Kiuj estas la reguloj pri la gazetaro kuŝanta

Benko gazetaro kiel preskaŭ ĉiu, sen escepto. Ĉu vi estas komencanto aŭ spicita atleto, benko gazetaro estos grava ekzerco, sen kiuj vi ne atingi bonan rezulton. Estas neverŝajne, ke vi havas iu alia estus interesita pri indikiloj deadlift aŭ malaltaj, sed la persona normo en la benko gazetaro estas ligita al esti tuŝita en via konversacio. Ĝi estas speco de nomante karto por ĉiu atleto. Krome, bona indikilo de la benko gazetaro, respekto kaj atento al via persono.

Normoj Juĝistaro Gazetaro powerlifting ekzistas. Ne tiel longe, ĉirkaŭ dek jaroj, vicoj kaj vicoj en la sporto estis atribuitaj laŭ la totala nombro de la plej sukcesaj aliroj en tri ekzercoj: benko gazetaro stangon mensogas, deadlifts kaj squats. Ĝi ne estis tiel grava kiel vi aparte skuita, sidis aŭ tiritaj, tio ne estas vera pri la nuna, kiam multaj de la sporto federacioj de tiaj teknikoj estas ne aliĝas. Ili enkondukas regularoj sur la benko gazetaro.

Reguliga benko gazetaro estas rekte proporcia al dependi de via pezo, sekso kaj kategorio. Por la viroj kaj la virinoj kategorioj estas dividitaj en geknaboj (18 jaroj), juniors (18 al 23 jaroj), malfermita (24 al 39) kaj aĝuloj (40+ subgrupoj, 50 +, 60 +, 70 +). Sed la pezo de la tre malsamaj, ĉu elfluon normoj por benko gazetaro aŭ la lukto por la titolo. Ekzemple, viroj en la pezo kategorio 83 kg por la efektivigo de majstro de sportoj de la kandidato estas necese premi eksteren 177 kg, kio ne estas vera de virinoj, kiu en la kategorio de 84 kg bezonos 115 kg. Granda atento estas pagita atletoj, levantadores teknologio.

Se bodybuilding por pumpi la brusto muskoloj benko produktita de izolitaj movadoj, kiam la lifto powerlifting temigas tute alia muskolo grupoj. Por plej bonaj rezultoj, vi devas klini kiel eble kaj fari la ekzercon movado Snatch, utiligado ne nur la brusto kaj triceps, deltoides kaj, kompreneble, la dorson muskoloj. Vi ia tiri reen, farante granda antaŭas. Alia grava kondiĉo - la spirado, la frekvenco kaj precizeco de la rezultoj kiuj dependas normoj.

Antaŭ realigi la norma benko gazetaro estas necesa kiel kapti la spiron, ĉar antaŭ vi atendis pezan ŝarĝon kiel la korpon la muskoloj, kaj la plimulto de liaj organoj. Tiam vi prenas profundan spiron kaj tenu vian spiron. Post li prenis la taŭgan pozicion sur la benko por fari redukton, kiu por aero spiri ekstere malrapide. Tiuj elementoj devas esti prenitaj en konsideron kiam ajn via workout, ĉar sen ili, eĉ sub la influo de iu drogoj trejnado ne estos tiel efika. Estas neverŝajne, ke via agado baldaŭ supreniros almenaŭ kelkaj kilogramoj. Ĉu vi faras sporton aŭ ne, premu Pli neniu malfelicxo! Male, ĝi igas vin pli forta kaj pli bela. Tiu tiel nomata "bazo de ĉiuj bazoj" en konstruanta fortan evoluintaj muskoloj, kaj en la atingo de ajna sporta titolojn. Do prenu la post, vidi, kiel la normo estas por vi Juĝistaro Gazetaro kaj ekzerco sur sano.