Proteino pulvoro: kie aĉeti, la avantaĝoj kaj malutilas

Relative longa periodo de tempo la proteino pulvoro estas normala dieta suplemento enhavo por bodybuilders kaj aliaj sportistoj dum trejnado. Sciante ke la proteino estas baza krudmaterialo pri la restarigo, konservado, kaj muskolo kresko, ili facile kredas ke pulvoro nutritaj kun proteino - ŝparemaj varianto akiri sufiĉan deziris substanco, kiu, cetere, estas facile sorbita.

Proteino pulvoro - kio estas tio?

Hodiaŭ, multaj adeptoj de sana vivstilo kaj sporto ne konas de unua mano sur la interesa manĝaĵo, nomata kiel proteinon aŭ proteinon pulvoro. Kio estas komponanto de la manĝo? La proteino pulvoro - miksaĵo de seka komponado, la enhavo de kiu estas bazita sur proteino. Gravas noti, ke la proteino pulvoro, kutime inkluzivas aliaj aldonaĵoj en la formo de vitaminoj, kiuj estas utilaj por la funkciado de ĉiuj korpo sistemoj.

La ĉefa celo de la proteino pulvoro estas la subteno de sportistoj koncerne al la starigo de la necesa nivelo de muskola disvolviĝo. Tamen, moderna medicino kaj dietética direkti publika konscio de tio, ke la manĝaĵo proteino - produkton ne nur sporto, sed ankaŭ preventa nutrado. Ni notu, ke la strukturo de proteinon shake inkluzivas speciale elektitaj mineraloj kiuj ebligas la homan korpon digesti tiel malkomplika teruran kvanton de proteinoj.

Varioj proteino pulvoroj

Gravaj estas la fakto, ke la proteino trinkaĵon pulvoro povas esti dotitaj per malsamaj karakterizaĵoj laŭ la specifa produkto akcesoraj. Respektivaj klasifiko estas bazita sur du kernaj parametroj: la tipo de filtrilo kaj proteinon fonto. Tiel, laŭ la unua karakteriza kutimaj distingi la sekvajn tipojn de proteino pulvoroj:

• La koncentrita estis akirita de filtración de la proteino. Ni notu, ke en tiu kazo la proteino frakcio estas proksimume 35-85%.
• Izolitaj, dotitaj per pli altaj pureco, kompare kun la koncentrita. Procento de proteino izolitaj en la kazo atingas 95%.
• Al hydrolyzate rezultanta de la proteino traktadon sur novigaj teknologio. Ĝi penetras rapide en la muskolo histo, kaj tiam digestita tuj. La proteino enhavo en ĉi tiu kazo estas ĉirkaŭ 95%.

Depende de la fonto de proteinoj de la produkto estas klasifikitaj jene:

• La proteino pulvoro ricevita de lakto (produkton plej populara en la komunumo).
• Ovo proteino.
• Bovaĵo proteino (la malofta produkto de ĉiuj prezentitaj).
• Proteinojn de vegetala origino: tritiko, sojo, rizo ktp.
• Proteinoj enhavantaj grandan nombron de komponantoj. Ĉi tiu aro de vyshepredstavlennyh produktoj, rezulte de kiuj atingas bonegan efikon.

La utilo de la produkto

Proteino pulvoroj estas individue kaj relativa normo aplikon cirkviton, kiu inkludas la sekvaj destinoj:

• Pezo perdo, kiam bezonis malrapide digestante proteino. En ĉi tiu kazo estas rekomendinde uzi kompleksan produkton dum la tago, kaj kazeino - antaŭ enlitiĝo.
• Kvalita saturación organismo micronutrientes, energio (ekz, sportoj trejnado necesa por uzi serumo proteino) kaj aminoácidos.
• La procezo de regenerado de muskola histo post potenco ŝarĝo (taŭga kazeino proteino).
• Korpo-sekigita, dum kiuj ĝi estas rekomendite uzi serumo proteino izolitaj.
• Aro de korpopezo, kiu korespondas al produkto kiel ekzemple serumo proteino koncentrita.

