Produktoj kaj substancoj kiuj akceli la korpo metabolo

Kutime, tra la jaroj, persono komencas bremsi la metabolo, kaj multaj homoj gajnas pezon. Niaj korpoj ne bezonas tiom da kalorioj kiel juna viro, la parto grandeco estas la sama. Kompreneble, kelkaj el la manĝaĵo kaj ne procesita en energio kaj aldonas korpon graso. Tial ĝi estas utila por scii kiuj estas la produktoj kaj preparojn, akcelante la metabolo en la korpo.

Mallonga metabolo

Kiel dirite, la indico de metabolo estas ofte dependas de la individuo aĝo. Sed estas aliaj faktoroj kiuj influas la rapidon de ĉi tiuj procezoj. Tiuj inkludas:

• La pezo de la persono. En maldika homo metabolo estas pli rapida ol la "faligita" kaj pli granda. La pli dika, la pli malrapida vian metabolon.
• Paŭlo. La virinoj estas pli verŝajna suferi de tiu problemo. Metabolo en homoj okazas pli rapide ĉar ili emas havi pli da muskola maso ol la pli malforta sekso.
• Kompatinda sano. Internaj problemoj reflektis en la indico de procezoj metabólicos, speciale se persono havas diabeton aŭ gastrointestinales malsano.

Malgraŭ la ebla dispozicio, ĉiuj povas fari diferencon, sed vi devas pliigi viajn fizika aktiveco kaj manĝado kiu akcelas la metabolon. Jen konsiletoj sur vivstilo, kaj ankaŭ la menciita produktojn kaj herboj kiuj kontribuas multe al la akcelo de metabolo.

manĝaĵo reguloj

Antaŭ ni listigas la produktoj, substancoj kaj preparojn por akceli la korpo metabolo, ĝi havas mencii la potenco modo. Multaj el tiuj kiuj jam komencis suspekti ke la metabolo malfortigas, komenci aliĝi al la "malsata" dieto. Sed la rezulto estas la malo, ĉar la manko de nutraĵo la cerbo reagas al ralentización de procezoj metabólicos. Tial estas pli bone manĝi ses al ok fojojn ĉiutage, sed manĝi 200-250 gramoj. Estas pli bone se la fibro estas ĝeneralaj en la dieto. Se la korpo dum la tuta tago ion digestas (ne alta kalorioj nutraĵoj), ĝi ne stokas grason, ĉar malsato ne atendas. Krome, la reciclado de nutraĵoj malŝpari ĉirkaŭ 10% de kalorioj. La lasta manĝo devus esti tri aŭ du horoj antaŭ enlitigi.

ekzerco streso

metabolo akcelo ne eblas se la muskolo histo ne disvolvas, ĉar ĉi tiuj procezoj okazas en la muskoloj. Pro bona metabolo estas grava: sportoj, forto trejnado (sed ne overdo ĝin) kaj aktiva vivo. Se ne ekzistas rimedoj aŭ tempon por instalaĵoj, marŝi vigle labori, kaj nur duonhoro ĉiutage, pagi hejmo taŭgeco. Se estas donitaj ripozo muskoloj post ekzerco, metabolo nur mallonga tempo estas plibonigita. Sporto devus esti regula.

ekvilibro likvaĵo

Neniu produktojn kiuj akcelas la metabolon en la korpo, ne profiti se vi havas konstanta manko de akvo. Ja nur kiam ĝi estas havebla eblas bonan metabolo. Ankaŭ, akvo povas malaltigi apetiton kaj purigu la korpon de toksinoj. El gazirovok devas doni. La pura akvo povas esti aldonitaj al la suko de citrono.

