Plata stomako hejme - eblas!

Estas somero - tempo de ferioj. Do, jam estas tempo por esti perpleksa pro ilia ekapero. Kutime, la plej problema parto de la korpo en la viroj kaj la virinoj estas la areo de la abdomeno. Kion ajn ni ne aliĝas al dietoj, kaj kiel gracie ne provis rigardi ĝin tie estas la unuaj graso. Kiel por mallonga tempo por fari plata stomako hejme? Ĉu eblas? Taŭgeco trejnistoj en tiu afero hardis realistoj. Ili certe malaltigos vin al la tero. Plata stomako rapida, vi povas akiri sur la kondiĉo ne nur de malmolaj plenumi specialajn ekzercojn, sed ankaŭ aliĝi al strikta dieto. Nur sistema alproksimiĝo povas helpi vin fariĝi la mastro de vere bela korpo. Unue, vi bezonas bona motivación. Se vi decidas ŝanĝi vian korpon, vi ricevos la deziratan rezulton. Kaj ne gravas ĉu vi trejni en la gimnastikejo sub la atenta rigardo de profesia trejnisto aŭ serĉi akiri plata stomako hejme. Ambaŭ varinat esti tre efika kun la plena sindevontigo. Kaj nun de vortoj al faroj.

Starti kun konvena nutrado

Forgesu la manĝetojn dum la kuro. Manĝu en strikte destinis tempo, kvankam ofte (5 fojojn tage), sed en malgrandaj porcioj. Kun la helpo de ĉi tiu tekniko en mallonga tempo vi atingos redukto en la grandeco de via stomako, kaj de tie la neceso de nutraĵo vi malakceptu. Rezulte, ĝi kondukos al la perdo de pezo. Zorgema alproksimiĝo al la elekto de manĝaĵo. Ĝi devus esti utila kaj vitamino kaj nutra. Kiam la dieto pravas - vi simple elektu granda parto de la problemo. Nun estas pezo trejnado. Antaŭ ol ili plenumas - konsultu vian kuraciston. Eltrovu se via sano permesas vin fari sportojn sur ilia propra, aŭ pli bone fari ĝin sub la gvidado de trejnisto. Se vi absolute malpermesas al kuracistoj fari la ekzercojn, lige kun medolo lezo aŭ malfortan koron, do ne malesperu, ĉar ne estas speciala dieto kaj malpeza pezo ekzercoj, kiuj kun la devita diligenteco signife plifortigi la abdominales muskoloj. Se tiu kapo sidadis obsedo esprimita en la frazo: Mi deziras platan stomakon, tiam vi certe atingos la celon.

Iuj efikaj ekzercoj

Kaj nun iru rekte al la ekzercoj. Sidiĝu sur seĝon, reen rekte, genuoj alportitaj kune. Piedoj plene premis sur la plankon. Nun premu la mentonon al la brusto, manoj - antaŭ li. Exhale kaj maksimuman streĉo vian abdominales muskoloj. Tiam malrapide fleksi antaŭen, klopodante tuŝi la manoj de sekso. Sur la inhali vi devas reveni al la starta pozicio. ekzerco devus esti ripetita almenaŭ 3-4 fojojn por maksimuma efiko. Kun ĉiu nova tago de trejnado la nombron de ripetoj estu pliigis dum la nombro ne atingas ĝis 40 fojojn. Tiam vi povos alproksimigi al la sonĝon kaj akiri plata stomako hejme. La dua ekzerco estas por vi fariĝi ringego. Daŭro sesioj kun ili estas determinitaj de lia fizika kondiĉo. La tria ekzerco estas la jena: mensogo sur via dorso, brakoj etendis laŭlonge de la korpo. La kruroj de 30-40 gradoj kaj turni la biciklon pezo. Se vi povas fari la ekzerco por 2 minutoj, do ĝi povas esti konsiderata idealo. Tamen, ne persekuti tiun figuron, faru tiel kiel vi povas lasi vian fizikan formon. Kun taŭga dieto kaj persistemo, vi certe pumpi supren plata stomako hejme.