Kie aĉeti proteino pulvoro? valoro de la produkto

Antaŭ gvidado aĉeti proteino produkto devas esti notita ke ekzistas multaj rusaj proteinojn kiuj estas malutilaj al la sano. Ĉi tiuj devus inkluzivi la nekredeble malmultekosta pulvorojn, kiel ekzemple "Titan" aŭ la "Entente". Pli bona produkto provizas firmaoj kiel ekzemple "supersets" kaj Ironman.

Ĝis nun la plej malgranda valoro de la pulvoro estas difinitaj ene 1500-1800 rubloj (po 77 porciojn de 24 gramoj). Vi povas aĉeti proteino pulvoro ĉe apoteko aŭ fako vendejo. Kompreneble estas fakto, ke en Moskvo por aĉeti la produkto estas problemo, ĉar lia punkto de vendoj povas pagi por proponi la plej larĝa gamo de ajna produkto, ĉar ĝi estas la ĉefurbo. Pli kompleksa estas la kazo rilate al la provincoj, sed eĉ tie estas du bonaj alternativoj: anstataŭigo proteino pulvoro estas natura produkto aŭ ordo de la proteino tra interreto.

Kiel elekti proteino pulvoro?

Ni notu ke oni ne forgesu, kelkaj faktoroj, inter kiuj la jenaj estas la ĉefaj punktoj en la selektprocezo de proteino pulvoro:

• Alta kalorioj nutraĵoj.
• La ĉeesto de gustiganta agentoj (ekz, moderna socio estas ofte elektas ĉokolado aŭ vanilo proteino pulvoro).
• La ĉeesto de edulcorantes gustumi.
• La grado de solvebleco de la produkto en akvo.
• La kapablo por pretigi koktelon la plej akceptebla maniero por persono (ekzemple, nun ofte publika opcio haltas en koktelo, kiu povas esti preparita sen la uzo de likvigilo).
• La indico de absorción por la korpo de la produkto (proteino pulvoro en apoteko - plej efika rilate al la elemento solvo).
• Celi aplikon orientiĝo (ekzemple, hodiaŭ estas tre populara proteino pulvoro por la perdo de pezo).

Avantaĝoj kaj malavantaĝoj de la produkto

Kiel ajna alia produkto, proteino pulvoro havas sian avantaĝojn kaj malavantaĝojn. Tiel, la ĉefa avantaĝojn de proteino estas la sekvaj elementoj:

• La pureco de la produkto, kvankam ĉi tiu fakto de praktika vidpunkto kaj ne ludas neniun rolon kiam temas pezo perdo.
• Praktikeco, komforto de uzo, kiu estas kaŭzita de proteinaceous pulvoro. Ĝi povas preni ie ajn, farante ĝin ideala por escaladores, excursionistas kaj aliaj sociaj kategorioj, la ĉefa riĉaj vivstiloj.

Tiuj kvalitoj estas decidaj avantaĝojn, metante flanken la avantaĝoj rekte komponado. Kion do estas dotita outs proteino pulvoro? Ĝenerale, en la analizo de kelkaj malavantaĝoj de la produkto rolas nur unu malavantaĝo: potenco estas artefarita. Sed eĉ tio ne estas malbona - nur stereotipo, ke homoj havas ĝin en sian kapon, ne malfacile konsenti kun novigoj preni dudek unua jarcento kaj ricevi lian Nova!

Peza Perdo: Proteino Cocktail

Malgraŭ tio, ke la polvo manĝaĵo kontraŭ la principoj de natura kaj viro supozeble devus havi "homan" produktoj, altkvalitaj proteinoj ne estas la malplej iom malutila al la korpo, respektive, ĉiujn problemojn nur en niaj kapoj. Do nevidebla, sed tre reala malfacilaĵo konsistas en la ne-akcepto de pionira produkto, ofte kondukas al ne tre amuza konsekvencojn. Ekzemple, ĉirkaŭ 20 milionoj de francoj estas sobrepeso suferas hodiaŭ. Kio malhelpas ilin adapti al novaj kondiĉoj kaj fari vian figuron pli bona?