Dediĉi tempon por ripozi

Mi bezonas dormi ok horojn ĉiutage, sed ne malpli. Kun la komenco de la fazo de dormo la cerbo ĉeloj komencas esti ĝisdatigitaj, kiu estas tre utila por nia metabolo. Ankaŭ, trejni vin al ekdormi "sur la horloĝo", tio estas, ĉe unu kaj la sama tempo.

banujo

Pozitiva efikon sur la metabolo, vi povas uzi regulajn vizitojn al banoj aŭ saŭnoj. Tie la korpo estas hejtita bone, kreskanta ritmo cardiaco, la poroj malfermiĝis kaj sango cirkulado pliboniĝis. Ankaŭ abunda ŝvitante permesas vin forigi toksinojn kaj malŝparo produktoj. Sed metabolo estas plibonigita ne nur kiam estas varma, sed ankaŭ je malaltaj temperaturoj. La korpo emas hejti kaj potenco generita intense, do vi povas forgesi pri la douche.

masaĝon

Dum profunda masaĝon, speciale post bano, ĝi pliigas sango trafiko en ĉiuj partoj de la korpo, ĝi plibonigas la nutrado de histoj. Ankaŭ ni ne forgesu, ke homaj piedoj estas multaj aktivaj punktoj. Kun regula masaĝo povas ne nur fortigi la imunan sistemon, sed ankaŭ por aktivigi la procezoj metabólicos de la korpo. Sed tiu proceduro estas efektivigi specialisto.

salo proceduroj

Realigi sendependa masaĝon substanco povas esti uzata por akceli la metabolon de la korpo. Ekzemple, ĝi povas esti solvo de kulero de salo kaj vinagro kuleroj. Produktoj devus esti diluita en du litroj de akvo. La rezultanta likva necesas sxprucigi mantuko aŭ malmola masaĝon ganto kaj frotu la korpon al eta enrojecimiento. Kun regula proceduroj, plibonigita metabolo, kaj iĝas malpli videbla cellulite.

herba bano

Varmigi piedo banoj povas fermentita herboj kiuj akcelas la korpo metabolo. Ni devas preni la saman kvanton de origano, mento, chamomile, lapoj, urtiko kaj salvio. La miksaĵo devus havi ĉirkaŭ 600-800 gramojn. Nun ni devas infuse ĝin en sitelon da varmigita akvo. Piedo banoj ankaŭ bona influo sur metabolo.

freŝa aero

Estas malfacile subteni la taŭga nivelo de metabolo, se vi iam sidis en la ĉambro. Zorgas certigi ke ĉiutage por eliri kaj ebla piediri tra la parko. Nu, se la vetero estas sunplena, ĉar la varma radioj provizi la korpon kun vitaminoj, esenca por nia metabolo.

Verda teo kaj kafo

Se ne estas contraindicaciones, bonan matenon trinki kafon, kaj se ekzistas limigoj, kiel verda teo. Tiuj du trinkaĵoj enhavas kafeinon kaj tanino - substancoj akceli la metabolon kaj stimuli la nerva, kora kaj digestivo sistemo. Ankaŭ post varma trinkaĵo taso korpo komencas konsumi pli da energio, kio kontribuas al plia bruligi kaloriojn.

proteino produktoj

Proteinoj en ajna produkto - estas la manĝaĵo kiu akcelas la metabolo, pro la digesto de tiuj elementoj nia korpo postulas multan tempon, kontraste al karbonhidratoj aŭ grasoj. Se la baza dieto estus malgrasa viando, energio konsumado pliiĝos, kaj samtempe provizo de "malplenaj" kalorioj reduktita.

karbonhidratoj

Sed kion fari kun karbonhidratoj, ĉar ili estas ankaŭ necesa por la korpo. Gravas distribui la ingesta de tia manĝaĵo ekvilibre sur la tago, por ne spike insulino. Ankaŭ en la manĝo iru tiuj nutraĵoj kiuj estas digestitaj pli. Estas pli bone elekti la ingrediencoj, riĉa en fibro. Ili prenos plu digesti, kaj ĝi estas tiu stabileco tra la tago permesos normaligi la metabolo de tiom multe kiel 10%.

Legomoj kaj fruktoj

Inter nutricionistas legomo produktoj identigitaj tiuj kiu enhavas substancojn kiuj akcelas la metabolon de la korpo. Ili povas listigi malgranda listo:

• Grapefruit kaj aliaj cítricos.
• Migdaloj.
• Apple.
• Spinaco.
• Faboj.
• Kivo.
• Brokolo.

