Kiel kuiri la proteino tremas por muskolo kresko sole

Fariĝi pli forta, plibonigi vian taŭgeco kaj gajni la necesan muskolan mason, iu ajn povas fari bodybuilding aŭ powerlifting. Sed iuj agadoj sub la programo, kiu provizas peza, kelkfoje elĉerpa trejnas por daŭranta muskolo kresko ne sufiĉas. Tio necesigas konsekvence altan nivelon de proteino en la korpo, kiu povas provizi proteino skuitaj por muskolo kresko.

Proteino aŭ proteinon shake tenas al alta nivelo en la korpo de proteino, facile kaj rapide digestita kaj ĝi stimulas konstanta kresko de muskola maso.

Kio estas proteino shake?

Proteinaj koktelo por aro de maso estas miksaĵo konsistas de proteinoj, karbonhidratoj, grasoj, vitaminoj kaj oligoelementos. Kie la proteino estas ĉefa ingredienco de la koktelo, konstituante la 80% de la totala kunmetaĵo. Solveblaj proteinoj koktelon akiris de ovoj, serumo, sojo aŭ aliaj planto produktoj.

Kompreneble, la proteino povas esti ricevita de manĝaĵo, sed, unue, por provizi la necesajn dozon de ĝi, vi devas manĝi grandajn kvantojn de proteino. Due, proteino de nutraĵoj manĝis digesti pli peza kaj pli longa. Trie, por inkludi proteino skuitaj estas aliaj utilaj elementoj kiuj estas utilaj por la korpo.

Specialigitaj Proteino koktelo por muskolo kresko, kiu enhavas mineralaj suplementoj kaj multivitamin kompleksoj, helpu kompensi la perdon de saloj ke excreta en ŝvito de la korpo. Malgranda kvanto de graso kaj karbonhidratoj inkluzive sakarozo kaj fruktozo, en la miksaĵo kontribuas al ĝia enhavo calórico. Tiuj kokteloj nomiĝas energio aŭ Gainer.

Kiel preni proteinon shake?

Tipe, proteino tremas por muskolo kresko preni dufoje: antaŭ la komenco de trejnado 40 minutojn post ĝia fino post 30 minutoj. Ĉi ricevi modon devas sekvis precize. Post koktelon antaŭ la komenco de trejnado devas nepre plene komprenita. Profitoj de trinki trinkaĵon al la fizikaj ŝarĝoj konsistas en tio, ke li sukcese anstataŭi viando, faboj aŭ fromaĝo, enhavas multe da proteino, sed peza sur la stomako. Tial, liaj atletoj ne rekomendas manĝado antaŭ klaso.

Post trejnado, la korpo estas aparte akra bezonoj proteino kaj trinkis koktelon nur antaŭenigas aktiva muskolo kresko.

Kiam vi bezonas proteinon shake?

Proteino skuas por muskolo kresko nepre bezonas sportistoj dum longa entrenamientos. Estas preskaŭ la sola ŝanco por doni vian korpon la tutan sen halti la trejnado li bezonis substanco. Proteino miksaĵo reduktas fatigue kaj reduktas la atleto dum lia reakiro.

Utilaj tia kokteloj en longa migrade, kiam dum kelkaj tagoj ne eblas manĝi kuirita manĝaĵo. Tamen, ĝi devas memori ke anstataŭigi bona nutrado tiu energio miksaĵo povas.

Kiel kuiri proteinon shake?

Kompreneble, proteino pulvoroj povas esti aĉetitaj de la breto aŭ en pulvora formo. Sed eblas prepari proteino shake hejmo. Kutime ĝi estas preparita surbaze de lakto, suko aŭ jogurto, aldonu dometo fromaĝo aŭ ovoj blanka. En la rolo de carbohidrato fonton Eble mielo aŭ sukero, kaj esenca grasoj povas esti ricevita de oleo de olivo. Se vi aldonas en miksaĵo de beroj aŭ fruktoj, vi ricevas bonegan trinkaĵon. Preparu koktelon surbaze ke ĝia uzo iam devas ne superi 300 gramojn.

Tamen, oni devus memori ke en nia dieto ĝi devus esti ekvilibra, kaj akiri okupita en la proteino miksaĵo ne estas necesa. Kompreneble, ne estas necese timu ilin, sed la amasiĝo de troo proteino en la korpo povas konduki al diversaj malsanoj, kiel ekzemple podagro. Sekve, ĉiuj la plej bona por esti iom.