Kiel proteino skuitaj? La fakto, ke ilia ĉiutaga konsumado povas provizi longe daŭran senton de saturación, respektive, por limigi la totala nombro de kalorioj konsumitaj fare de homoj. Kiel ĝi rezultis, ĉio estas facila. Do kial ne?

Ĉu eblas perdi pezon tiel?

Laŭ la supre faktoj, oni povas konkludi, ke uzante proteinon koktelo perdi pezo estas tute eble, speciale se vi kombinas ilian uzon kun la korekta maniero de la tago (bone dormi, modereco en laborposteno), manĝaĵo kaj kompreneble perioda fizika aktiveco, ĉu la taŭgeco, la gimnastikejo aŭ danco.

Tamen, ĝi devas memori ke la uzo de ekstreme grandajn kvantojn de proteino koktelo povas konduki al katastrofa konsekvencoj, speciale kiam temas pri virinaj sano. Ekzemple, malgraŭ la fakto la enhavo de proteino miksaĵoj en signifan proporcion de kalcio (kaj ĝi kontribuas al la prevento de osteoporosis), la uzo de konvena dieto dum longa tempo periodo povus rezultigi la absoluta perdo de la elemento en la korpo.

Agordu muskolo kun proteino pulvoro

Ne estas sekreto, ke en la hodiaŭa socio estas klare tendencon por pliigi la numeron de atletoj kiuj uzas proteino pulvoroj por gajni magra muskola. Gravas noti, ke en ĉi tiu kazo, por atingi maksimuman efikon rilate al gajni muskolan mason devus preni 2-3 gramoj de proteino por kilogramo de bodyweight. Estas nature, ke homoj, kiuj havas aktivan vivon pozicion, ne ĉiam akiras manĝi tian grandan kvanton de proteino kun la normo de nutraĵo. Tial ĉiutage la populareco de proteino tremas por muskolo kresko estas rapide akceliĝas. Kiam vi ricevos tiun produkton, Vi devas scii, ke ĝi estas taŭga por uzi koktelon horo antaŭ trejnado aŭ dudek minutojn post via trejnas.

Kiel sekura kaj efika proteino pulvoroj?

Sur la efikeco de la produkto en demando en ĉi tiu artikolo enhavas grandan kvanton de informoj kaj ekzemploj, kiuj plene konfirmas la efikecon de proteino pulvoroj kaj laŭ pezo perdo, kaj en terminoj de aro de muskola maso. Sed kiel sekura estas la produkto? Ĉi tie la demando estas nur en la nombro! La fakto estas ke en la kazo de la uzo de proteino pulvoro en ekstreme altaj dozoj povas havi gravajn konsekvencojn, kiel ekzemple pliigita risko de diverticulitis, estreñimiento, kormalsano, renaj malsanoj kaj eĉ Oncology. Inter la malpli gravajn konsekvencojn por inkludi pezo kun la paradoksa aplikon de la produkto. Tiel, ni povas konkludi, ke ĝi estas grava por manĝi proteino pulvoro laŭ la dozon, certigante ke la contraindicaciones estas ekskluditaj.

Kiel kuiri proteinon pulvoro sola?

Proteino pulvoro por fari hejme? Facile! Unue rimedon estos prezenti klasikan proteino trinkaĵon recepton, laŭ kiu la neceso batadi cent gramojn de kazeo kun banano kaj verŝi la miksaĵo glason da lakto, post kiuj la vipis maso de mezclador aŭ miksilo (anstataŭ bananon povas uzi ajnan marmeladon). Alia recepto estas tre bongusta koktelo de unu krudan ovon, kulero de mielo kaj hakis nuksoj (miksante metodo estas simila al la antaŭa). Ĝenerale, la interreto hodiaŭ estas reprezentita de vasta gamo de ebloj por la preparado de proteino skuitaj, sed estas neniu sekreto, ke la pli gajnantoj recepton - mem-inventita, tiel ŝalti kreivo, uzo de scio pri la produktoj - kaj pli!