Triatlono: kio ĝi estas, naĝado, biciklado kaj kuranta stadioj. Someraj Sportoj

En ĉi tiu artikolo ni respondos plurajn demandojn: triatlono - ĉu ĝi estas, sporta disciplino, kio estas la specialeco de ĉi tiu ambigua direkto kaj kiel prepari vin por la maratono? Post ĉio, triatlono estas relative juna sporta tendenco, kiu ankoraŭ ne multe konis.

Ĝi inkludas tri ĉefajn somerajn sportojn: naĝanta konkurado, biciklado-raso kaj kurado laŭ la klasika skemo. Plie, ĝi rezultas, ke ekzistas multaj varioj de ĉi tiu disciplino.

La skemo

Kutime somero sportoj komencas en malfrua printempo, kaj sur iliaj triatlono konkursoj komenci naĝi en rampi stilo. Sed antaŭ ol iri al akvaj proceduroj, atletoj unue realigas amasan komencon kaj post mallonga kuro saltas de la pontones en la naĝejon. Por iu, la akvo en ĝi devus esti almenaŭ 25 ° C Kaj se ne ekzistas ŝanco varmigi ĝin, tiam aldona sporta teamo estas uzata - kostumo por triatlono.

La norma skemo provizas naĝi laŭ certa vojo kun la aranĝo de specialaj signaj buoj. Se la distanco malpliiĝis arbitre, tiam la juĝistoj rajtas zorgi punojn de punktoj en la formo de pliaj sekundoj, kiuj post finaĵo estos forprenitaj de la tuta tempo.

Bicikla rajdo

Post akva disciplino, sekvas bicikla vetkuro, al kiu partoprenantoj estas trejnitaj en speciale nomata loko nomata la rezerva areo. Oni devas diri, ke laŭ la vojo de la alveno ekzistas multaj manĝaĵoj, en kiuj vi povas manĝi kaj forigi vian soifon. Sed samtempe, ia helpo por profesiaj atletoj ĉe ĉi tiuj punktoj estas neakceptebla kaj punata per punoj.

Se la juĝistoj designis la ciklon-vojon tiel mallongan, tiam la partoprenantoj uzas klasikan biciklon por la triatlono. Kaj por ne-normaj rasoj (kiel Ironman), iliaj specoj de kuroj estas konsiderataj akcepteblaj, kaj en ĉi tiu kazo la komenco jam disiĝos. Tiaj alvenoj estas konsideritaj longaj.

Laŭ la laŭleĝaj normoj de la Internacia Sporta Federacio, triatlona biciklo povas esti ekipita per mallongaj stirradaj seĝoj, sed ene de la limoj de la bremsaj pafoj.

Dum la olimpia kuro ĉe ĉi tiu etapo, grupa gvidantaro estas permesebla, dum en Ironman ĝi estas malpermesita - la racistoj devas moviĝi aparte unu de la alia, kio multe pliigas la penadojn de atletoj. Sed ĉi tio aplikas nur al sola disciplino, kaj la olimpia direkto estas ordinara triatlono. Kio estas la normoj kaj tipoj de triatlono, ni konsideros poste.

Kuranta

La lasta etapo de la vetkuro estas raso sur malfacila vojo. Nun antaŭ ol la atletoj estas simpla, sed samtempe malfacile plenumi la taskon - por subteni siajn poziciojn, kiujn ili atingis en la du antaŭaj stadioj.

Puno sur ĉi tiu retejo estas la averto aŭ haltigo de la atleto, kaj en maloftaj kazoj - malakcepto (se estas evidenta helpo aŭ alia akuzo). Oni devas diri, ke en disciplino kiel Ironman, la postuloj estas multe pli malfacilaj ol tiuj, kiujn la kutima triatlono postulas (kio estas Ironman, konsideras sube).

Ĉesu, kiel regulo, ne pli ol 30 sekundoj, kaj la ĉefa kaj ofte okazanta malobservo ĉe ĉi tiu etapo estas intenca interrompo kun kuranta sportisto.

Tipoj de disciplinoj

Hodiaŭ, la priskribita direkto estas sufiĉe populara, kaj, kontraste kun aliaj sportoj, ekzistas malsamaj tipoj de konkuroj. Sekve, vi ne povas klarigi, parolante pri triatlono, kio estas tristaro, supersprint kaj ĝiaj aliaj varioj:

• Tristar. En ĉi tiu formo, ĉiuj distancoj ĉe ĉiu etapo estas konsideritaj mallongaj, tio estas, 100 m naĝado, 10 km bicikla raso kaj senpaga kurado je 1 km.
• Supersprint. Ĝi ankaŭ raportas al mallongaj distancoj, sed kun iomete pliigita distanco: la naĝado - 400 m, la vetkuro - 10 km, kaj la kuri - 2.5 kilometrojn.
• Ironman. Tradukita el la angla, la vorto signifas "fera viro", kaj la normoj en ĉi tiu formo estas konvena: naĝi 1.5 km, biciklan vetkuron de 40 km kaj kurita de 42 km.
• Ultra triatlono. Distancoj ĉi tie povas esti fidinde nomataj maratonoj. La kilometrajeo ĉe ĉiu stadio pliiĝas plurajn fojojn kaj efektivigas ne unu tagon, laŭ normaj reguloj.

