Verda pomo - BZHU. Ruĝa pomo - BZHU

Bonodora frukto de la pomarbo estas konata al ĉiuj ekde infanaĝo. Apple estas riĉa en vitaminoj kaj microelementos. Ĝi kreskas en moderaj latitudoj kaj nombras proksimume 7,5 mil. Varoj de malsamaj formoj, aromo, gusto, koloro kaj pezo.

Profitoj de Pomoj

La konsisto inkluzivas pomo pectins ke montri kolesterolon de la korpo, plibonigi digesto kaj ili detenas la proliferación de malutilaj mikroorganismoj en la intestoj. Suferas pro aterosclerosis, la hipertensio, malsanoj de la sistemo cardiovascular, renoj, scion laboristoj bezonas por inkludi en via dieto pomo, kiun BZHU havas racian rilaton.

Pro la enhavo de tanino kaj kalio pomoj imanenta diurético funkcio, la kapablon prokrasti acida úrico do ili estas rekomenditaj en urolithiasis kaj guto. Krome, la fruktoj posedas toniko proprietoj kaj estas ofte preskribita por homoj kun mallevis imunecon, homoj suferas pro nefrito, havanta ŝvelaĵo kaj edemo.

Tamen, estas malsanoj kiuj estas permesita akcepti ajnan apartan pomon. BZHU eble iomete malsama depende de la vario. Ekzemple, duodena ulcero kaj gástrico giperatsidnom gastrito, biliar tracto diskenezii hypertonic tipo rekomendas pomoj dolĉaj varioj. Dum hypoacid gastrito, mallerta kojlito konsilas manĝi acidaj fruktoj.

Kalorio enhavo de pomoj

Averaĝe, pomojn klarigi 43-49 kalorioj, sed ekzistas iuj specioj en kiuj tiu figuro levas al 90 Kcal. Apple estas malalta kalorioj nutraĵoj, riĉaj en fibro do la fruktoj rapide saturas la korpo, kaj dum longa tempo, vi povas forgesi pri la sento de malsato. Paralela al tio, pomo, BZHU, la calórico enhavo de kiu estas en la optimuma proporcio, nemalhavebla dum pezo perdo, kiu nur kostis efika pomo esprimas dieto.

La kalorio pomon tuŝas al lia gusto kvalito kaj grado, ekzemple, dolĉaj ruĝaj fruktoj havas pli da energio valoro malkiel acida verda. La haŭtoj de pomoj enhavas ursolic acido, mallongigas graso. Manĝu pomoj povas esti en ajna momento, sed la plej oportuna momento - estas 15-20 minutoj antaŭ la manĝoj.

Liston de iuj varioj de pomoj kaj ilia energio valoro :

• Granny - 80 kcal;
• Ora - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

La kemia komponado de pomoj

Kio estas la kemia stokado estas pomo? BZHU, nutra valoro, mikro kaj makro elementoj kaj vitaminoj en fruktoj de malsamaj varioj estas prezencoj en malsamaj kvantoj, depende de kreskanta kondiĉoj, stokado, grado de matureco, agronómicas kondiĉoj.

Averaĝe, 100 g pomoj klarigi tiel nutra valoro:

• proteino - 0,4 g;
• nivelo de graso - 0,4 g;
• kvanto de carbohidratos - 9,8 g;
• saturita fatty acido - 0,1 g;
• saturitaj acidaj acida - 0,1 g;
• la nivelo de organika acido - 0,8 g;
• kvanton de amelo - 0,8 g;
• Cindro pezo - 0,5 g;
• pezo akvo - 86,3 g;
• la proporcio de mono-disakaridoj - 9 g;
• dietaj fibro - 1,8 g;
• kalorio nivelo - 47 kcal.

Ĝi antaŭenigas forigo de la korpo de oxálico acido kaj normaligo de hepato nome pomon. BZHU havas rilaton en kiu ĉiam pli dominis karbonhidratoj kompare kun grasoj kaj proteinoj.

Pomoj (100 g) enhavas spuron elementoj kiel fero en sumo de 2.2 mg, kupro (110 .mu.g), jodo (2 .mu.g), rubidio (63 .mu.g), aluminio (110 .mu.g), vanado (4 .mu.g), molibdeno (6 .mu.g), seleno je 0,3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikelo (17 .mu.g), kobalto (1 .mu.g), boro (245 .mu.g), mangano (0.047 mg), zinko (0,15 mg) , chrome (4 .mu.g).

