Aguacate: valoro calórico kaj utilecon

Aguacates, kiu estas malalta kalorioj, estas inter la plej utilaj de ekzotaj fruktoj, ĉar li estas dotita per diversaj sanigante propraĵoj kiuj povas plibonigi homan sanon. La sistema uzo de la frukto reduktos la riskon de malsanoj cardiovasculares, kaj ankaŭ helpos plibonigi memoro. Ĉi tiu produkto estas preskaŭ neniu sukero kaj karbonhidratoj, kaj tamen ĝi ne enhavas kolesterolon. Male, en avokado enhavas elementojn kiuj povas rompi nedezirataj kolesterolon en via sango.

Kiel parto de la legomo kaj frukto salatoj kaj multaj aliaj pladoj de la vitamino ĉeestas aguacate. Kalorio frukto estas malgranda, do ĝi estas la perfekta akompano por ajna dieto produktoj. Precipe ĉar ĝi estas bona por sano, kiel havas ĉiujn necesajn vitaminojn: D, A, C, B kaj E.

Ĉi tropika frukto estas popularaj en multaj regionoj de la mondo. Meksikanoj ne vere gravas kiom da kalorioj estas en avokado, ĉar en sia patrujo, li estas konsiderita kiel afrodisiaco, do ĝenerala en ĉiuj partoj de la lando. Rusa ankaŭ estimita avokado por ĝia nutra valoro kaj guston de la nekutima.

Preskaŭ ĉiam aguacates konsumitaj en primaraj formoj - krudan, kvazaŭ de li kuiri iun pladon, ĝi perdos sian brilon kaj fariĝis tro amara. Tiu frukto gustas kiel nukso, sed en kontrasto kun la nuksoj estas malpli kalorioj, dum dika enhavas multe. 100 gramoj de avokado reprezentas proksimume 120-140 kalorioj. Sed, se vi manĝas unu-du el tuta frukto, tio ne signifas, ke la troo kalorioj kondukas al la deposición de graso en problemo areoj. Ne gravas kiom multe vi uzis la frukto - ilia tuta maso iĝas energio en via korpo.

Kiam aĉetanta fruktojn, memoru, ke ĝi devas esti matura kaj ĝi ne devus esti brunecaj punktoj. Provu elekti nur pura kaj nedifektita fruktoj.

Aguacate: kalorio

Aguacate enhavas grason, kiu ne estas timinda. Li rapide procesitaj danke al saturitaj acidaj grasos, tiel ĝi estas sekura por montri ke la pezo problemon per la uzo de ĉi tiu frukto ne faros.

Male, persono manĝas aguacates, povas signife perdi pezon, eĉ malgraŭ la fakto ke plej maturaj fruktoj povas enhavi 220 kalorioj po 100 g Alimentarias avokado (nutra valoro - 30 gramoj de graso kaj 2.1 gramoj de proteino) estos rapide kontentigi malsaton eĉ se vi algluita al la plej severa dieto.

Inkluzive de fruktoj en via dieto, vi baldaŭ rimarkos kiel rapide via laciĝo malaperas, via malbona sano, depresio kaj atakojn de apatio - kaj ĉiu danke al la aguacate. Kalorioj enhavo de ĉi tiu frukto ne por doni al li kaj la infanoj. Pli malnovaj homoj kiuj suferas pro malbona digesto kaj stomako malsanoj ankaŭ konsilis manĝi kvarono de la frukto plurfoje semajne. Kiam konsumas aguacates, eĉ homoj, kiuj eltenis la malsano, ne sentas pezeco en la stomako.

Ni notu, ke la kuiristoj ankoraŭ ne decidis kio estas pli de avokado: fruktoj aŭ legomoj? Iuj insistas, ke ĝi estas legomo pro ĝia uzo plejparte kun supoj, rizo, pano, kaj plej malgranda el ĉiuj kun desertoj. Tamen, opinioj varias, kaj multaj kredas, ke aguacates - tutegale fruktoj.

Fine mi volas doni alian konsilon kiu helpos vin rapide kaj korekte elektu la frukto. Se vi rimarkis, ke en superbazaro matura avokado damaĝo (kiuj okazas sufiĉe ofte), elektu unu nematurajn vinberojn (nematurajn vinberojn pli firman tiel malofte damaĝita dum transporto). Alportante hejmen la aguacate, metis ĝin en malhela loko, kie li rapide dospeet al normalaj. Por iu, unu el la plej bonaj varioj de frukto estas la kultivi "Hass" (li estas konata preskaŭ en la tuta mondo).