Manganese por la homa korpo: la rolo de la normoj, la avantaĝoj kaj malutilas

Manganese estas sufiĉe komuna substanco en naturo. Tamen, ĝi povas esti vidita ne en ĝia pura formo, sed kiel parto de iuj erco komponaĵoj. Li estas ankaŭ nemalhaveblaj spuron elemento por la plimulto plantoj kaj vivantaj organismoj, inkluzive de homoj. Kial mangano homa korpo? Kiu koncentriĝoj estas utila, sed kio estas malbona? Kio nutraĵoj enhavas ĝin?

La rolo de mangano en homoj

Kial tiel grava mangano al la homa korpo? Unue, ĝi influas la funkciadon de nia nervoza sistemo. Ĉi microcell estas rekte implikitaj en la sintezo de neurotransmisores (fiziologie aktivaj substancoj kiuj transdonas impulsoj inter la nervozaj ĉeloj). Mangano ankaŭ havas efektojn beneficiosos en la formado kaj kresko de osto kune kun kalcio, subtenas la imunsistemo en rebatado diversaj infektoj, stabiligas la digestiva procezo.

Mangano estas grava por la homa korpo kaj pro malsama kialo. Digesto de B vitaminoj, tiel kiel C kaj E, la rapida histo kuracado, cerbo aktiveco, kresko kaj formado de novaj ĉeloj estas neebla sen lia ĉeesto.

La plimulto de akademiuloj estas de la vido ke la homa korpo mangano estas grava ĉar ĝi malhelpas la evoluon de diabeto, malsanoj de la sistemo cardiovascular kaj tiroido glando. Konata estas la fakto, ke homoj kun diabeto, la procento de mangano en 2 fojojn malpli ol sana.

Ĉi spuron minerala helpas restarigi muskolo tono kaj sentiveco de la membroj, malhelpi aterosclerosis, redukti la aktivecon de malutilaj kolesterolon, konduki al normala Genitourinario sistemo. Dum gravedeco en moderaj dozo, mangano estas esenca por la taŭga formado de la feto, kaj post naskiĝo antaŭenigas lactancia.

Krome, mangano estas implikita en la procezo de hematopoyesis. Ĝi ankaŭ povas redukti la efikon de toksinoj en la korpo. Tiu posedaĵo estas jam konata al la homo dum longa tempo, ĉar en kazo de venenado estas ofte malfortaj kaj estas akceptita hodiaŭ kalio permanganato solvo. Ĉi tiuj estas gravaj plenumas mangano funkcioj en la korpo.

ĉiutaga vivtenado

Sciencistoj starigis ĉiutaga bezono de mangano ingesta. Lia duona valoro estas proksimume 0.3 mg 1 kg homa korpo pezo.

Por infanoj la kurzo estis reduktita iomete, kaj la minimuma de ĝia valoro ne devus esti malpli ol 1-2 mg tage;

• Sub 7 - 0.1 mg 1 kg pezo.
• De 7 al 14 jaroj - 0.09 mg 1 kg pezo.

Virinoj bezonas 2.5-5 mg de tiu substanco en la tago. Sed fizika aktiveco, gravedeco kaj la lactancia postulas pli mangano ingesta.

Viroj bezonas ĉiutaga konsumado de almenaŭ 6 mg de mangano, kaj la aktiva vivstilo - 8.5.

Produktoj enhavantaj mangano

Se la mangano al la homa korpo estas tiel grava, do kion produktoj povas esti ricevita? Vi povas trovi ilin sur la bretoj de la plej tradiciaj superbazaroj. Tamen, ĝi devas memori ke la maksimuma koncentriĝo de mangano troviĝas nur en sen rafini, natura nutraĵoj kiuj estas produktitaj sen la uzo de varmo traktadon.

Besto produktoj enhavas minimuman kvanton de tiu substanco kiu malebligas por kompensi lian mankon en la korpo. Manganese enhavis:

• en ĉiuj specoj de viando krom porkaĵo;
• reno;
• en fiŝoj;
• en krustulojn;
• en fromaĝo.

