Naĝanta por gravedaj. Naĝanta kun delfenoj, akvo aerobic por gravedaj

Gravedeco por ajna virino estas ĝua evento en la vivo. Ĉi tio ne estas malsano, kiel multaj kredas, do ne estas necese dum gravedeco tutan tempon kuŝiĝi kaj ekpreni lian stomakon. En modernaj ginekologio kuracistoj konsilas expectantes patrinoj por gvidi al la plej bona de aktiva vivstilo, kompreneble, se ne estas contraindicaciones. Virinoj en pozicio kun kreskanta ventroj facila porti la ŝarĝon en akvo. Sekve, la naĝejo estas granda vojo teni vian korpon en bona formo.

Naĝejo por sana vivstilo graveda

Naĝanta por gravedaj Estas preskaŭ nemalhavebla, ĉar ĝi estas procezo, favoran efikon sur la tuta korpo de la virinoj en la stato. Ŝi levis la humoro kaj senti pli bonan. Ĉi tio okazas por la kialo, ke trejnado en la naĝejo bone taŭgas por gravedaj virinoj.

En la akvo, la korpo restas kvazaŭ weightless. Pro tio, expectantes patrinoj ne sentas fortan fizikan penego. Eĉ kun minimuma aktiveco dum naĝanta la korpo restos en bona formo kaj samtempe malstreĉiĝis. En ĉi tiu kazo, la ŝarĝo estas forigita de la lumba kaj torácica dorso, kaj la muskoloj estas fortigitaj. Kun regula aliro al la naĝejo demonstracioj de varicosidades kaj ŝvelaĵo grade senvalora.

En la akvo, expectantes patrinoj povas plenumi ekzercojn kiuj estas contraindicados en la lando. La pli fruaj virino komenciĝas en la pozicio de la naĝejo, des pli bone ŝi sanon tra la infana atendado periodo. Naĝanta por gravedaj - tio estas la plej bona formo de subteni lian formon kaj sanon.

Kiel elekti lageto por gravedaj?

Expectante patrinoj devus serioze konsideri la elekto de la naĝejo, kaj ankaŭ al la elekto de la instruisto. Ĉi tiu persono devas esti alta nivelo de profesia kaj havas sperton de simila laboro. Post klaso de graveda virino en naĝado - speciala procezo kiu postulas specialan instruisto trejnado kaj scio.

Kiel elekti lokon por naĝi? Sendube, necesas atenti ke malinfekti la naĝejo de akvo. desinfección metodo devas esti sekura por la expectantes patrino.

La akvo clorada virinoj en la pozicio estas pli bone ne naĝi, ĝi valoras paganta atenton al kiam elektante naĝejo. Pli ol nenio, ĝi devas fluas aŭ marakvo.

Moderna lagetoj emas havi alternativajn metodojn malinfekti akvo kiuj ne enhavas kloron. Ĉi tiu sistemo bazita sur ozono, ultraviola lumo, ĝi ankaŭ eblas uzi la ionizante unuoj aŭ oksigeno-enhavantaj reactivos.

La naĝado starigo en gravedaj virinoj, kiel en la ĝenerala publiko, devas peti registrita de sano de kozhvendispansera.

La profitoj de naĝado por gravedaj

Naĝanta leciono havas tre grandan utilon al homoj, kaj tio duobla profito por estontaj gravedaj virinoj kaj feto. Akvo traktoj havas pozitivan efikon sur la patrino kaj ŝia bebo. Do, kio estas utila por naĝanta por gravedaj? Ĝi povas observi en la klasĉambro en la naĝejo ŝanĝoj kiel:

• fortigi la muskolojn de la korpo;
• kreskanta rezisto al ŝarĝoj (ĉi tiu estas utila dum laboro);
• plibonigo de sango trafiko, elimino de stagnado de sango en la gamboj kaj pélvica organoj;
• la ŝarĝo estas forigita de la lumba spino;
• trejnas la spira sistemo;
• Ĝi proponas la eblon, ke la infano estas en la ĝusta pozicio en la utero.

Kiel vi povas vidi, naĝanta por gravedaj - la bona por ĉiuj sistemoj de la korpo kaj la sano de la unborn bebo.

Dum vizito al la naĝejo ne nur fortigas la korpo kaj spirito, sed ankaŭ pliigas imunecon. Akvo traktoj estas konataj malmoligi kaj gravedaj virinoj estas vundeblaj al infektoj de diversaj specoj. Tiel, la kroma stimulo de la korpo por evoluigi imunecon - alia plus.

contraindicaciones

Kiel kun ajna fizika aktiveco, en la lageto naĝado povas esti contraindicados por gravedaj. Profitoj kaj malutilas de sia okupo povas dependi de la individuaj karakterizaĵoj de ĉiu virino en la stato kaj lia stato de sano. Ĝi estas, kiel regulo, oni povas minacis aborto. En ĉi tiu kazo, la virino estas montrata kun lito ripozo kaj ekzercoj estas pli bone prokrasti ĝis kompleta reakiro.

