Sojfabo proteino en bodybuilding: la avantaĝoj kaj nocas, komponado, recenzoj

En la sporta nutrado merkato reprezentis grandegan elekton de malsamaj tipoj de proteinoj kaj por ĉiu gusto. Kiam vi studas la respondojn de atletoj kiuj preferas proteinojn de origino besto, ŝajnas ke aĉetantoj intence ignori kuracherbaj produktoj, kiuj rilatas al la malalta grado. Se vi enprofundiĝi en biologio, vi eble trovos, ke sojo proteino estas signife pli alta ol ajna besto proteino. Kaj ne nur en aminoácido komponaĵo, sed ankaŭ por la ĉeesto de vitaminoj kaj mineraloj. Ĝis nun, la produktado de sojo proteino transdonis en granda vojo.

Merkatumanta artifikon proteino Gigantoj

En la meza dudeka jarcento, kiam sojo produktoj klasifikita unue en la mondo merkatoj, la programistoj de sportoj nutrado komencis porti enormajn perdojn. Sojfabo proteino en bodybuilding, recenzoj de kiuj estis nur pozitiva karaktero inter konsumantoj, estis en tia postulo ke iuj fabrikantoj ne povis provizi ĝin al la merkato. Estis tiam la mondaj gigantoj de viando kaj laktaĵfabriko industrio kun esplorcentroj kondukita teston sur simioj sojo. La ŝoka rezultoj estis eldonitaj en ĉiuj eldonoj de la sporta mondo. Fabo-derivita phytoestrogens, kiu blokas testosterona sekrecio en homoj, interrompi spermo produktado en viroj. Tiu aserto estis senkreditigita en la merkato de sojo proteino. La avantaĝoj de la produkto kaj damaĝi superkreskita per legendoj, ofte akompanante la kaptito konata esplorcentroj.

elmontrante konspiro

Jardekoj poste malkovris la veron pri la esplorado - phytoestrogens uzata en pura formo gigantaj dozoj por la hepato simioj ne havas tempon por neŭtrigi la hormono glucuronic acido, kiu, kiel persono kiu povas elimini la efikojn de la drogo. Scienca esplorcentroj okupiĝis studi denove guŝoj. Danke al teknologiaj en la kampo de mikrobiologio malkaŝis ke la planto havas sanigante propraĵoj apud la alia.

Atletoj interesos scii ke la avantaĝoj de soja proteino estas plibonigi la produktadon de rusto nítrico en la korpo, tiel pliigante Pumping dum trejnado. Kiel potenca antioksidanto, ĉi tiu produkto akcelas muskolo reakiro post alta ŝarĝo kaj garantiita pliiĝas la produktadon organismo kresko hormono. Rehabilitación okazis, la monda plej bona proteino - sojo! Kompare kun aliaj proteinoj, ĝi estas konkurenco por nutrientes, do ĝi estas tute sendanĝera por ajna mamulo sur la planedo.

la potencialo de la planto mondo

Legomo proteino, kiu kelkaj atletoj atentu, estas la plej utila de ĉiuj de la mondo. Ja malkiel viando kaj laktaĵoj, ĝi ne enhavas kolesterolon kaj aminoácido komponado de iuj plantoj excel eĉ proteinoj bestoj. Proteinaj troviĝas en aknoj, semoj, guŝoj kaj nukso plantoj. Ne mirinde iuj sportistoj en la sportoj forumojn por diskuti manierojn ĝermante grenoj kaj faboj hejme. Proteino derivita el plantoj, estas vaste uzitaj en Cosmetology por reakiro kaj saturación de la haŭto kaj haroj mineraloj. En la sporta nutrado merkato trovos proteino akiris rezulte de la pretigo de rizo kaj sojfabo.

Se ni faras komparon kun sojo viando kaj laktaĵoj, vi povas trovi interesan fakton. Kiel estas konata, la maksimuma ebla kvanto de proteino, aminoacidoj kaj vitaminoj trovitaj en viando premio bovaĵo. Se ni komparas la du produktoj kaj lia komponado, sojo proteino estas supera plifortigi agado kun decan rando plurfoje. Se ni aldonas la rezultoj de la esploro koeficiento de digestibility de sojfabo proteino egalas al unu (kiel ovo blanka), rezultas "Oil Painting", laŭ la vortoj de David Markovich Gotsman en la televida serio "Liquidation".

historiaj informoj

Sojfabo estas unu el tiuj produktoj, la malkovro de la homaro okazis plurfoje en la tuta historio de la mondo. La unua mencio de la kvin kuracaj plantoj posedi magiajn potencojn, trovita en la libro "Medicina Materio" skribita de la ĉina en la kvina jarcento antaŭ Kristo. Eĉ tiam, la homo identigis necesaj elementoj - proteino. Sojo produkto priskribita en receptoj kuiri japana kaj korea saĝuloj. Malkovro kaj kultivado de plantoj laŭleĝe apartenis al la antikva Oriento. Dum la jarcentoj, la monaĥoj budistas lernis al la produktado de lakto, fromaĝo, saŭcoj kaj aliaj utilaj produktoj el sojo.

