapablo de la spino respondecas intervertebral diskoj, kondukanta al venki kaj osteochondrosis.

Kio povas kaŭzi malalta reen doloro

La radika kaŭzo de la malsano ofte iĝas malĝusta lokigo de la ŝarĝo sur la spino, kaŭzante la medolo diskoj fariĝis pli maldika, viŝitaj, perdis elasteco. Inter la ĉefaj kaŭzoj de degeneraj disko malsano estas la sekvaj:

- vundo;

- obeza;

- fumado, la metabolo kaj malhelpi redukton procesas organismo;

- malnomada vivstilo;

- malforta reen muskoloj;

- regula aŭ unu-tempa pezo levo;

- genetika dispozicio;

- hormona ĉesigoj;

- adversaj veterkondiĉoj flamiĝemaj.

Ĉi tio ne estas ĉiuj faktoroj kiuj povas deĉenigi malaltaj reen doloro. En vivo, la kialoj de la difekto de la stato de la spino povas esti multaj pli, kiu klarigas la malsamajn simptomojn.

demonstracioj de osteochondrosis

La plej evidenta simptomo de la malsano, la apero de kiu necesas por trakti al la kuracisto, estas doloro. En la fruaj stadioj povas esti malakra, akompanata de sento de rigideco. Akra doloro okazas kiam la malobservo de la nervo radikojn. Kiam veturanta ĝi estas amplifita kaj povas konduki al malobservo de la sentiveco en la areo de okazo de malkomforto. Akra, pafante doloro povas okazi tute subite kaj daŭri dum pluraj horoj. Loka simptomoj de degeneraj disko malsano povas esti akompanata de:

• Kapdoloroj, kapturnoj, tinnitus, naŭzo kaj doloro en la manoj - en malobservo de la utera vertebraro.
• Koro, hepato, intesta kaj stomako doloroj - kun torácica vundo.
• Lumbago, reen doloro, limigita movebleco kaj doloro en la kruroj, kiuj indikas irregularidades en la lumba spino. Tre bone en ĉi tiu kazo helpas gimnastiko. Ekzercado terapio en osteochondrosis asignita preskaŭ ĉiam.
• Malobservo de micción, kolero de la nervo ciático - en kazo de problemoj en la fako lumbosacral zono.

Terapia ekzerco - integrita parto de ampleksa traktado kaj nemalhavebla okazaĵo por la antaŭzorgo de

Ekzercado terapio estas kompleksa de modera fizika aktiveco, kiu estas uzita en multaj malsanoj asociitaj kun Duchenne muskola forto kaj limigo de movado de la artikoj. Estas asignita specifa aro de kuracisto konsiderante trajtoj de la malsano kaj la paciento funkcionala kapacito.

La ĉefaj objektivoj de fizika terapio en osteochondrosis celas:

- normaligo la tono de la centra nervoza sistemo;

- aktivigo de sango fluo en koncernita departementoj;

- muskolo malstreĉiĝo;

- ekspansio kaj disvolviĝo de iuj muskolo grupoj;

- fortigi la fronto, malantaŭo kaj flanko muskoloj de la dorso;

- normalización de la provizo de difektita intervertebral diskoj;

- la paciento toksomanio al domanaro, laboro kaj aliaj ŝarĝoj;

- prevento de adherencias medolo kanalo.

Ĉiuj ekzercoj estas inkluzivita en la kompleksa devas esti malrapida, vi devus eviti subitan movadoj. En ĉiu aro de ekzercoj devus inkluzivi ekzercoj kiuj promocii streĉanta, subiranta taŭga spirado kaj malstreĉiĝo post streso.

Ekzercado terapio en osteochondrosis de la lumba spino

Osteochondrosis de la fako senkompare la plej ofta. Ekde tiu parto de la vertebraro suferas la plej grandan ĉiutagan ŝarĝon, sendepende de la stilo de vivo. La patologio akompanas reen doloro, foje krakadis en la kruroj, malaltigi reen malkomforto. Ekzercado terapio en osteochondrosis de la lumba spino estas deviga proceduro. Klasoj estos produktivaj kaj efikaj, se farita regule, ĝuste, kaj se la paciento estas bone agordita. Peretruzhdaetsya ne rekomendas en la procezo. Elektu kompleksa devus baziĝi sur persona taŭgeco.

