Puriganta Dieto: efika purigado kaj konsiderinda pezo perdo. Malalta kalorioj manĝoj por peza perdo, indikante kalorioj

Puriginte dieto - efika purigado kaj konsiderinda perdo de pezo kaj senti pli bona post kelkaj tagoj de aplikaĵo. Ene 10 tagoj de la fama kantisto Beyoncé uzata por la miksaĵo de akvo kun citrono, acero siropo kaj Cayenne pipro, kaj trinku kuracherbaj teoj eniri formo de filmar la filmo "Dream Girl". Hodiaŭ, ekzistas multaj receptoj kaj efikaj rimedoj de purigado. Tamen, estas grave kompreni, ke la terminojn de uzo de tia dieto devus esti strikte limigita, pro tio ke en la longa kuro eble nesekura por via sano.

Purigado Dieto: efika purigado kaj konsiderinda pezo perdo

Purigo (sentoksiĝo) - a forigo de malutilaj toksinoj de la korpo. Tio estas unu el la ĉefaj kialoj kial homoj decidas sidiĝi sur ĉi tiu dieto. Venenaj superŝarĝas kondukas al malforteco, apatio, kaj povas kaŭzi alergiajn reagojn kaj multaj aliaj malsanoj. Plej fakuloj avertas kontraŭ la uzo de piloloj aŭ specialaj trinkaĵon por purigi, ĉi tute sendepende povas pritrakti la hepato, renoj kaj dupunkto. Ĝi estas ankaŭ valora por resti for de laxantes kaj diuréticos, kiu devus nur preni la konsilon kaj preskribo.

sanaj purigado

Purigi la korpon de toksinoj helpas redukti bloating, forigi la kroman kilogramojn, haŭto purigado kaj plibonigi la kondiĉon de haroj kaj ungoj kaj rekomendas al ĉiuj. Tio estas aparte vera de tiuj kiuj bezonas impulson en peza perdo kaj plibonigi sanon ĝenerale.

Manĝante krudan fruktojn kaj legomojn

Krudaj fruktoj kaj legomoj kontribui al pli rapida digesto, helpu purigi la korpon, forigante toksinoj kaj rezulte, eksceso korpan grason. Ili enhavas pli nutrientes, ol, ekzemple, kuirita manĝaĵo, do akceli la metabolon pli bona kaj pli efika promocii la uzon de krudaj brokolo ol vaporo aŭ kradrostita.

Nova alproksimiĝo al la perdo de pezo

Ekzistas principo kiu laboras puriginte dieto. Efika purigado kaj videbla pezo perdo provizas la nutraĵon, kiu bruligos pli kalorioj ol provizo. Por sep tagoj, vi povos ne nur perdi pezon, sed por komenci la mekanismo de sentoksiĝo. Ĉi tio devu ke la dieto estas ĉefe kunmetita de akvo: fruktoj, legomoj, lakto kaj supon, kaj ankaŭ 6-8 glasojn da akvo ĉiutage. Se la korpo komprenos ke ĝi ricevos la akvon sur regula bazo, ĝi haltos lia malfruo, rezulte, ondegoj malaperis.

Ĝi scias ke la toksinoj estas entenita en acidaj areoj de la korpo, sekve, la ĝusta pezo perdo helpos senvenenigi la korpo.

La daŭro de purigado

purigado dieto devus daŭri kiom da tagoj? Efika purigado kaj videbla pezo perdo estos sentis, kutime 7-10 tagoj, post kiuj okazos ĝenerala plibonigo en sano statuso, estos lumo kaj energizada. Post la sentoksiĝo procezo estas kompleta, vi eble trovos, ke la deziro manĝi ion malutilaj kaj unuseful ege malfortiĝis. Malgraŭ tio estas ankoraŭ risko de paŭzo kaj malfari ĉiujn penojn. Ajna purigado aŭ malŝarĝante dieto implikas laŭgrada eliro. Ne tuj iri por la produktoj kiujn vi neas vin mem, alie vi povas renkonti problemojn kun la maljuna en la formo de ŝvelaĵo, gxemado kaj pezon iom post iom revenos al sia antauxa poziciojn.

