Produktoj kiuj deĉenigas la aperon de sulkoj

Foje vi rigardas en la spegulo kaj subite rimarkis sulkojn kiuj ne tie antaŭe. Tiu ne povas ne frustra. Unue, sulkoj aperas ĉirkaŭ la okuloj, frunto kaj buŝo. Tio estas ĉar multaj vizaĝa esprimoj kaŭzi la debilitamiento de la haŭto tie. Krome, la ekspozicio al la suno estas ankaŭ provokas difekto de la haŭto. Sed ne iras rekte al la procedo de Botox! Estas pli bone unua pripensi vian vivstilon. Eblas ke manĝi sanaj nutraĵoj helpos vin eviti la uzon de ekstremaj mezuroj. Jes, la sulkoj - estas normala procezo asociita kun maljuniĝo, tamen nedeca dieto akcelas ilia aspekto. Proper dieto ne postulas specialan kostoj kaj vizitoj al la esteticista, do devus esti uzata por tio unue.

Kio kaŭzas sulkoj?

La haŭto konsistas el du tipoj de proteinoj: colágeno kaj elastina. Ĉi tiuj proteinoj laboras por konservi la suavidad kaj elasteco de la haŭto. Se vi havas en via korpo sufiĉe el ili, via haŭto aspektos granda. La unua fonto de danĝero estas la suno, ĝi rompas malsupren colágeno, interrompante la strukturo de la ĉeloj sub la haŭto. Kiam colágeno estas detruita, la haŭto iĝas malforta kaj komencas SAG. En kombino kun la natura debilitamiento de la haŭto asociita kun aĝo, sulkoj fariĝis neevitebla problemo. Alia kialo por la apero de sulkoj - malutilaj substancoj kiuj formiĝas dum la digesto de sukero. Ili amasigas kaj detrui colágeno, elastina, kiu kondukas al la apero de sulkoj kaj sagging haŭto. Kio nutraĵoj devas esti eliminita de via dieto, tiel ke la haŭto aspektas senmanka? Ni lasu konatiĝi kun la listo de la plej danĝera!

sukero

Do, sukero deĉenigas la formado de malutilaj substancoj malutila al colágeno. Colágeno fibroj devas esti kunligita al unu la alian al la haŭto retenis lian strukturon. Sugar detruas la ligon inter la fibroj, kio plue plimalbonigita de la ekspozicio al transviola radiado de la suno. Ju pli degraditaj colágeno, la pli ĉifitan haŭto aperas. Por malhelpi la aperon de sulkoj, redukti la konsumon de sukero. Riĉaj ilin produktoj kiel ekzemple dolĉaĵoj, kukoj, glaciaĵo devus esti manĝita nur foje, ili ne devus esti parto de via ĉiutaga dieto. Restu for de sukero kaj trinkaĵoj, kiel ekzemple kolao aŭ kafo kun siropo. Krome, zorge legi la informon en la etiketoj. Eĉ en jogurto, keĉupo aŭ tomata saŭco sukero povas esti kaŝante. Bazi vian dieton sur tutaj nutraĵoj, kiu ne havas aldonaĵojn: sur legomoj, malalta grasa fontoj de proteino, tutaj aknoj, fruktoj kaj sana grasoj. En ĉi tiu kazo, vi ne bezonos timi por la kondiĉo de ilia haŭto.

karbonhidratoj

Digesti karbonhidratoj procesita en pura sukero, kion donas origino al malutilaj substancoj en la korpo. Sed ne ĉiuj karbonhidratoj estas kreitaj egale. Fruktoj kaj legomoj ankaŭ enhavas karbonhidratojn, sed multaj el ili estas malsamaj mirinda nutricional propraĵoj kiuj povas nur malhelpi sulkojn. Evitu nur tiuj carbs kiu estas tre procesitaj kaj ne nutra valoro. Ili damaĝi la haŭton. Por malhelpi la disvolviĝo de sulkoj, Vi devas eviti bagels, muffins, matenmanĝo cerealoj, blanka pano, kuketojn, kukaĵoj kaj kukoj. Fokuso sur la uzo de sanaj, ne tro da prilaboritaj karbonhidratoj kiuj plibonigi la apero de via haŭto. Bazi vian dieton sur tutaj aknoj, fruktoj kaj legomoj. Ĝi karbonhidratoj, sed plenaj de antioksidantoj kaj vitaminoj, efike batali sulkoj.