Poste, en la dudeka jarcento, sojfaboj estis malfermita por la dua fojo jam en Eŭropo kaj Ameriko. Ekonomie evoluintaj landoj venis al la konkludo ke, donita la alta nivelo de nutrientes, plantado kaj produktado plantoj estas multe pli efika viando kaj laktaĵoj. Tial, multaj landoj kun favora klimato por la plantado de plantoj, forlasante la bredado de brutaro, kun emfazo en la plantado de sojfabo.

Kio estas interesa en la sportoj nutrado merkato?

Konata tutmonde sportoj nutrado fabrikantoj, al juĝi por la pozitiva retrosciigo de sportistoj - estas Scitec Nutrition, Optimuma nutrado, Finfina nutrado. Kune kun ĉiuj specoj de proteinoj de origino besto, ili estas prezentitaj en la sojo proteino merkato. En Bodybuilding grava faktoro kiam aĉetanta produkton komponado kaj la kvanto de proteino por utili. La averaĝa proteino enhavo de la produktoj de tiuj markoj estas en la gamo de 75-90%, kio estas sufiĉe akceptebla.

Por la maso de la aro devus pagi atenton al malkara proteino Soy Pro fare Scitec Nutrition kun proteino enhavo de 78%. Ekzistas pli altkvalitaj opcio por la samaj kialoj - 100% Soy Protein de Optimum nutrado. La alta prezo de la produkto pro la granda enhavo de proteino po servado - 90%. Dum sekiĝo, ĉiu kalorioj grafoj, do ĝi rekomendas uzi Proteino Izolitaj de Ultimate Nutrition. Proteino havas malalta kalorioj kaj ne entenas sukeron. Vinilo sur la bordo priskribas la plenan komponado de la miksaĵo, inkluzive ĉiuj aminoácidos specifante la dozon por utili.

Recenzoj de profesiuloj el la tuta mondo

Rimarkinda libro "La Nova Enciklopedio de Moderna Bodybuilding," skribita de Arnold Schwarzenegger, malkaŝas la sekretojn de sportoj nutrado, tirante la leganton atenton al la ĉefa konstrumaterialo por muskolo - proteino. Sojfabo proteino, laŭ la aŭtoro, povas redukti kolesterolon en la sango kaj estas tre rekomendita por homoj kies korpo havas altan nivelon de naturaj graso.

Profesia korpotrejnisto Sergio Olivo, Dzhey Katler, Lee Haney kaj multaj aliaj konataj sportistoj en intervjuoj ripete diris, ke en la sporta nutrado impliku legomo proteino sojo-bazita. Se ni konsideras ke la tri-tempa ĉampiono de la "Mr. Olympia" Frenk Zeyn, boksistoj Muhammad Ali kaj Mayk Tayson estas vegetaranoj, ni povas diri kun absoluta certeco ke la muskolo maso ili gajnis la konsumado de soja proteino.

Referencoj al la uzo de

Krei koktelo sur sojo proteino povas esti uzata lakto, akvo kaj frukto suko. Estas necese konsideri la altajn kapablo de sojfabo proteino al aro malsekeco - 600%. Laŭe, shaker estu prefere granda. Ĉiukaze ne povas superi la dozon specifita de la fabrikanto en la etikedo, miksante en koktelon sojo proteino. Recenzoj de profesiaj atletoj - pruvo. Eĉ kun la foresto de laktozo en proteino, kiu estas konata por krei problemojn kun la digesto, kun altkvalitaj proteinoj superdozo povas interrompi la aktiveco de la intesto.

Sojfabo proteino digesti pri 2-4 horojn, do necesas uzi inter manĝoj aŭ post ekzerco. Se vi trinkas proteinon shake nokte, li kapablas, kaj ankaŭ kazeino, aminoacidoj provizi la korpon kun ĉiuj dormo periodo.

La uzo de la kompleksaj

En la merkato ekzistas miksaĵoj, kiuj inkluzivas bestojn kaj sojo proteino. La proteino en tiu kompleksa estas ofte uzata kiel anstataŭanto por manĝaĵo. La miksaĵo enhavas ne nur proteino sed ankaŭ karbonhidratoj, aminoacidoj, vitaminoj kaj substancoj kiuj plibonigas la digestibility de la korpo listigitaj produktoj. Kompleksaj proteinojn havas malaltan prezon kaj estas proponitaj en la merkato en grandaj ujoj, foje atingas 7-10 kg.

Al juĝi por la recenzoj bodybuilders kaj artikoloj en popularaj revuoj sur bodybuilding, bone establita produktoj Syntha-6 de BSN, Pro Mix de Scitec Nutrition Kompleta Proteina kaj la fama Optimum nutrado. Ĉiu povas kuiri sian propran kompleksa miksaĵo en la hejmo, kombinante la disponeblaj komponantojn kune.