Vestiblo

Al la atleto sukcesis transiri ĉiujn etapojn de la triatlono, li bezonas specialan teamon, kiu estas desegnita por faciligi la paŝon de la tuta itinero. Triatlono kaj ĝiaj varioj estas someraj sportoj, sed tio ne signifas, ke eblas alproksimiĝi al la elekto de sportaj teamoj kun senzorgemo. Ĉiu detalo ĉi tie estas ekstreme grava, kaj kvalitkiparaĵo pliigos signife la gajnojn.

Do, ĉe la stadio de la naĝado vi bezonas komfortan kostumon por triatlono. Por iu, estas malmultaj el iliaj varioj, kaj la ĉefa kriterio de elekto estas la distanco de la stadio kaj la temperaturo de la akvo. Al distanco de malpli ol 1500 metroj, ekzemple, la permesado de sportaj naĝaj trunkoj estas permesita, kio estas multe pli racia, pro la malgranda distanco kaj pezo de hidrosupply. Kaj por maratona distancoj aŭ en kazoj kiam la akvo temperaturo estas sub 25 gradoj, la uzo de varmego estas neakceptebla. Nur humidaj kostumoj, kiuj protektas atletojn de hipotermio, estas permesitaj.

Oni notu aparte, ke la dikeco de ĉi tiu speco de sportaj teamoj ne devas superi 5 mm: tio sufiĉas por plenumi ĉiujn necesajn teormuladajn funkciojn.

Ekipaĵo por bicikla raso

Konkurado en la triatlono ĉe ĉi tiu stadio ne multe diferencas al la klasika biciklado, do la teamo ĉi tie taŭgas.

Do, por la paŝo de la distanco, kiun vi bezonas havi:

• La kasko estas stiligita. Krom la protektaj trajtoj, ĝi disponigas taŭgan aerodinámikon, kiu estas precipe grava sur krutaj deklivoj.
• Pokaloj. Aldone al la blinda suno, glasoj protektas la vizaĝon de insektoj, polvo kaj malpuraĵo.
• Calzado. Ĉi tie la ĉefa kalkulo por la biciklo-racer kaj fidinda kroĉu la pedalojn. La optimuma elekto por ĉi tiu etapo estos kontakta pedalo, kiu altiras la pedalon post la piedo, tre faciligante la paŝon de la tuta distanco.
• La kostumo. Same kiel kasko, kostumo helpas superi aerodinámikan reziston. Krome, kvalito ŝtofo malhelpas haŭton frotado kontraŭ la sello. Jes, kaj veterkondiĉoj, bona materialo devas trakti, havigante la maksimuman komforton de la rajdanto.

Kurante kostumo

Kritika faktoro ĉe ĉi tiu etapo estis kaj restas ŝuoj. Ĝi estas elektita specife por la aktuala kovrado kaj individuaj trajtoj de la koridoro. La plej bona elekto por ĉi tiu etapo estas zapatŝipoj.

Ni elektas superkvalitajn ŝuojn - strikte en grandeco kaj prefere de respektinda marko kiel Adidas aŭ Asiks. Ŝpari sur sneakers estas pli multekosta, precipe ĉar ultratriaton kaj Ironman ne pardonos vin.

Resumi

La sola maniero pliigi vian staminon kaj redukti la dolorajn konsekvencojn de ĉiu stadio estas trejnado. Kaj ĉi tiu momento koncernas laŭvorte ĉiuj somerkamoj. La ĉefa stadio, kiu finiĝas kun la triatlona konkurenco, estas kurita, do la ĉefa emfazo devas esti farita sur ĝi. Biciklado kaj naĝado disvolvas la tutan bukedon de muskoloj, kiuj estas tuŝitaj dum kurado, kio signifas, ke longaj kaj altkvalitaj trejnadoj sur la kurantaj segmentoj helpos vin signife en la ceteraj stadioj.

Unufoje vi sukcesos sur la krado, vi povas fari varion en la itinero, alternante saltado per biciklado. Kaj pli ofte la kurado kaj la biciklo alternas, la pli facila ĝi estos por atleto venki la tutan distancon. Nu, finfine, ĝi valoras la domaĝon pasigi iom da tempo en la naĝejo.