Produktoj kie la plej vitamino C

Vitamino C aŭ acida ascórbico - la ĉefa asistanto de nia imunecon. Tuj kiam ni kaptas malvarmumon aŭ viruson, ni komencos trinki teon kun citrono, kaj estas aliaj produktoj en kiu la plej alta enhavo de vitamino C. Sed ĉi tiu vitamino estas ne nur la immunostimulatory aktiveco, ĝi havas aliajn gravajn efikojn sur la korpo. Ekzemple, sen vitamino C, oni ne povos sperti la ekscitiĝo. Vitamino respondecas pri la sentiveco de la korpo kiam ĝi stimulas la formadon de hormonoj kaj aliaj neuro-irritants. Vitamino C diskonigas ĉiu ĉelo de saloj de sulfata acido, kiu kaŭzas malavantaĝon microcracks en la korpo, kiel ekzemple la gingivo. Sen acida ascórbico ne okazas asimilado de la korpo de tia grava spuro elemento kiel ekzemple fero. Vitamino liberigas ferajn en la muroj de la intestoj kaj galo, kaj poste helpis al li eniri la sangocirkulado, kiu liveras spuro elemento al la organoj. La enhavo de la vitamino C en nutraĵoj estas grava por dikaj, ĉar li estas implikita en la sintezo de la aminoácido carnitina, kiu rompas malsupren graso ĉeloj, liberigante energion.

Ni trovis ke ascórbico acido estas tre grava por la homa sano. Sed se vi prenas ĝin en grandaj kvantoj, ĉu ĝi ne kaŭzas damaĝon al la korpo? Ne, ĉar la troo de ĉi tiu vitamino estas ne-toksaj, do mi simple forigita de la korpo sen konsekvencoj.

Nun konsideri kie la plimulto de la vitamino C. Ĝi troviĝas en multaj fruktoj, legomoj kaj beroj. Gvidantoj de la enhavo de vitamino C estas: nigra ribo, maro aladierno, cloudberries. Se vi manĝas ĉiutagan duono taso da iu el tiuj beroj, vi povas ripozi certigis ke tute saturas la korpo kun acida ascórbico. Fruktoj kiuj enhavas vitaminon C estas konataj al ĉiuj - estas oranĝoj, pomelos, mandarinoj kaj citronoj. Dum longa tempo estis konsideritaj gvidantoj en la enhavo de acida ascórbico, dum la sciencistoj trovis ke ili estas multe antaŭ la kivo. Se vi ne povas imagi vivon sen bonodora citrono, provu manĝi ĝin kun la haŭto, kiel la ŝelo enhavas gravan kvanton de vitamino C. Riĉa en acida ascórbico ankaŭ leviĝis, ruĝa pipro, fragoj, monto cindro, judaj verdoj, Bruselo, florbrasiko kaj ruĝa brasiko. Vintro kaj fruktojn en printempo kaj beroj ne enhavas multajn vitaminojn. Sed estas produkton, kie la plej vitamino C dum la sezono de beriberi - a sauerkraut.

Beroj, fruktoj kaj legomoj pasu tuj post forigo de la ĝardeno aŭ aĉeti, dum stokado reduktas la enhavon de acida ascórbico en ili. Vitamino detruita de la influo de lumo, aero kaj varmo. Se vi preparas salaton, provi ne tranĉi fruktojn kaj legomojn en malgrandaj pecoj, ĝi helpos savi grandajn kvantojn de vitamino C en nutraĵoj.

Se vi komencas estas malsanaj, kaj vi ne havas mian manĝaĵon, Kaj plejparto de vitamino C, por helpi subpremi malagrabla sentoj helpas speciala efervescentes tabeloj. Ili estas venditaj en ajna apoteko. Vi nur meti en glason da akvo apoteko vitamino C kaj vi povos helpi la korpon fronte al la malvarma aŭ la viruson en frua stadio de la malsano. Ĝi estas vaste konata al ĉiuj vitaminoj "Askorbata acido", ili estas amata de infanoj kaj plenkreskuloj. Se persono ne toleras artefaritaj vitamino C, Vi povas provi trinkas acerola eltiraĵo - ia ĉerizo. Tiu eltiraĵo estas havebla en sano manĝon departementoj. Do homoj en apotekoj ankaŭ povas aĉeti la siropo de rozo koksoj. Ĝi estas sufiĉe efika por plibonigi imunecon, sed kutime ne kaŭzas alergiajn reagojn.

Kiam decidi kiu produkto estas bona konsumi, kie la plimulto de vitamino C, provi ne forpelu modo kaj aĉeti ekzotaj fruktoj, legomoj kaj beroj. Estas pli bone manĝi nutraĵoj kreskis en nia geografiajn bando.