Contraindicaciones kaj kromefikoj

Ĝi restas por kompreni kion estas danĝera sojo proteino. La damaĝo estas, ke ĝi enhavas substancojn kiuj permesas al la proteino de longe digesti, influas la internan enzimoj de la korpo, prokrastante la digesto de proteinoj molekulojn intesto. Tial komence de la ricevo de sportoj nutrado sojo-bazita dozon devus esti reduktita por ne interrompi la tracto digestivo. Ankaŭ, strikta respekto de la dozon rekomendita de la fabrikanto ne nur proteino sed ankaŭ detale priskribita en la paĝoj de sportoj fontoj en la formo de recenzoj. Estas situacioj kiam sojo proteino eĉ en malgrandaj kvantoj ne konvenas la korpo, de tiu ne estas sekura. En tiaj kazoj la solvo estas uzi proteinoj bestoj.

Loterio por la buĝeto konscia aĉetantoj

Ĉiuj sportoj rimedojn kiuj havas ion por fari kun sportoj nutrado reklamado, ĉi temo provi akiri ronda. Temas pri la proteino kiu venas de la fabrikanto. Ĝi estas vendita en la formo de semifinished produkto sen aldoni sukeron, kolorigo kaj gusto kombinaĵoj. Rezulte, la konsumanto ricevas pura sojo proteino. Profitoj kaj malutilas de tia aĉeto estas ke la malalta kosto de la produkto ne ekzistas garantioj kiuj la aĉetita pura proteino, prefere ol miksaĵo de lakto en polvo kun la faruno.

En bodybuilding testo por coagulación proteino bolanta akvo dum longa tempo estas mito. Se la proteino estas miksita kun seka dimeneralizovannoy serumo teruran sojo proteino izolitaj estas cent procento, kaj dum la provo en la laboratorio enhavo de ĉi tiu komponanto en la miksaĵo estos malpli ol 20%. Se vi aŭskultas al reagoj de sportistoj kaj popularaj fontoj de informo, Vi povas ĉiam trovi bonan sojo proteino je malalta prezo.

La komplekseco de faboj kreskas

La sojfabo planto estas tre postulema klimato. Krom varmego kaj lumo, ĝi amas malsekeco. La optimuma temperaturo por la kulturo devas esti en la gamo de 22-25 gradoj Celsius. Ĝis florantaj sojfabo povi kopii mallongajn frostoj al -2 gradoj, sed la manko de malsekeco povas kaŭzi akran malpliigon de produktiveco, suben al la fakto, ke la sojo proteino en la fabojn estos preterlasita.

Kreskas la kulturo en siaj somera dometo estas malfacile en la ĉeesto de varma klimato kaj riĉa je kalcio kaj humo grundo. Dum semado la lando devus esti sufiĉe malsekaj. Semoj antaŭ meti la unuan bezonon esti trempita en fandita parafino, alie ili fariĝos delikateco por kampomusoj. Fari fendo profundo de almenaŭ kvin centimetroj, necesas, por semi la semojn en ĝi. Al distanco inter sulkoj devus esti almenaŭ duona metro.

sojfabo produktado teknologio en evoluintaj landoj

La ĉefaj produktoj post prilaborado estas sojo fabo oleo kaj faruno, ili klarigi 82% de la monda produktado. Ĵeto de soja proteino manĝo komenciĝas per transformo (komune nomiĝas "kuko"). En unua paŝo acuosa aŭ alkoholulo eltiro estas apartigitaj signifan parton de carbohidratos. La rezulto estas soja proteino koncentrita, kaj la rubo iras al la produktado de furaĝo. Por ricevi la izolitaj, necesas fari pli fora pretigo de la koncentrita forigante grasoj kaj karbonhidratoj. La fina produkto de ĉi tiu produktado enhavas almenaŭ 90% proteino kaj havas strukturon simila al likva ĝelo. Malsekeco estas eltirita de varmo traktadon. Sojfabo pulvoro estas ege malstabila al medio, ĝi atingas gajni malsekeco en la proporcio de unu gramo de proteino al ses gramojn da akvo.

resumante

Kompreni kio estas soja proteino, ni povas fari iujn konkludojn, ĉiu el kiuj en unu maniero aŭ alia influas la aĉetado decidoj de kvalito proteino por bodybuilding:

1. La plej bona proteino sur la merkato - sojo. Tiu estas fakto kiu estas konfirmita de multnombraj studoj kaj recenzoj de tiuj profesiuloj.
2. Havebleco sur la merkato je malalta kosto ebligas ordinara konsumanto uzo sojo proteino kiel sporta potenco.
3. La foresto de graso, la kapablon redukti kolesterolon en la sango, la ĉeesto de aminoácidos devita de la korpo por proteino vi povas uzi ĝin por mem-bodybuilding.