Liberigante la korpon de toksinoj povas esti aparte utila por personoj kiuj suferas de estreñimiento, kiel tiu dieto antaŭenigas regula intesto movadoj.

Por kaj kontraŭ de la semajno purigado

Perdanta pezon estas mezumo de 2 al 5 kilogramoj semajne, estas tre rapide paŝadita. Tamen, ĉi tiu ne estas la sola avantaĝo kiu la paralela kun perdi pezon estas purigi procezoj. Tamen, ekzistas malavantaĝoj. Dieto por purigado kaŭzas kromefikojn kiel ekzemple muskolo malforto, laceco, malsato, deshidratación, kapturnoj, kapdoloron, sendormeco, kaj malalta energio. Kaj en la kazo de malĝusta eliro de la dieto (en la formo de manĝi caseros hamburgeroj en prikusku kun kremo kuko), estas alta probablo de la reveno de la perdita kilogramojn.

Kio estas grave konsideri dum la sep-taga purigado?

1) La dieto daŭras 7 tagojn.

2) Ekzercado. Puriganta dieto devus esti sekvita de malfacila fizika aktiveco. Vi povas fari mateno ekzercoj aŭ milda ekzerco dum almenaŭ dek minutojn ĉiutage.

3) Limigo en la nutraĵo. La dieto estas tre limigita, la menuo konsistas ĉefe el fruktoj kaj legomoj.

4) limigoj asociita kun sekso, neniu purigado elfluon dieto taŭgas por ambaŭ viroj kaj virinoj.

5) Freŝa frukto sukoj povas kaŭzi severan gutoj de sango sukero, kiu igas ilin danĝeraj por homoj kun diabeto kaj potenciale riska por sanaj homoj.

6) Puriganta Dieto ne estas savŝnuro por ĉiuj malbonoj. Pezo perdo estas ofte provizora, ĉefe organismo donas akvon. Koncerne la graso, poste kelkajn tagojn akiri liverita de ĝi estas neebla, ĝi prenos multe pli tempo.

Dika kaj toksinoj

Inter grason kaj toksinoj, ekzistas grava ligo. Post lipidoj - ĝi estas ankaŭ platformo por konservi iuj graso-solveblaj toksinoj. Dum la purigado de tiuj malutilaj substancoj povas eniri la sangocirkulado, kiu klarigas kial multaj homoj sentas malbone dum la dieto. Tio signifas, ke dum la brulado (fendiĝon) okazas graso eldono de venenaj kemiaĵoj en la sango.

Helpema aludoj post purigado

1. Proper nutrado. Estas grave memori ke la pli manĝaĵo estas sorbita, des pli via korpo amasigos toksinoj. Unu dolĉa supro ses, unu glason da vino kaj ne botelon. Rekomendita por manĝi malrapide, maĉi manĝaĵon funde.

2. Aligu kaj savi la rezultojn por helpi malalta kalorioj manĝoj por peza perdo (kun indiko de la kalorioj en la recepto). La bazo de la teleroj devas esti vegetala manĝaĵo (verda salato, kukumojn, tomatojn, kaj tiel plu). Tiu minimumigas la efikojn de toksinoj kaj provizi la korpon kun esenca vitaminoj kaj mineraloj.

3. Ne gajni pezon. Kompreneble, pli facile dirite ol farite. Kelkaj grasaj solveblaj substancoj povas amasigi en la ŝtofo adiposo, kiu estas potenciale danĝera.

4. Trinku multan fluidaj, inkluzive de akvo kaj teo.

5. Ekzercado regule kaj ŝvitante. Ledo - estas la plej grava organo de elimino, kaj la plimulto de la malutilaj substancoj povas forlasi ĝin dum ŝvito. Sed vi devas fari intensa ekzerco, kiu postulas multan energion de nutraĵo.

La rajto nutraĵoj antaŭ kaj post purigado

1 tutaj ovoj. Laŭ freŝaj studoj, ili ne rajtas sxangxi sango kolesterolo kaj kaŭzi koro atakoj. Cetere, ĝi estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj kiujn vi povas manĝi dum pezo perdo. Pro la alta enhavo de proteino, sana grasoj ovo povas kontentigi vian malsaton kaj akiri sufiĉe de minimuma kvanto de kalorioj. Preskaŭ ĉiuj el la nutrientes troviĝas en la yema.