margarino

Dum longa tempo la margarino estis konsiderita sana alternativo al butero, kaj ĉiuj ĉar ĝi malpli saturita graso. Estis en tiu tempo, kiam ne ekzistis informoj pri poliinsaturados grasoj kaj kiel ili estas danĝeraj. Studoj montris ke regula konsumado de margarino kondukas al pliigita nombro de sulkoj. Plej verŝajne, tio estas pro la fakto ke la graso enhavo en margarino, rezultanta en inflamo kaj akcelas la oxidación. Oxidación procezoj damaĝi al ĉiuj organoj, inkluzive de la haŭto. Inflamo ne nur povas kaŭzi diversajn malsanojn, ĝi ankaŭ difektas la haŭton, igante ĝin seka kaj obtuza. Evitu margarino, pli bone manĝi malgrandaj porcioj de ordinaraj butero. Ne manĝu panon kun mani buteron estas ankaŭ bona vojo akiri sana grasoj bezonis por sana haŭto.

laktejo produktajxojn

La laktaĵojn enhavas kalcion, estas grava por sana ostoj kaj muskoloj, tamen ili ankaŭ pliigi la inflamon kiu akcelas la oxidación en la korpo kaj kondukas al antaŭtempa maljuniĝo. Krome, laktaĵojn enhavas multajn lakto sukero nomita laktozo, kiu povas konduki al la detruo de colágeno. Provu akiri kalcion de aliaj fontoj, ekz-e, de la verda folio. Kutime manĝas foje iom unsweetened greka jogurto, sed provu ĉiam zorge legis la etikedon.

ruĝa viando

Ruĝa viando povas konduki al la formado de sulkoj, sed nur se ĝi estas ora antaŭ la karboj. Maldika ruĝa viando estas bona fonto de proteino kaj nutraĵoj, sed friti sur karbo aŭ malfermita flamoj formis tie substancoj kiuj pliigas inflamo. Ĝi devus ankaŭ eviti viando produktoj kiel kolbasoj aŭ kolbasoj: ili havas multe da salo kaj conservantes, kiu estas ankaŭ malutila al la haŭto. Se vi manĝas viandon, provu rezigni kaj aĉeti altkvalitajn semi-finitaj kortego. Se vi kuiri viandon sur la krado, ekstermis la bruligitajn pecojn, por redukti la konsumon de inflamo-kaŭzante substancoj al minimumo.

alkoholo

Ĉiu scias, ke post ŝtorma nokto vido estas ne tro alloga. Regula konsumo de alkoholo povas kaŭzi longtempa konsekvencoj por via fizika aspekto. Alkoholo estas venenaj, krom ĝi kaŭzas deshidratación, akcelas inflamo kaj maljuniĝo. Krome, deshidratación faras haŭto teda kaj seka. Alkoholo senigas la korpon de kritika nutrientes necesaj por sana haŭto, hararo kaj najloj. En la tago vi devus trinki pli ol unu trinkaĵon manĝaĵoj, do provu ĉiam memoras la malpli.

Produktoj por glata ledo

Vi ne nur limigi aŭ ekskludi de via dieto nutraĵoj listigitaj supre. Por junaj kaj glata haŭto devus ankaŭ provi manĝi pli sana manĝaĵo. Ĝi estas bona por pliigi la konsumon de fruktoj kaj legomoj. Elektu legomoj kaj fruktoj riĉaj en vitaminoj C kaj A. Tiuj antioksidantoj helpi subteni haŭto sano kaj provizi la korpon substancoj necesaj por la reakiro de colágeno kaj elastina. Limigi sukero, manĝas bunta fruktoj kaj legomoj - kaj via vizaĝo senprokraste fariĝis pli taŭgas kaj freŝaj.

Prevento - ŝlosilo al sukceso

Estas tre malfacile forigi sulkojn kiuj jam ekzistas, do la ŝlosilo al sukceso - prevento. Sana vivstilo povas helpi vian haŭton aspektas granda. Vi bezonas la konvena nutrado, regula ekzerco, normala dormo kaj kontroli la nivelon de streso. Wear sunscreen kaj manĝi iun kiu profitigos via sano kaj bonfarto. Inkluzivi en la dieto de maksimumo de fruktoj kaj legomoj por protekti kontraŭ liberaj radikaluloj. Ĝi ankaŭ helpos malalta grasa proteino kaj sana grasoj. Manĝante rajtas manĝaĵoj ne nur plibonigas sanon, sed ankaŭ etendiĝas via juneco.