Grandaj koncentriĝoj de substancoj enhavis en planto nutraĵoj:

• olivan oleon;
• en frukto - vinberoj kaj citrono;
• legomoj - brasiko, karotoj, kukumoj, rafanoj;
• guŝoj - pizoj, faboj;
• en verduloj - petroselo kaj aneto;
• en cerealoj - sekalo, tritiko, milio, Grech, aveno, rizo;
• beroj - Cranberries, birdo ĉerizo, blueberries, fragoj, framboj, nigraj riboj;
• mielo;
• kakao;
• en teo;
• en nuksoj.

eksceso

Por nia korpo estas esenca mangano. Profitoj kaj malutilas la sanon de lia koncentriĝo en la korpo estas determinitaj rekte. Se eksceso mangano ofte okazas perturboj de fero absorción. Sed tiaj oligoelementos kiel ekzemple fero, kalcio kaj fosforo, male, ili detenas lia absorción. Sed ĝi ne estas manĝaĵo, kaj vitamino kaj mineralaj preparojn kiuj estas atribuitaj al kuracistoj. Finfine ekzistas malekvilibro malobeema akcepto plej grava oligoelementos.

malfacilaĵo

La deficito en la korpo de vitamino aŭ postsigno elemento - ne rareza en nia tempo. Sufiĉe komuna en personoj kaj mangano mankon. Ĝis faras jardekojn, estis ekstreme maloftaj.

Nia korpo ĉeloj preskaŭ ĉiam elmontrita al la negativaj influoj de la medio, ekzemple toksaj. Konstanta streĉiĝo kaj streso kaŭzas la korpon elspezi pli de mangano certigi la integrecon de la ĉelaj membranoj. Krome, deficiencia de ĉi spuron elemento estas rilata al malalta konsumado de freŝaj legomoj, fruktoj, herboj.

Tamen, mangano estas vere unika spuron elementon, kiel se ĝi ne alvenas por longa tempo en la korpo, la ĉeloj povas deteni lia forigo malhelpi la deficito kaj la apero de kelkaj malsanoj. Tamen, ĉi tiu efiko estas nur provizora, la deficito levigxos, se ne ekzistas ricevo de ĉi tiu substanco.

Manko aŭ manko de mangano havas negativan efikon sur nia sano: pliigis laciĝo, estas kapturnoj kaj malforto, doloro de muskoloj, ĝi aperas sobrepeso. Eble ankaŭ alergion, diabeto, artikon malsano, astmo, epilepsio, multnombra sklerozo. Krome, ĝi povas evoluigi vitiligo malsano, kiu estas asociita kun difektita imuneco. Junaj virinoj kun deficito de ĉi spuron elemento evoluas infertilidad kaj maljunuloj - osteoporosis. Sed infanoj kreskas malriĉaj, detenis la disvolviĝon de la musculoskeletal sistemo.

Preparoj enhavantaj mangano

Por finoj terapéuticos kuracistoj povas asigni je manko de mangano drogoj "Turamin", kiu enhavas 25 mg en unu tablojdo. Ankaŭ enhavas mangano kaj multivitamin kompleksaj, kiel ekzemple:

• "Vitrum";
• "Calcemin Altnivela" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-tabs";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Ĉu estas contraindicaciones?

Manganese por la homa korpo, kompreneble, grava. Tamen, ekzistas situacioj kie drogoj estas al esti uzita de lia ĉeesto neakceptebla. Tio koncernas personoj suferas de Parkinson, tiel kiel labori en la produktado kun la uzo de mangano saloj, ekzemple en acería, en la elektra industrio.

Unu el la esencaj spuron elemento estas mangano. En homoj, ĝia rolo estas enorma: ĝi estas implikita en multaj procezoj metabólicos, hematopoyesis, ĝi promocias la kreskon de ŝtofoj, pliigas ilian tonon, malhelpas la evoluon de diabeto mellitus kaj tiroido malsano. Sed ne la plej bona maniero influas ambaŭ lia troo kaj manko.