Dotitaj fruktoj kaj macrocells (100 g pomoj): fosforo (11 mg), magnezio (9 mg), kalio (278 mg), kalcio (16 mg), natrio (26 mg), sulfuro (5 mg), chloro (2 mg).

Numerado vitaminoj inkluzivita en la 100 g pomoj larĝa: betacarotene - 0,03 mg A (RE) - 5 mikronoj, B1 (thiamine postulata) - 0,03 mg, B2 (riboflavina utila) - 0,02 mg B3 neanstataŭigebla - 0,07 mg, B6 (pyridoxine) - 0,08 mg, B9 (fólico acida necesa) - 2 ug PP en sumo de 0.3 mg, RR - niacin estas ekvivalenta al la nivelo de 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, phylloquinone (R) - 2.2 mcg.

Granny pomoj: kalorio, energio strukturo

100 g da verdaj pomoj por proksimume 35 g kalorioj - ĝi estas iom malpli ol tio de ruĝaj fruktoj, malgraŭ tio, ili estas tre utila por sano. Inter verdaj pomoj trovis solidan gradoj havi malpeza acida gusto. Ili estas sukaj kaj bone kontentigi soifon en la varmego. Ĝi povas nomiĝi Granny Smith Unu el la plej popularaj varioj. Estas dezirinda uzi la fruktoj kun haŭto, ĉar ĝi enhavas fibro, kiu stimulas la internaĵoj, sed ĉefe koncernas hejma aŭ freŝa frukto kaj ne tiuj kiuj mensogas dum semajnoj en la bretoj en superbazaroj.

Kiel kun ajna speco de frukto, la plej utila afero por manĝi rostita, sekigitaj aŭ freŝaj verdaj pomon. BZHU mezumo estas je la sekvanta nivelo (po 100 g da verdaj pomoj):

• Karbonhidratoj - 8,8 g;
• de proteinoj - 0,3 g;
• graso - 0,3 g

Varioj de ruĝaj pomoj: kalorio, energio strukturo

Usona sciencistoj pruvis, ke se vi inkludas en via ĉiutaga dieto de du pomojn, tiam post tri monatoj en la korpo al normalaj niveloj de kolesterolo. Ruĝa pomoj estas ofte dolĉa, ekzistas en la naturo, kaj acida-dolĉa varioj. Kontraste al la acida, dolĉa vitaminoj enhavas iom malpli, sed havas pli da sukero. Popularaj varioj de ruĝa frukto estas la Ruĝa Bongusta.

Tiuj fruktoj iomete pli alta nivelo BZHU. Apple ruĝa ankaŭ estas pli nutra ol verda. 100g de pomo enhavas ĉirkaŭ 70 kalorioj, 10.04 g de carbohidrato, proteino - 0.44 g 0.39 g Graso.

Ruĝa pomoj ne rekomendita por uzo por homoj, kiuj suferas de alergioj.

Oni konsilis preni la pomoj manĝaĵo dum sia sezono, kiel en ĉi tiu periodo de tempo, ili enhavas pli da vitamino C, respektive, alportos pli profitoj al la korpo.

Pomoj havas malaltan glycemic indekso - kio signifas, ke ilia uzo rezultigas malrapida ol rapida kresko en sango sukero niveloj.

Baked pomoj - la nombro de kalorioj kaj la rilatumo BZHU

Al la paro kun freŝa aŭ seka pomo sur la utileco kaj estas bakita pomo, kiun BZHU ne pli malalta ol la nivelo de ĵus deŝiri la fruktojn. 100g bakita pomo enhavas kvanton BZHU:

• figuro proteinojn - 0,4 g;
• graso niveloj - 0,4 g;
• carbohidrato nivelo - 9,1 g

Tamen la nombro de kalorioj en bakita pomoj pli ol la ruĝa kaj verda kaj estas 95 Kcal. Ĉiuj nutrientes, vitaminoj kaj elementoj estas konservita, sendepende de la varmego traktadon.

Baked pomoj povas kuiri en la forno aŭ en multivarka, ligante ilin kun aliaj valoraj produktoj por la korpo: nuksoj, mielo, rizo, kazeo. Tiel, vi ricevas sana kaj bongusta deserto kiu povas manĝi sentime akiri pli bone kaj ruinigu la formon.