Vitamino B9 (fólico acida), por harojn kresko en la solvo. Kiuj produktoj havas vitamino B9?

Vitamino B9 (aŭ acida fólico) - estas akvo solveblajn vitamino, kiu estas esenca por la sano de la tuta organismo. Ĝi estas ankaŭ nomata virina vitamino, kvankam ĝi estas egale necesa por homoj. Fólico acido estas unu el la plej gravaj substancoj kiuj bezonas esti prenita frue gravedeco kiel malhelpas naskiĝo difektoj kaj reduktas la eblecon de aborto. Vitamino B9 - estas esenca elemento por la sano kaj beleco de la haŭto, hararo kaj najloj. Ĉi tio ne signifas ke vi tuj estos prenitaj por trinki multekosta vitamino kompleksaj kaj aldonaĵoj, nur sufiĉe por ĝustigi vian dieton.

La rolo de acida fólico

Vitamino B9 estas implikita en hematopoyesis, iom limigas la procezo de acidaj hepato, subtenas la imunsistemo, ĝi promocias la formado kaj la funkciado de blankaj globuloj. Laŭ freŝaj datumoj, nome acida fólico estas esenca elemento por la formado de nervo ĉeloj de la embrio en la unuaj du semajnoj da gravedeco, kiam la patrino ankoraŭ ne scias, ke en ĝi evoluas nova vivo.

La simptomoj de folato manko

Ajna kuracisto rapide sufiĉe por festi kun lia paciento tiajn signojn. Ĉi paleco kaj laceco, ĝenerala malforto, neŭralgio, sendormeco kaj malalta imuneco. Post kolektado ĉiuj plendoj, la kuracisto povas ekzameni kaj aldonaj simptomoj (severa seka haŭto, fragila hararo kaj najloj, nerviosismo, malbona humoro, apatio). Kun manko de ĉi tiu vitamino suferas imunsistemo malbona, ne nur produktis eritrocitoj, sed ankaŭ la globuletoj kaj blankaj globuloj. Malobservis la ĝenerala homeostasis kaj sango provizas al la periferio. Kaj tio estas nia hararo, ungoj kaj haŭto, kiu, kiam la manko de oksigeno kaj nutrientes por rigardi malproksime en la plej bona maniero.

La ĉefaj fontoj de folato

Vitamino B9 sintezas nia korpoj, nome la microflora de sana homa intesto. Ajna malsano de la tracto gastrointestinal, antibiotikoj kaj alkoholo grave reduktas la eblon de disvolvi tiun gravan aferon. Por korekto de tiaj ŝtatoj estas asignita al individuaj terapio. Krome, Vi devas scii, ke en multaj vitamino B9 (fólico acida) troviĝas en melonoj, akvomelonoj kaj tomatoj. Totalo 150 gramoj de pulpo de iu el tiuj fruktoj enhavas ĉiutaga dozo, necesas viro. Multaj acida fólico en cítricos. Nur unu meza oranĝo donos al vi 15% de la ĉiutaga bezono. Se vi estas sur buĝeto, provu la ĝermis semoj de tritiko, nur 50 gramojn provizos vin la tutan tagon, ne nur vitaminoj B, sed ankaŭ aliaj gravaj oligoelementos. Acida fólico riĉa je faboj, nuksoj, legomoj, fruktoj, herboj.

Vitaminoj por hararo

Ne mirinde hodiaŭ beleco formulo estas nomita vitamino B9 kaj B12. Ilia manko de tujan impreson sur la plej grava ordeno de virino - ŝia hararo. Tio acida fólico protektas ilin de la medio, malrapidiĝas envejecimiento kaj graying procezo, helpas harojn kresko eĉ en la centroj de kalvon. Cyanocobalamin (B12) helpas plibonigi la aspekton de haroj kaj aktivigi lian kreskon. Kune, ĉi tiuj substancoj estas necesaj por doni forton kaj forgliti al hararo, por malhelpi la aperon de graso.