2. Verda (laktuko, spinaco, petroselo, aneto, kaj aliaj) havas idealon ecoj por dieto. Tiu estas granda vojo por pliigi la volumon de manĝaĵo sen aldoni kalorioj. Verduloj - estas ankaŭ nekredeble nutra nutraĵo, kiu enhavas multajn specojn de vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantoj, kalcio kaj pli implikita en la procezo de graso brulanta.

3. Salmon - bongustega acidaj fiŝoj, sed ankaŭ ankoraŭ utila kaj kontentiga. Ĝi enhavas altkvalitaj proteinoj, sana grasoj, kaj ankaŭ ĉiaj gravaj nutrientes. Fiŝoj kaj mariskoj ĝenerale estas riĉaj en jodo, necesa por la bona funkciado de la tiroido glando, kiu estas grava por la metabolo okazis sub optimumaj kondiĉoj. Salmo ankaŭ estas riĉa en omega-3 graso acidoj, kiuj malpliigas la rapidon de la inflamo kaj helpi batali la obesidad kaj metabolan malsanoj. Skombro, truto, pilĉardoj, haringoj kaj aliaj dika fiŝo devas ĉeesti en la dieto.

4. Brokolo, florbrasiko kaj Bruselo. Kiel aliaj legomoj, ili havas multajn fibro, kiu plibonigas la digeston kaj reduktas apetiton. Krome, ili enhavas decan kvanton de proteino. La kombino de proteino, fibro kaj malalta kalorioj enhavo faras ĉiajn brasiko ideala nutraĵo por la perdo de pezo.

5. Lean bovaĵo kaj kokido brusto enhavas multe da proteino. Studoj montris ke pliiĝo en lia konsumo povas redukti kapricoj por dolĉaĵoj per 60%, kaj redukti la deziron manĝeti vespere. Rezulte, Vi povas perdi pezon de preskaŭ duona kilogramo por semajno.

6. Boiled terpomoj havas plurajn proprietojn kiuj faras ĝin ideala nutraĵo por la perdo de pezo kaj por la ĝenerala sano. Ĝi enhavas nekredeble diversa gamo de nutrientes, speciale alta enhavo de kalio, kiu ludas gravan rolon en sangopremo kontrolo.

7. tinuso estas alia malalta-dika produkto kun alta proteino enhavo. Tiu malalta grasa fiŝo estas populara inter bodybuilders kaj taŭgeco modeloj.

8. Faboj kaj guŝoj enhavas multe da proteino kaj fibro, nutraĵojn, kiuj estas respondecaj de la saturación. Ili ankaŭ emas enhavi imuna amelo.

9 Vegetable supoj. La ĉefa avantaĝo estas ke la likva manĝaĵo faras homojn sentas pli satigita kaj konsumi signife malpli kalorioj.

10 Dometo fromaĝo - estas granda vojo por pliigi vian proteino ingesta. Laktaĵojn enhavas kalcion, kiu estas implikita en la procezo de brulanta grason.

11 aguacates - estas unika frukto. Dum plej fruktoj enhavas karbonhidratojn en avokado grandan nombron da sana grasoj, kiel oleico acida, enhavita en la oleo de olivo. Tiu produkto estas ideala kiel komplemento por salato, al mezuro kiu pliigas la absorción de nutrientes de la legomoj.

12 Nuksoj povas esti granda aperitivo, ĉar ili kombinas perfekte ekvilibra kvanto de proteino, fibro kaj sana grasoj. Studoj montris ke la konsumo de nuksoj (en modereco) povas plibonigi metabolo kaj eĉ konduki al perdo de pezo.

13 Iuj tutaj aknoj (aveno, bruna rizo).

14 Chiles enhavas substancon nomita capsaicin, kiu helpas redukti la apetiton.

15. Fruktoj enhavas sukeron, sed samtempe havas malalta kalorioj, ankaŭ preni iom da tempo por maĉi ilin. Krome, la fibro helpas malrapidigi la sukeron eniri la sangon rivereto.

16. Grapefruit. Se vi kredas la studoj ke manĝi duonan freŝan pomelo duonhoro antaŭ manĝo, vi povas perdi pezon de 1.6 kg dum 12 semajnoj, sen ŝanĝi la kutima manĝado kutimojn.