Ekzercoj en osteochondrosis de la lumba spino

LFK lumba osteochondrosis povas esti dividita en plurajn arojn, depende de la periodo de la malsano. Dum akra dum proksimume kompleksaj povas esti la sekvaj:

1. Estas en mensogado pozicio. Ĝi ne ŝanĝas tra la tuta kompleksa. Unue, ni faru samtempaj flexion kaj pligrandigo de la manoj (pugno) kaj piedoj.
2. Atingi workout kruroj. La maldekstra kliniĝis ĉe la genuo. La dekstra kurbo kaj unbend, glitante la kalkano sur la lito. Fari 8 retries kaj procedi al la maldekstra kruro.
3. Piston supra korpo de alterne levante brakojn supren.
4. Tuj poste, la mano, kondukata al la ŝultroj, fleksi ilin kaj fari cirkuli movadoj.
5. Tiam kurbigita genuojn haltis al lia stomako sen uzi siajn manojn.
6. Kruroj kurbiĝis ĉe la genuoj, piedojn kune, genuoj alterne allot al la flankoj.
7. Apud lia originala pozicio - piedoj dise. La cirkla movado de la piedo interna kaj ekstera.
8. Ni finos kompleksa de diafragmática spirado.

En la momento de akra doloro en osteochondrosis pli bone plenumi lito ripozon. Por ne pligravigi malalta reen doloro lumba spino, ekzerci terapio en ĉi tiu kazo estas toniko en naturo kaj estas pli higienaj celoj. Evitu ekzercoj kiuj kaŭzas doloron. Ripetu ĉiu valoras mezumon de 8 fojojn. La takto en tiu kazo devas esti malrapida.

Kiam reduktante la doloro, Vi povas movi sur al la speciala ekzercoj, pliigas la forton de la muskoloj abdominales kaj la abdominales parto de tiuj, kiuj estas implikitaj en kokso flexion kaj pligrandigo. Ekzercado terapio en osteochondrosis de la lumba spino en la subagudo periodo povas inkludi la jenajn ekzercoj:

1. Komence de la kompleksa preni supina starta pozicio. Komencante kun samtempaj fleksio / etendo halto.
2. Tiam, alterne fleksi kaj unbend genuojn.
3. Bend unu kruro, dua branĉo al la flanko. Post pluraj ripetoj ŝanĝi kruroj.
4. Sekva, fleksi ambaŭ kruroj en la genuo kaj levas la sacro, la spino samtempe iomete kurbitaj.
   
5. Kruroj ankoraŭ kliniĝis ĉe la genuo, tenas la kompleksa permesante la kapo kaj ŝultroj. Manojn samtempe atakis la stomakon.
6. Bent genuojn haltis al lia stomako.
7. Streĉante la gluteal muskoloj por 5-7 sekundoj.
8. Ŝanĝi la pozicio fariĝis rekte ĉe la genuoj. Ni sidi sur la kalkanoj, konservante manojn sur la lito.
9. Komenca punkto sur liaj genuoj, piedoj dise. Torso turnoj kun show de manoj: dekstre - la dekstra brako, maldekstre - la maldekstra brako supren.
10. Ekzercado "kitty": la fono estas kurbigita supren. Kiam vi revenos al la komenca pozicio la spino ne fleksi malsupren.
11. Nun dekstra genuo provas tuŝi vian maldekstran manon. Kaj inverse - la maldekstra genuo dekstren.
12. Kuŝas en la stomako, estas dezirinda por meti ilin sub la rulo. Alterne levante la krurojn 3 cm de la kanapo. Estas retenita en pozicio por mezumo de 5 sekundoj.
13. Puĉo. Disvastigante la manoj en manoj kaj disbatos vian kapon kaj ŝultrojn de la lito, prokrastita de 5 sekundoj.
14. Tiam laŭvice etendas siajn krurojn aparte.
15. Flips sur sian stomakon, krurojn vestis rulo kaj ni levi la sacro pro la kurbeco de la lumba.

En gimnastiko en osteochondrosis de la lumba malfrue subagudo periodo, estas necese iom post iom enkonduki ekzercojn kiuj pliigas la muskoloj de la dorso. La takto povas esti pliigita. Ĉiuj movadoj estas faritaj sur la spiron, la eliro devas preni la starta pozicio. Ekzercoj 4,5,6 kaj 7 povas ripeti en cirklo plurfoje, ili estas la plej gravaj. Kiam la diagnozo de malaltaj reen doloro lumba ekzerco terapio - eĉ en pardonado - devus ekskludi tiujn aktivecojn kiuj montras descoordinadas movadoj kaj turnoj, abrupta ŝanĝo de pozicio. Ekzemple, ne ludas tenison, kuri transversa lando, rapida danco aŭ ritma gimnastiko. Ekzerci terapio en osteochondrosis de la lumba spino helpas;

- plifortigi la talio fako de muskoloj kaj la gamboj;

- eldono pinched nervoj;

- vastigante la truojn inter la vertebroj.

Thoracic osteochondrosis kiel fizikoterapio helpas

Osteochondrosis en brusto areon ne estas tiel komuna kiel en la lumba aŭ cervical. Ĉi tio estas pro pli malalta movebleco de la vertebroj de la fako, respektive, ili estas malpli susceptibles al damaĝi. Ekzercado terapio en tiu malsano estas faciligi:

- pliigo en la movebleco de la torácica, ĝia intervertebral kaj rando-vertebral artikoj;

- elimino de muskola spasmo kaj rigideco en la tuŝitaj areo;

- plibonigi ventilación.