Ekzistas kelkaj malsanoj kiuj estas contraindicaciones al plonĝado lecionoj;

• signoj de tokseco;
• la minaco de fino de gravedeco;
• sanganta;
• abdominales doloro;
• premo malstabileco;
• tuberkulozo;
• plimalboniĝo de kronika malsanoj;
• placenton previa;
• infektaj malsanoj de la urogenital sistemo;
• alergia reago al komponantoj de malinfekti komponaĵo en akvo;
• infektoj de diversaj specoj.

Antaŭ vizitante la lageto devus konsulti vian kuraciston.

Okupacio en la naĝejo ĉe malsamaj stadioj de gravedeco

Naĝanta lecionojn estas utilaj tra gravedeco. Komencas okupiĝi la baseno povas esti en iu stadio, sed estas plej bone komenci ĉi procezo estas utila en la fruaj semajnoj. Naĝas en la naĝejo naskiĝo aborton ankaŭ ne tro malfrue por komenci, se ne estas contraindicaciones kaj via decido konata al la kuracisto.

1. En la unua trimestro, oni povas trakti komencante kun 20 minutoj plurfoje tage.
2. Dum la dua trimonato ne necesas redukti klaso tempo. Malgraŭ tio, ke la feto kreskas, naĝado havas nur favoran efikon al la korpo. En ĉi tiu kazo, la ligamentoj kaj la muskoloj ne sperti pliigita ŝarĝoj en la akvo.
3. La tria trimestro ne estas contraindicación. Naĝado plibonigas humoro, mildigas laciĝo kaj trejnas la spira sistemo kaj la tuta organismo al estonteco streso dum akuŝo. Ĝi valoras pensi pri aĉetanta swimsuit libera.

Delfeno terapio

Naĝanta por gravedaj kun delfenoj, aŭ kiel oni nomas la "delfeno panjoj" estas speco de medito havas sur la psikosomataj kondiĉo de la expectantes patrino pozitivan efikon. Delfenoj estas konataj al la bestoj, havas la unikan kapablon rekoni la staton de gravedeco en virinoj ekde la plej fruaj tagoj. Ili apartenas al la expectantes patrino milde, konservante ĝin en la akvon. Ĉi mamulo neniam tuŝas la stomako kaj ne kaŭzas malkomforton aŭ doloron.

Delfeno terapio, laŭ freŝaj esploroj sciencaj, utila por tiuj kiuj Delfenoj dum naĝanta kun graveda elsendas ultrasonaj signaloj kiuj, siavice, havas efekton beneficioso sur la patrino kaj infano. Tia ondoj povas malhelpi la aperon de kormalsano en la feto, kaj ankaŭ kelkajn anormalidades en la disvolviĝo de la estonta bebo. Ekzemple, la formado de aŭdi la bebo venas pli bone sub la influo de "ultrasonaj kantoj" delfenoj. Ankaŭ, gravedaj naĝanta kun delfenoj havas efektojn beneficiosos en la psikologia stato de la patrino. Malpliigas maltrankvilo, ĝi plibonigas humoro, mildigas muskolo streĉiĝo kaj ĝenerala ekscito. Expectante patrino iĝas pli relajada, certa kaj ne servigis de negativaj pensoj kaj emocioj.

akvo aerobic

Akvo aerobic estas ekzercado en taŭgeco akvon al la akompano de ritma muziko. Tia fizika trejnado - la plej bona speco de ŝarĝo sur la korpo en preparado por la akuŝo. Akvo aerobic antaŭenigas pelado de viveco, la atingo de sano kaj plibonigas humoron.

Kiam trejnado en la akvo ĉiuj muskoloj spertas streson, kun acuosa meza faciligi ilian. Taŭgeco naĝado por gravedaj enhavas ekzercoj kun malmulta aŭ mildigi la ŝarĝon, do ne estu maltrankvilo.

Dum akvo aerobic aktiva korpo estas saturita de oksigeno, kaj kora sistemo komencas labori pli, dissemante sango en la korpo. Tiel, la feto ricevas la esencajn oligoelementos kaj oksigeno en la postulata kvanto. Ĉi faciligas ĝia ĝentila disvolviĝo kaj ĝi forigas patologías. Dum viglan aktivecon patrino bebo ankaŭ moviĝas kaj fortigas vian korpon.

Ekzercoj en la akvo

Gravedaj virinoj devus algluita al aparta programo, ekzemple rekomendoj estas donitaj de sperta trejnistoj. La naĝejo povas esti specialaj kursoj - naĝanta por gravedaj. Ekzercoj en ĉi tiu kazo estos selektita sekve.

Por komenci iliajn studojn ĉe la surfaco de la akvo devus esti de la lumo kaj facila. Ekzemple, ĝi povas esti streĉanta ekzercoj. Ĝi estas farita kun la vizaĝo turnita al la flanko kaj la muro de la naĝejo. Dum la leciono la expectantes patrino provas kapti la tiel nomata longitudinal aŭ transversa sxnuroj. tian ekzercojn ne postulas ĉiujn regulojn, vi devus nur provas fari ĝin kiel agrablan kiel eble por si.

