Patkukojn sur la jogurto dieto: recepton

Patkukojn sur la jogurto dieto havas pli malaltan kalorioj enhavo ol tiuj produktoj kiuj estas kuirita sur la klasika recepto. Tial ili estas ofte faritaj de tiuj reprezentantoj de la pli malforta sekso kiu ne nur ilia propra sano, sed ankaŭ por via figuro.

Estas notinde, ke estas pluraj manieroj de kiel prepari dietaj patkukojn hejme. Ni prezentos al vi la plej populara kaj simpla receptoj kiuj povos realigi eĉ sensperta kuiristo.

Faru simpla dietaj patkukojn lakto kaj jogurto

Kutime, caseros patkukojn preparita kun tuta lakto kaj ovoj. Fritas ilin en vegetala oleo kaj poste kun gusto kuirado oleo kaj estas nutrita al la tablo kune kun kondensita lakto. Patkukojn faris tiel, rapide difektas la formon. Lige kun tio ni proponas la sekvan recepton. Por efektivigi ĝin, ni devas:

• kefiro ratero 1% graso - 500 ml;
• disjxetas faruno malhela - ĉirkaŭ 8 grandaj kuleroj;
• ovo blanka (ne metas la yema, do ĝi estas tro alta en kalorioj) - 1 pc.;
• hidrokarbonato - malgranda kulero;
• salo - ½ malgranda kulero;
• Sugar Sablo - Kompleta malgranda kulero;
• Freŝa skim lakto - 150 ml;
• sunfloro oleo - 60 ml (por friti produktoj).

Farante pasto

Patkukojn sur la jogurto dieto esti ne malpli bongusta ol la klasika produktoj. Unuavice por ilia preparado knedis bazo. Por fari tion, skim lakto trinkaĵoj estingi bakado sodon, tiam aldoni sukero, malpeze batita ovo blanka kaj kuirsalo. En konkludo al la ingrediencoj disvastigi tiom da faruno, ke vi iĝis pli viskoza bazo. Liaj maldikaj eksteren, ĝi iom post iom verŝu freŝan lakton. La produktado estas sufiĉe likva pancake bateador, kiu estas kovrita per kovrilo kaj lasu flanken por 12-18 minutoj.

La procezo de friti

Patkukojn sur la jogurto dieto devus nur friti sur seka pato. Sed tio ne funkciis la unua produkto de sukceso, la pladojn malpeze lubrikita kun oleo de sunfloro kaj forte hejtita. Poste metu la necesan kvanton de pasto en ĝi kaj etendis egale de klinanta la kaserolon diversdirekten.

Post la pancake estas ora ambaŭflanke, ĝi estas metita sur pato kaj iomete ŝmiritaj per oleo de sunfloro uzante kuirado peniko. Poste same varma pato kuiri kaj ĉiuj aliaj produktoj.

Serve

Patkukojn sur la jogurto dieto nur servis al la tablo varma. Ili ne estas rekomenditaj al gusto mielo, kafkremo, marmelado aŭ alia dolĉa. Prezentita tiaj produktoj por matenmanĝo, kune kun verda teo.

Faru bongusta dieto poligona patkukojn

Poligono faruno estas uzata ne nur por kuiri malsamajn bakado en la forno. El ĝi akiras tre bongusta kaj dietaj patkukojn. Ekzakte kiel prepari ĉi tiujn produktojn hejme, ni diros nun.

Kiel fari bongustaj dietaj patkukojn sur akvo? Por tio ni bezonas la sekvajn ingrediencojn:

• trinkakvon - 600 ml;
• poligona faruno - pri 9 grandaj kuleroj (vi povas aldoni iom faruno);
• ovo blankuloj (ovoflavo ne devus esti metita, kiel ĝi estas tro alta en kalorioj) - 2 unuoj.;
• hidrokarbonato - malgranda kulero;
• salo - ½ malgranda kulero;
• Sugar Sablo - Kompleta malgranda kulero;
• sunfloro oleo - 60 ml (por friti produktoj).

kuirado fundamentojn

Poligono knedis paston estas sufiĉe simpla por dietaj patkukojn. Por fari tion, preni 2 freŝa ovo blankuloj kaj milde whisk ilin per forko. Poste ili iom post iom verŝu en normala trinkakvo, aldonu bakado sodon, salo kaj sukero. Ĉiuj ingrediencoj estas zorgeme miksitaj akiri homogena malklara likvaĵo.

Fine de la sama pladoj malrapide pour poligona faruno. Se dezirata, ĝi pre-diluita kun tritiko produktoj en la rilatumo de 1 al 1. En ĉi tiu kazo, vi ricevos pli delikata kaj mola patkukojn.