Kompreneble, al la korpo ricevas sufiĉe mineraloj, estas utila por trinki sukon farita antaŭ iliaj ricevo. Tio povas esti karoto kaj celerio aŭ pomelo.

Seafood

Salmo kaj tinuso - bonega asistanto en plibonigi metabolo. Ili enhavas mineralojn kaj vitaminojn por akceli la metabolon, ekzemple, estas omega-3 kaj aliaj acidoj, kiuj estas implikitaj en metabolaj procezoj.

algoj

Se inkluzivita en la ĉiutaga dieto de algoj, vi povas aktivigi la metabolon. Ofte tiroido problemoj influas la procezoj metabólicos de la korpo. Jodo enhavis en ĉi tiu produkto helpos kompensi la mankon. Sed ne akiri tro forkondukis, tago devus manĝi ne pli ol du kuleroj. Estas grave memori, ke tiroido nepardonebla ŝercojn, do certiĝu vi devas konsulti sperta, se estas suspekto de la malsano.

kondimentoj

Multaj el tiuj kondimentoj kiuj simple kuŝas en nia kuirejo kabinetoj inkludas substancojn kiuj akcelas la korpo metabolo. Tiuj inkludas: ruĝa pipro, zingibro, kareo, cinamo kaj aliaj parfumitan aldonaĵoj. Ili kapablas 10% fortigi la homa metabolo. Iuj faras la teo kaj aldoni iom de cinamo aŭ zingibro.

laktejo produktajxojn

Alia grava stimulator de nia interŝanĝo procezo estas laktaĵojn. Kalcio - elemento kiu estas rekte ligita al metabolo, kaj se ĉiutage uzas tiajn ingrediencojn, ili havos eĉ pli granda efiko ol kondimento.

vitaminoj

Metabolo strays de ĝia ritmo, se la korpo manko de vitaminoj. Precipe gravaj por ĉi tiu grupo de vitaminoj Procezo B. Se vi maltrafis ilin, vi povas aĉeti produktojn kiuj akcelas la metabolo en la apoteko. Tio povas esti "Magne B6." Aliaj gravaj komponantoj estas: kromio, kalcio, jodo. Tiuj oligoelementos estas implikitaj en metabolaj procezoj, kaj tial devas periode plenigu ilin propivaya vitamino kompleksa.

Medikamentoj kaj metabolo

Hodiaŭ, la interreto estas plena de reklamoj, kiuj estas colorfully portretita diversaj piloloj, akceli la korpo metabolo kaj antaŭenigas pezo perdo. Sur multaj paĝoj estas recenzojn kaj fotojn de knabinoj kiuj estas sobrepeso, "fandi" en la okulojn kaj samtempe ili plibonigos ilian sanon. Sed en realo, tiuj drogoj, akceli la korpo metabolo, ne nur havas kromefikoj, sed ankaŭ "kaptiloj". Ekzemple, la komuna "Turboslim" inter ofte proponis tabeloj. La ĉefa efekto de la drogo estas subpremi la senton de malsato. Homo ricevi ĉi medikamento, perdo de apetito, kaj sekve lia dieto ŝanĝas draste. Tiaj ŝanĝoj nepre influas la sanon kaj doloro en la stomako, diareo kaj aliaj dolora simptomoj. Post iom da tempo, vi povas vere rimarki la ŝanĝon ĉar via korpo estas elĉerpita.

Kvankam, en justeco, estas notinde, ke la financo estas aldonitaj al acidoj kaj substancoj, celanta akceli la metabolon. Sed praktike, potenco malsukcesoj kaj akra malpliiĝo en alvenanta manĝaĵo havas la kontraŭan efekton. La korpo "inkludas" ekologia modo, kaj la metabolo malrapidiĝas do enhavas la produkto acido kaj aliaj nutrientes estas senutila.

