Trajtoj trejnado Fedor Emelianenko

Nur kelkajn batalantojn de artoj marciales miksitaj povas nomi legendoj de la sporto. Unu el ili estas "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Iu povus diri, ke li akiris sukceson pro denaska talento kaj bona genetiko. Fedor mem estas certa, ke ne estas la kazo, sed la laborego estas finita.

Fedor Emelianenko trejnado funkcias per specialaj principoj, kiuj estas malsamaj de tiuj uzita de aliaj batalantoj. "Imperiestro" ne validas la normo forto trejnado. Jes, neniu trejnado Fedor Emelianenko kun "fero"! La atleto ne uzas dumbbells kaj barbells. Anstataŭe, li uzas la potencon ekzercas sian propran dezajnon.

Por lerni kiel por batali, ni devas batali

La bazo de ĉiu workout estas batali Fedor Emelianenko. Estis ŝi uzas kiel anstataŭaĵo por la klasika simuliloj. Laŭ la "Imperiestro", dum la muskoloj estas tiel aktiva, ke la forto kaj endurance kresko estas multe pli bone ol uzante la "fera".

Trejnado mano Fedor Emelianenko efektivigas sur cirkla bazo. Tio signifas, ke ĝi moviĝas de unu ekzercon al alia sen ripozo kaj paŭzo faras nur post fini la tuta komplekso. Tio helpas plibonigi pacienco kaj forto de trafo.

La unua trejnado Fedor Emelianenko

En lia juneco, la estonteco "La Lasta Imperiestro" trejnita per barbell aŭ dumbbells. La benko gazetaro ĝi atingis 180 kg rezulton. Sed tiam la estonteco ĉampiono diris ke tiaj ekzercoj kontribui al la kresko kaj eĉ la maksimuma forto, sed negativan efikon sur aliaj faktoroj - kiel fleksebleco kaj forto tenas.

Tiam lia propra programo estis evoluigita, kiu inkludas aron de alta intenso trejnado:

• kurante (kun aceleraciones de ĝis 15 km);

• tiri-ups (pluraj dekoj da fojoj, kiu estas bonega rezulto, konsiderante ke Fedor - pezegulo);

• ups (kun malsama formulado de manoj sur malsamaj muskolo grupoj);

• pacienco ekzerco.

En la lasta bezono paroli aparte.

Priskribo Fedor Emelianenko trejnado por pacienco

Favorita ekzerco "Imperiestro" - kun maleo kaj pneŭo de la kamiono. Tekniko senpeka: bezono kolekti martelo kaj iri eksteren bati ŝin sur la pneŭo. Ju pli longe, des pli bone. Tiu ekzerco ne nur kontribuas al la terura kresko de eltenemo, sed ankaŭ disvolvas la muskoloj kiuj bezonas miksita luktosporto batalanto. Eble ĝi estas danke al li, ke Fedor gajnis forton en sia fama "grundo-kaj-Pound".

Averto! Trejnado per martelego kaj pneŭo estas sufiĉe danĝera por la nepreparita persono. Pezaj metaloj objekto povas rompi ekstere de mano kaj kaŭzi vundon. Oni rekomendas komenci malrapide kaj zorge.

regula klasoj

Fedor Emelianenko trejnado intenseco dependas kion stadio de preparado por la batalo li estas. Kutime ĝi trejnas ĝis tri fojojn ĉiutage, prenante paŭzoj de tempo al tempo, tiel ke la muskoloj havas tempon por rekuperi.

Kune kun teamo de "Imperiestro" regule vojaĝas al Kislovodsk, kie li pasigis multan tempon. Aparta atento li pagis okupoj en la maldensa aero. La manko de oksigeno kondiĉoj, la korpo estas devigita labori ĉe la limo de liaj kapabloj. Tiam ĝi iĝas pli facila por batali en la kutimaj lokoj.

Unu el la plej gravaj faktoroj - konvena nutrado. Soldato ĉi tie devas agi malsame ol bodybuilders. Proksimume 4 horoj antaŭ la unua trejnado Fedor matenmanĝo (ne tro forte). La venontan manĝon venas nur fine de ekzerco. Se hodiaux estos milito, "Imperiestro" manĝi nur matene.

Grava punkto - la komuna malvarma, kiun, ho ve, okazas al ĉiu. Malsana, Fedor tuj halti ĉiuj ekzercoj, kaj ne rekomenci ilin ĝis post almenaŭ 2 semajnojn post reakiro. Ekzercado dum malsano ne estas nur senutila - ili estas malutilaj.

"La Lasta Imperiestro" argumentas ke la lecionoj tempo dependas de la individuo. Li memoris, ke la rakontoj estas konataj kiel la sportistoj komenci trejnadon frumatene, kaj tiuj, kiuj praktikis nur posttagmeze. Estas necese analizi la staton de sano kaj estas gvidata de li.

Sed la plej grava faktoro, sendube, estas la motivado. Se vi volas esti la plej bona el la plej bonaj, vi devas okupiĝi pli ofte kaj pli intense alia. Ni devas konstante serĉi novajn metodojn kaj eksperimento.