Knedu likva kaj uniformo bazo, ĝi fermis kun kovrilo kaj lasu dum kelkaj minutoj dise. Dum tiu tempo, ĉiuj buloj kiuj formis kiel rezulto de la aldono en bovlo la faruno, devus solvi kaj moligi.

termika traktado

Sendepende de kion la bazon por la patkukojn vi elektis, rosti ilin sur la telero devas esti en la klasika maniero. Por fari tion, preni grandan pato, verŝu en ĝin iom da oleo kaj forte hejtita de la forno. Tiam ĝi disvastiĝis la postulata nombro da testoj. En ĉi tiu kazo, tuj klini la varma pato en malsamaj direktoj, al la fondo egale etendantaj sur la fundo.

Fry poligona patkukojn sur ambaŭ flankoj, ili singarde forigita kaj etendis sur ebena pladon. Produkta tiam estas spicita kun legomo butero uzante kuirado peniko. Tiu estas necesa por certigi ke la patkukojn ne Interkunigxis fariĝis pli bongusta kaj bela.

Kiel alporti al la tablo?

Preparanta poligona patkukojn kaj forbrosante ilin per oleo, la produkto tuj prezentis al la tablo. Aldone ĝi servas minerala akvo sen konvencia gaso aŭ verda teo. Se vi algluita al dieton, do manĝu tiujn patkukojn kun kondensita lakto, marmeladon kaj aliaj dolĉaĵoj estas malrekomendita. Alie, vi videble surmetis pezo. Pro tiaj produktoj ne nur bongusta, sed ankaŭ tre alta kalorioj.

Ni faras sen faruno patkukojn

Ĉu vi scias kiel prepari dietaj patkukojn sen faruno? Al unua vido, por efektivigi tian plano estas preskaŭ nereala. Ja absolute ĉiuj patkukojn, kaj aliaj similaj produktoj estas preparita surbaze de faruno. Sed se vi algluita al aparte strikta dieto, tiam ĉi tiu produkto estas contraindicado en vi. Tiurilate, ni decidis anstataŭi lian konvencia aveno.

Do kio estas la ingrediencoj necesaj por fari bongustan patkukojn dieto sen faruno? Por fari tion ni devas:

• Freŝa skim lakto - 400 ml;
• aveno flokojn - ĉirkaŭ 2 tasoj;
• Trinkakvo - 150 ml;
• ovo blanka (ne metas la yema, do ĝi estas tro alta en kalorioj) - 1 pc.;
• hidrokarbonato - malgranda kulero;
• salo - ½ malgranda kulero;
• Sugar Sablo - Kompleta malgranda kulero;
• sunfloro oleo - 60 ml (por friti produktoj).

mesim bazo

Malgraŭ la ŝajna komplekseco, dietéticos avengrio patkukojn estas preparitaj tute facile. Tiucele ĝi estas nur necese strikte sekvi la postulojn de la recepto.

Do, unue ni devas prepari la manĝon anstataŭaĵo. Por fari tion, ni prenu la kutima aveno kaj mueli ilin en pecetojn uzante kafo Grinder. Tiam plenigu ilin per varma skim lakto, strikte limigita kaj permesis stari ĉe ĉambra temperaturo por 24-28 minutoj. Poste, aldoni la ingrediencojn malpeze batita ovo blankuloj, salo, hidrokarbonato kaj sukero. Ĝi montriĝis belaj densaj maso, verŝu en ĝin iom trinkakvo. Rezulte, vi devus formi likva kaj homogena pasto bazita aveno.

La finita produkto sur la telero

Dietaj patkukojn el aveno flokoj estas preparitaj en kaserolo en precize la sama maniero kiel en aliaj receptoj. Pro tio multe hejti la oleo en poto, tiam verŝi la bateador en ĝi. Distributing bazo sur la fundo de la pato, friti ĝin sur ambaŭ flankoj ĝis lumo ruĝeco. Post ĉi tiu proceduro, la pancake dieto disvastiĝis sur pato kaj iom graso kun legomo butero. Analoge, friti la resto de aveno produktoj.

Servi ĉe la tablo bongusta kaj sana deserto

Dietaj patkukojn, preparitaj surbaze de aveno ne nur helpas konservi rafinita figuro, sed ankaŭ konservi bonan sanon. Ja por neniu ne estas sekreto, ke diris produkto enhavas multajn utilajn elementojn kaj vitaminoj. Tre ofte ĉi tiuj patkukojn estas rekomendita uzi por tiuj kiuj havas problemojn kun la tracto intestinal. Ĉi tio estas pro la fakto ke aveno enhavas grandegan kvanton de fibro, kiu povas rapide kaj facile purigi la intestoj de diversaj toksinoj kaj malpuraĵoj.