Ekzercado terapio en brusto osteochondrosis: ekzercoj kiuj helpas

Antaŭ komenci ajnan el la kompleksaj povas esti iom preparita. Tio ege plibonigi la efikecon de ekzerco terapio. Preparado povas inkluzivi varman duŝon kaj iom da lumo ekzerco, kiel torson turnoj, svingas la brakojn kaj krurojn. Performing bazaj kompleksa ekzerco terapio, kun ĉiutaga ripeto kondukus al forigo de la malsano, sed antaŭ vi devus definitive konsulti kuraciston. Do:

1. Ni prenas pozicion en la stomako. Laying manojn malantaŭ via kapo, codea maksimuma raso dise. Malrapide kaj grade levi ŝultro kaj supra torso, kubutoj tiam komencas preni supren alterne. Fari 5 ripetoj.
2. Sen ŝanĝi pozicion, manojn tiri antaŭe. Levas la korpo, tute derompu la brusto sur la plankon. Tiam la manoj estas metitaj laŭ la korpo kaj ripeto supreniroj.
3. Kuŝante sur lia stomako, ni komencas manon tien kaj ligis ilin al la kastelo. Ni levi la segodentaj membroj kaj maksimuman sag. Frostaj en tiu pozicio dum kelkaj sekundoj, malrapide reveni al la originala pozicio.
4. Dum en vertikala pozicio, metu manojn sur la ŝultrojn. Ni levas unu ŝultro, kun maksimuma preterlasas la dua, la kapo sekvas la brako kiu iras malsupren.
5. Sidante sur seĝo, la manoj havas zonon. Malrapide levi ŝultro zonon kaj iom post iom revenas al sia originala pozicio. Fari 5 ripetoj.
6. La pozicio sur la seĝo, kun gimnastikaj bastono, spirante profunde, farante levante manojn supren laŭeble atingo por ekzerco teamo. En la exhale, ni revenu al la origina pozicio.
7. En staranta pozicio gimnastikaj bastono metis ŝultroj. Tenante la randoj, farita deturnante maldekstra kaj dekstra, supren kaj malsupren. Ĉio ni faris tre atente.

Helpaj kompleksa dum la plimalboniĝo

Dum plimalboniĝo, kiam iu movado kaŭzas doloron, estas pli bone por foriri de faras la ekzercojn. Kiam la doloro komencas al cedi, medikamento povas esti suplementata per ekzercoj kiuj promocios malstreĉiĝo de muskoloj krampita. Por ŝarĝi estu plurfoje tage:

1. Stari-ups sur siaj genuoj. Zorge levi vian kapon supren kaj samtempe fleksas reen malsupren. Ni prenu profunda spiro. Kiam vi sentas maksimuma muskola streĉiĝo, milde exhale kaj reveni al la originala pozicio.
2. Starante sur la genuojn sur malmola surfaco, manoj metitaj loze laŭ la korpo. Inhali, malrapide levi la manojn supren kaj fari malrapide antaŭen. Deteni, ni faligi la kruroj kaj nur tiam reveni al la vertikala pozicio.
3. Ni prenas pozicion sur la abdomeno, kun rektaj brakoj etenditaj antaŭen. Malrapide fari levante la dekstran brakon kaj maldekstran gambon supren. Malfrua, milde falos, ripeti kun la kontraŭa brako kaj kruro. Fari 5 ripetoj.

Akvo gimnastiko en osteochondrosis

La vaporo de meza ege taŭga por realigi speciale desegnita sistemoj, celanta la traktado kaj preventado de artrozo. Ekzercanta en akvo havas kelkajn avantaĝojn:

- duona acuoso apriore ne permesas fari ajnan subita movadoj:

- laboro en akvo engaĝas ĉiuj muskolo grupoj;

- spino vundo risko estas minimumigita.

Ekzercanta kompleksoj eblas nur sub la superrigardo de spertaj instruistoj.

Contraindicaciones por akvo traktado

Contraindicaciones al la naĝejo povas servi vizitante ĉeesto haŭtaj aŭ infektaj malsanoj en akra, severa patologías de la sistemo cardiovascular, diathesis, kondiĉoj kiuj karakterizas por convulsiones.

Osteochondrosis - tre malagrablan malsano kiu kaŭzas multajn malkomforto kaj doloro. Ekzercado terapio en lumbosacral osteochondrosis kaj liaj aliaj specioj, kiel parto de integra traktado, povas signife plibonigi la pacienta kondiĉo. Sekve, se la kurso estis nomumita fizika terapio, devus plenumi gxin metode, laŭ la instrukcioj, kaj poste la gimnastikejo donos bonvena reliefo.