Herboj en la lukto por rapida metabolo

Se vi bezonas uzi produktojn kiuj akcelas la metabolon, vi povas recurrir al herboj. Se vi ne povas prepari siajn proprajn kuracajn plantojn en la varma sezono, ili povas aĉeti en la apoteko. Inter la utilaj herboj povas inkluzivi:

1. Dandelion. La radikoj de la plantoj purigas la hepato, kaj utilaj efikon al ĝia funkciado.
2. Granda urtiko. Tiu planto helpas redukti troa apetito, kaj estas aktive uzata de homoj, kiuj pliigis korpo pezo.
3. Oniskoj. Tiu planto estas konsiderita fiherbo en la farmistoj, sed permesas vin redukti vian apetiton, kaj ankaŭ por normaligi la digestiva sistemo. Pli granda efiko, ĉi tiu planto havos, se vi apliki ĝin en la "dueto" kun lapoj.
4. Ginseng. Ĝi helpas redukti apetiton, reflektis bone sur la aktiveco de la endocrino glandoj, akcelas la metabolon kaj pro tio luktas kun troo pezo.
5. Spirulina. Ekde ĉi algoj, ili influas la tiroido glando kaj tiel stimulas metabolon.

Tiuj herboj kiuj akcelas la korpo metabolo, povas efektive esti bona asistantoj, sed samtempe antaŭ la apliko estas bone valora studo iliaj efikoj sur la korpo. Ĉiu de ĉi tiuj plantoj havas sian contraindicaciones aŭ kromefikoj. Ekzemple, ginseng povas kaŭzi sendormeco, nerviosismo, kapdoloroj kaj ŝanĝoj en sangopremo. Ankaŭ, se vi zorgas pri via sano, ĝi estas bona por vidi kuraciston kaj serĉi konsilon pri la uzo de ĉi tiuj kaj aliaj drogoj.

Konsiletoj por akceli metabolo

Por akceli vian metabolon, devos strebi, ĉar ajna lukto ne venas facile. Provu manĝi meti malpli salo, ĉar en grandaj kvantoj ĝi kaŭzas ŝvelaĵo, tenante malsekeco. Ĝi estas ankaŭ necesaj por limigi la konsumon de dolĉaĵoj, ĉar sukero malrapidiĝas la metabolo. Se forta deziro manĝi kalorio "manĝetoj" limon al figarboj sekigitaj abrikotoj aŭ sekvinberoj.

La ĉiutaga dieto devus inkluzivi du malalta grasa laktejo nutraĵoj. Kalcio povas esti ricevita de lakto, jogurto, kazeo. Ĝi estas ankaŭ grava por provizi vin per vitaminoj kiuj venas de fruktoj, salatoj kaj legomoj.

Vi neniam povas salti matenmanĝo. Dum la unua manĝo vi kuros procezoj metabólicos.

Provu konservi bonan humoron, esti optimisma, kaj tre probable ridi. Ĝi pruvis ke vera ridado plibonigas la korpo metabolo. Se vi estas konstante antaŭ la malĝojo kaj ĉagreno, lerni mediti. Kiam ajn vi povas malstreĉiĝi kaj normaligi humoro kaj mensa kondiĉo.

Konduto regula aromaterapia. Specialaj efiko havas junipero oleo. Odoroj povas tuŝi la cirkulada kaj nerva sistemoj.

Se vi laboras en oficejo, kaj de longe sidi ĉe tablo, metis alarmon al plurfoje ĉiutage ellitiĝi kaj fari mallonga varma-supren. Do vi "dissemi" la sangon kaj hejti la muskolo sistemo, kaj ĝi havas efektojn beneficiosos sur metabolo.

Por plirapidigi la metabolon, vi bezonas paciencon, ĉar ĝi estas longa kaj laborema procezo. Sed estas grave memori, ke, malgraŭ lia aĝo kaj aliaj faktoroj, kiuj malpliigas la rapidon metabolo, ĉies forton ŝanĝi sian sanon kaj aspekto. Kio estas interesa estas ke eĉ iom ŝanĝi viajn agordojn, vi povas ege rapidigos la metabolo.