Malalta-grason bakita varoj povas esti ne nur utila sed ankaŭ bongusta

Multaj virinoj sekvas sian propran pezon, rezigni dolĉaĵoj kaj bakis varoj, kvankam ĉi paŝo estas donita al ili ne estas facile. Senfine devas limigi vin al manĝado vanilo glaciaĵo, kremo kukoj, sukero kuketojn kaj brownies. Tamen, plej nutricionistas tuta mondo kun granda manko de kompreno kaj estas singarda de la sinjorinoj, tute senigi vin de dolĉaĵoj kaj bongusta.

Ne necesas manĝi acidaj kaj alta kalorioj kukojn Biscuit kukoj, ĉiam havas alternativan - malalta kalorioj bakita varoj, kiuj ne nur helpas teni vian figuron, sed ankaŭ alportos sano profitoj. Tiu artikolo priskribas kelkajn bongustan kaj malalta kalorioj receptoj por ĉiuj viaj preferataj kukojn kaj kuketojn.

Malalta kalorioj kuko el fruktoj kaj malalta grasa dometo fromaĝo

ingrediencoj:

- 10 gr. butero

- nubeto kukvendejo - 200 g.

- 4 ovoflavon

- 200 gr. lakto

- gelateno - 50 g.

- malalta grasa dometo fromaĝo - 500 gr.

- pulvora sukero - al gusto

- Malalta-grason kremo - 500 gr.

- ĉerizo

- enlatados persikoj

preparado:

Gelateno dividita en egalaj proporcioj kaj metis en malsama ujo golfeto malvarma akvo (bolas).

La sekva paŝo - ruliĝi el la paston en maldika cirklo, tiu tavolo disvastiĝis sur ŝmiritaj bakado butero (formo) kaj metita en precalentado forno.

Ni preparos la kremaĵo: miksi la ovo yemas, sukero kaj lakto, meti ĉi miksaĵo en akvo bano. Efikantaj ĝis dikigita.

Forigi la kremo de la varmego kaj aldoni parton de la gelateno, kirli bone kaj aro malvarmigas. Forgxu fromaĝo kun kremo kaj moviĝis en la malvarmigita kremaĵoj, tie ankaŭ aldonas ĵetkuboj persikoj (vi povas uzi ajnan specon de frukto).

Ĉerizo lavi, plenigu kun sukero kaj verŝi la akvon. Pano kun ĉerizo por meti sur la fajron kaj lasu ĝin kuiri, moviĝis en la miksaĵo la dua duono de la gelateno.

Kiel atingi la formado de kuko: en la formo de steleo plasto wrap, etendis ĝin super la kuko kaj abunde lubrikas dometo fromaĝo kaj kremo pezo - metis en la fridujo. Post la kremo hardas, kovri la kuko kun ĉerizo miksaĵo kaj denove sendas en la malvarma. Ĉi tie ni ricevas facilan kaj malalta kalorioj bakita varoj kiu alvokas cxiujn membrojn de via familio.

Malalta kalorioj kuketoj avengrio kun pomoj

Vi bezonos:

- oat flokoj - 200 g

- tritiko faruno - 100 g

- 20 g de mielo

- ovojn

-razryhlitel - 5 g

- sukero

- sekvinberoj

- pomoj

- juglandoj

preparado:

Oleo singarde mueli kun sukero, aldonu la ovojn, mielo, bakpulvoro kaj faruno - whisk en likvigilo. Ni havas de sia pasto al kiu ni aldonas la aveno, rallado pomoj, hakita en likvigilo sekvinberoj kaj nuksoj.

De ĉi tiu provo, fari malgrandajn pilkojn kaj metis ilin sur pergameno papero - Baku dum proksimume duona horo.

Malalta kalorioj bakita varoj de graso-libera jogurto

ingrediencoj:

- malalta grasa dometo fromaĝo - 500 g

- 2 ovoj

- taso faruno

- 20 g kremo

- sodo kaj bakpulvoro

- pulvora sukero

- cinamo

preparado:

Curd singarde piston per forko, kombini ovoj, acida kremo, sodo, bakpulvoro kaj faruno. Rezulte, uniformo paston por turni vin de kiu formi maldika stupo kaj tiam tranĉita en malgrandaj pecoj.

Tuj, ni bezonas profundan pato aŭ kaldrono. Tie verŝi legomo petrolo kaj frititaj en ĝi kiel fritita niajn pecojn laŭvorte ene 2 minutoj. Kiam nia malalta grasa dometo fromaĝo kukvendejo malvarmigis, aspergu de cinamo sur ŝi kaj pudritaj sukero. Ĝi povas utili kun ajna beroj kaj malalta grasa acida kremo.

Sinjorinoj, memoru, ĝi ne estas necesa por turmenti vin mem dietoj malfacila, vi nur bezonas manĝi rajton kaj faros taŭgeco. Bulkoj anstataŭi Lenten patkukojn, fruktoj por inkludi en dieto malalta en sakarozo, pluraj desertoj, fromaĝo desertoj kaj ĵeleoj. Memoru, ke eĉ la kontrolo pezo, vi povas manĝi dolĉaĵojn en modereco kaj kun minimumo de graso kaj karbonhidratoj.