Becoming proksime al la bordo, vi povas fari turnoj diversdirekten. Ĝi povas esti ekzerco kun kliniĝis krurojn diversaj squats en la akvo, la tiel nomata "biciklo" kun turnoj kaj aliaj similaj ekzercoj.

La kapablo malstreĉiĝi estas utila por la estonteco patrino dum laboro. Ja inter kuntiriĝoj virino devus povi ripozi. Ankaŭ, ĉi tiu trejnado kurson provizas ŝancon por malpezigi streĉiĝo de la dorso. Vi povas simple kuŝi sur la akvo, liaj brakoj disigitaj en malsamaj direktoj, aŭ akompani ekzerco spirado ekzercoj. Lernu malstreĉiĝi, kuŝanta sur la surfaco de la akvo kaj balanciĝanta sur la ondoj.

Se la lageto estas aliaj gravedaj povas organizi grupon lecionoj. Vi povas, ekzemple, ludi ian "flueto". Ĉiuj partoprenantoj estas en vico kaj estas aranĝita vaste kruroj. Tiam, ĉiu expectante patrino naĝas pli improvizita tunelo vico. Tiaj ekzercoj povas esti farita se virino havas bonegan staton de sano.

Naĝejo - la perfekta loko por trejnado de la spira sistemo. sur taŭga spirado ekzercoj povas esti farita en grupo aŭ sola. Vi povas teni vian spiron dum kelkaj sekundoj. Tiu ekzerco helpas en akuŝo kaj la bebo preparas por la eblecon de prokrasto aŭ redukti la fluon de oksigeno. Tiaj situacioj povas okazi dum laboro kaj la paŝo de la bebo tra la kanalo de akuŝo.

Ĉiu kompletigita ekzerco aŭ simpla naĝado por gravedaj estas la plej bona speco de ekzerco. Ĉu bona por komenci kun simplaj ekzercoj, la efektivigo de kiuj estas celita por mallongaj periodoj de tempo, iom post iom pliigante lia intenseco. Se iu agado en la akvo kaŭzas malkomforto, vi devus halti trejnadon kaj ripozi.

Postuloj por akvokvalito en la naĝejo

Laŭ regularoj, la temperaturo devas esti 2-3 gradoj super la akvo temperaturo. Tia rilato estas optimume komforta al la eliri la lageto al la lando. En ĉi tiu kazo, la akvotemperaturo indikiloj por dungado de gravedaj virinoj naĝi ĝis 21-26 gradoj Celsius.

Kutime, la akvo en la lageto estas subjekto al sistema purigado kaj desinfección. Sed povas esti malutila al gravedaj virinoj, kelkaj formuliĝoj de purigado miksaĵoj. Ekzemple, produktoj enhavantaj kloron, estas contraindicados dum gravedeco kaj anticipante patrinoj devus eviti ilin. Moderna miksaĵo por sanitareco de akvo en naĝejoj enhavas arĝenton jonoj, oksigeno kaj aliaj komponaĵoj de sendanĝera kaj ne-venenaj komponantoj. Ankaŭ ekzistas transviola akvo purigado sistemo. Tia desinfección metodoj ne ŝanĝas la komponado de la likva kaj do ne kaŭzas alergiajn reagojn en asistantoj. Ili ne devas toksaj efikoj sur ilia korpo, kaj do provizi sekuran naĝado por gravedaj.

En Minsko, ekzemple, en ĉiu naĝejo subtenas ĉiujn normojn kaj gvidliniojn por la kvalito de la akvo kaj ĝia temperaturo kondiĉoj strikte plenumis. Tial la lagojn la ĉefurbo de Belorusio - la plej bona loko, havigante komforta naĝado por gravedaj. Krasnodar por tio, ankaŭ, estas neniu escepto. En la urbo ĉiu naĝejo estas ĉiuflanke elprovita sisteme.

konkludo

Ĝi povas fini ke la virino, expectantes patrino, povas uzi la naĝejon dum la tuta periodo de gravedeco. Esceptoj estas periodoj de plimalboniĝo sano de estontaj patrinoj kaj la malpermeso de kuracistoj. Observi ĉiujn regulojn de konduto sur la akvo , kaj aliĝante al la programo tirita trejnisto trejnado, vi povas esti certa ke naĝado estas sekura por virino en la pozicio kaj ŝia estonta bebo.

Se la expectantes patrino elektis ekzercoj en la lageton kiel formo de fizika aktiveco en ĉi tiu interesa periodo, ĝi agis ĝuste. Finfine, kiel ni nun scias, naĝante por gravedaj - profitojn al la patrino kaj infano. Ĉi tiuj lecionoj ne iros vane kaj povos prepari la ina korpo por ĉiuj testado kaj streĉiĝo, kun kiu alfrontos dum livero. Tio povas esti malkontinuecoj pélvica histo, ligamentoj aŭ severa doloro. Spirante ekzercoj en la akvon por prepari la pulmojn kaj starigis ilin al la ĝusta funkciado en la tempo de livero. Tial, en la foresto de contraindicaciones klasoj en naĝejo - granda vojo por prepari vian korpon kaj konservi ĝin en formo.