Citrono suko: populara ingredienco en purigado

Citrono bataloj patogenaj bakterioj tuta sistemo digestivo, aparte en la parola kavo, malhelpante la apero de malagrabla odorajxojn. Ĝi certigas ekvilibran pH nivelo de la korpo, havigante la funkciado de ĉiuj organoj. La acido enhavita en la citrono, estas simila en lia karakterizaĵoj al la stomako produktitaj. Tiel frukto agoj kiel asistanto en la digesto, forigante kaj evitante la amasiĝo de rubo en la digestiva sistemo. Li havas etan diurético efekto, kio kontribuas al la forigo de restaĵoj kaj toksinoj. Citrono suko kaŭzis rimarkeblan malpliigo apetito, kiu certe helpas en peza perdo. Ne mirinde salato anstataŭ majonezo kaj vegetala oleo estas konsilitaj por plenigi ĝin al ili. malsato rezultojn kun la uzo de akvo kun citrono suko estas ankaŭ impona.

Manĝoj por peza perdo, indikante kalorioj

La jenaj malalta kalorioj manĝoj por peza perdo indikas la kalorioj helpos orienti la komenca etapo de la perdo de pezo. Ekzistas kelkaj dietaj teleroj, nekredeble bongusta kaj facile prepari samtempe.

• Salato akraj legomoj kaj rizo. Por tri partoj bezonas: bolas rizo (200 g.), Tomatoj (100 g.), Olivoj (90 g.), Freŝa karoto (50g.), Dolĉa pipro (50 g.), Pizoj (50 g.), chiles (20 g.), oleo de olivo (15 ml.), povas esti aldonita al la gusto iom spicoj kaj salo. Preparanta salato rapide sufiĉe, kaj ĝia kalorioj estas nur 190 kalorioj.
• Arĝento Karasik kun citrono kaj romero. Por tri partoj bezonas: fiŝo kadavro (duona kilogramo), citrono (70 g.), Citrono suko (50 ml), sojfabo oleo (20 ml), romero, kondimento, salo. Refandu karpo devas verŝi la suko de citrono kaj lasu stari por duonhoro tiel, tiam aldonu salon kaj kondimento. En ŝmirita rapiron envolver la kadavro kaj baku en la forno dum duona horo. Prepari fiŝon kuŝis la tranĉaĵoj de citrono kaj romero folioj, vi povas aldoni iom de petroselo aŭ aneto. Ĝenerale, la preparo prenas pri horo, unu servado enhavas nur 40 kalorioj.
• Kirlitaj ovoj kun paprikoj kaj petroselo. Por kvar manĝaĵoj bezonas: dolĉaj paprikoj (300 g.), 2 kokidon ovojn, lakto (30 ml), butero (10 g.), Freŝa petroselo, salo, spicoj. Calórico enhavo de tiaj kursoj estos 47 kalorioj.
• Viando kun krado legomoj (maldika porkaĵo, zucchini, melongeno). Antaŭ-preparita pekli (olivoleo, ajlo, laŭro, zingibro) kaj trempi en ĝi viando ĉirkaŭ 2 horoj kaj poste bakis kradrostita aparte de la legomoj. La finita plado aspergu per suko de citrono saŭco, herboj kaj oleo, ornamas per ĉerizo tomatoj kaj freŝa herboj (140 kcal).

Malalta kalorioj nutraĵoj facile digestible por la homa korpo. Ĝi helpas por maksimume ekvilibra dieto, plibonigi metabolo kaj forigi la ekstran kilogramojn. Je ĝia kerno estas kuracherbaj produktoj, kun cxiu karno, fiŝo, laktaĵoj. Por purigado dieto havis la plej grandan efikon, estas grave manĝi pravas. Nutraĵojn malalta en kalorioj havas grandajn avantaĝojn, inkluzive de la apero de saciedad eĉ post manĝado malgrandaj porcioj. Forlasinte ekstra pezo, ke estas plia facileco kaj viveco, kaj ankaŭ formante bona kutimo manĝi adekvate kaj ne nur mindlessly konsumi malplenaj kalorioj.