Kompensi la mankon de vitaminoj B helpo diversaj cerealoj (wholegrain, kruda). Estos plia fonto de semoj, branpano, renoj kaj hepato de animaloj, ovoj, biero kaj gisto.

Vitamino B9 en solvo

Ne forgesu, ke la deficito agordi specifa substanco kaj atribui la taŭgan traktadon povas nur kuraciston. Fólico acido estas produktata en la formo de tablojdoj kaj inyectable solvoj. Samtempe uzas ilin ne nur por sia celita celo. Hodiaŭ, beauticians kaj frizistoj proponas grandegan nombron de haroj maskoj, kiuj inkluzivas precize inyectable solvoj. Ili estas miksitaj kun diversaj oleojn (abrikoto, migdalo, lapoj, wheatgerm, grapeseed) kaj aplikita al la kapo kiel masko. Al la nutraĵojn pli bone penetras tra la protekta haŭto baro, specifaj drogoj estas uzataj kiel "Dimexidum". Tiel vitamino B9 iras rekte al la haro folikloj.

Se via kuracisto trovas neniun contraindicaciones do de tempo al tempo eblas persekuti kurson de traktado kun vitaminoj de la grupo B. Ĉi tio permesos vian hararon resti sana kaj kreski rapide.

Faktoroj degradantes acida fólico

Ni jam tuŝis la demandon, ĉu, en kio produktoj havas vitamino B9. Ĉi melonojn tomatojn kaj cítricos, sen escepto. Bongusta frukto kaj voschi kiu donas abunde falas: pomoj, piroj, vinberoj, abrikotoj, riboj, figoj, kukurboj kaj multaj aliaj - enhavas tre grandajn kvantojn de vitaminoj B, uzi ilin tiel ofte kiel ebla. Tutaj-greno cerealoj estas la gvidantoj de tritiko kaj verda poligona ankaŭ atentu la fabo ŝosojn: sojo, faboj, kikeroj aŭ lentoj. Disponebla fontoj de vitamino estas vegetalaj oleoj kaj diversaj nuksoj.

Se vi manĝas ĝuste, diversaj kaj en sufiĉa kvanto, la problemoj kun acida fólico, kaj ankaŭ kun aliaj vitaminoj, ne levigxu. Memoru, ke acida fólico estas rapide detruitaj en la lumo kaj al temperaturo medio, do forlasi la nuksoj kaj vegetala oleo sur la tablo ne estas necesa.

Sed eĉ manĝi adekvate, vi eble havas deficiencia de vitamino B9. Ĝi detruas la regula konsumado de teo kaj kafo, alkoholo kaj medikamentoj, naskiĝo kontrolo piloloj. Fumado ankaŭ kondukas al manko de ĉi tiu esenca elemento. Ne forgesu pri sia beleco kaj sano, B9 vitamino por harojn kresko estas esenca, sed estas ne malpli gravaj por la haŭto kaj procezoj metabólicos de la internaj organoj.

Kiuj produktoj estas ĉefe bezonata por harojn kresko

Ne ĉiuj fontoj de acida fólico inkludas la saman kvanton de tio. Por kreski plait al zono, vi devas inkluzivi la ĉiutaga dieto karotoj, faboj kaj sojo, ovojn, brano, tritiko ĝermo kaj nuksoj. Se la situacio estas bedaŭrinda, provu trinki for la kurso de bierfaristo la feĉo, tio signifas eĉ manĝis nian avinoj. Ĝi enhavas acida fólico kaj proteino nutraĵoj, sen kiuj estas malfacile subteni juneco kaj beleco.

Hodiaŭ multaj prenas kompleksa vitaminoj, vaste anoncita kaj rekomendita de terapiistoj. Ne forgesu, ke sintezaj vitaminoj estas tre malsamaj de naturaj, ili estas pli malbona ol digestita, sed malkiel natura facile ofendas la evoluo de simptomoj de superdozo. Kompetente kunmetita dieto estas multe pli bone kontentigi la bezonojn de la korpo, ol plej rimarkinda nutraĵon suplemento.