Kiu vitamino troviĝas en karotoj en grandaj nombroj?

Ĉiu scias, ke la karoto - legomoj estas bonaj. Ĉiuj infanoj diri: "Manĝu karoto, multajn vitaminojn en ĝi." Do kion vitamino troviĝas en karotoj en grandaj nombroj? Nun ni lernas.

Kio estas utila en karotoj

Malsamaj specoj de legomoj enhavas malsamajn vitaminoj. Ekzemple, helaj saturita karotoj pli vitamino C kaj E, kaj brila oranĝo - vitamino Al, kiu estas konsiderita gvidanto en enhavo en la radikoj. Tiuj kiuj iam ajn scivolis pri kio vitamino troviĝas en karotoj, certe scias pri la vitaminoj de la grupo B. Kaj, kompreneble, preskaŭ ĉiuj konataj beta-caroteno en legomoj, almenaŭ, ĉiuj aŭdis pri ĝi almenaŭ unufoje. Krome, la ĉeesto de radiko vegetaĵa vitamino H, K kaj P kaj ankaŭ mikro-kaj makro igas neanstataŭigebla kaj malaltekosta fonto de sano. Ni prenu pli proksiman rigardon ĉe la bono de la vitamino, kiu estas plej saturita karotoj.

vitamino A

Estas graso-solveblaj kaj estas implikita en la formado de korpo ŝtofoj, ĉefe osto. Do, farante la ostoj pli forta. Se vi demandas iu specialisto, vitamino estas enhavita en karotoj kaj hepato, li respondos - A. Pli ol tio estas utila: ĝi helpas plibonigi imunecon, havas la kapablon por protekti la membranoj mukozoj de la korpo falas bakterioj kaj malutilaj mikroorganismoj, protektas la digestiva organoj, implikita en la sintezo de proteinoj kaj aminoácidos, pliigas la korpa kapablo por regeneri. Utilaj efektoj sur la haŭto, tial estas fleksebla kaj elasta. Bezonis por la antaŭzorgo de vidaj difekto. Kaj reguligas la koro kaj fortigas angioj. Se iu demandus, kio vitamino troviĝas en karotoj en grandaj nombroj, ni povas sekure respondi - A. Pli specife, ĝi enhavas caroteno - provitamina. Tio estas sintezita en la korpo caroteno al vitamino A. En 100 g de karotoj enhavas 0,018 mg de vitamino A. La ĉiutaga kurzo por adolto - mezumo de 1 mg.

Kiel funkcias la korpo vitamino A

Li nomis ĝin tiel, ĉar ĝi estis unue studitaj de sciencistoj. Kaj ĝi okazis en 1913. Sciante kion vitamino troviĝas en karotoj, vi ne havas problemojn de sano. Krom la supre propraĵoj, ĉi tiu vitamino estas engaĝita en la formado de ruĝaj kaj blankaj globuloj. Kune kun caroteno li ludas la rolon de defendanto de la membranoj de cerbo ĉeloj de detruo de liberaj radikaluloj kiuj tuŝas la sanon kaj belecon de la tuta organismo. Lumo estos malpli impresebla al danĝeraj infektoj se konsumita en sufiĉaj kvantoj de vitamino A, malpliigi la riskon de aterosclerosis. Vitaminoj estas implikitaj en la reguligo de metabolo, kiu estas tre grava por subteni normalan pezon. Denove kune kun caroteno ĝi reduktas la riskon de reapero de kancero post kirurgio, estante antioksidanto kaj malhelpante tumoro evoluo. Konsiderante produktoj kun sufiĉa vitamino A kaj caroteno povas esti portita preventado de kancero.

Ju pli utila la vitamino Kaj en kio manĝaĵoj enhavas

Ni jam scias kiel vitamino troviĝas en karotoj. Lakto, ovojn, brasiko, brunaj, pizoj, inter aliaj, ankaŭ enhavas vitamino A. Ĝi helpas plilongigi la vivon de prokrastante la envejecimiento procezo. Ĝi protektas vazoj de kolesterolo. Alia vitamino A koncentriĝo pliigas, kaj ankaŭ pliigas la rapidon de reago. Pro la efekton beneficioso sur angioj, digestiva organoj kaj aliaj sistemoj por malhelpi tiajn gravajn malsanojn kiel ekzemple kardiovaskulaj, onkologio, hipertensio, ulceroj, thrombophlebitis. Li nur bezonis por la normala funkciado de la gonadoj. Se la vitamino mankas, do virinoj povas okazi interrompo de la menstrua ciklo kaj en viroj infertilidad povas okazi. Manko de vitamino A kaj povas malfortigi la protekta magnezio tiroido funkcio ĉar ĝi kontrolas la leŭkocitoj kaj imunsistemo. Pro kio povas aperi eĉ leŭkemio. Manko de vitamino faras la haŭton pala, kaj la persono sentas konstante laca. Ĝi pruvis la efikon de vitamino A sur la lactancia. Por taŭga disvolviĝo de la embrio kaj la manĝo estas devas.

Vitamino A kaj traktado de malsanoj

Vi volas scii, kio vitamino troviĝas en karotoj, lakto, ovoj, brasiko kaj pizoj? Ĉi tio, kompreneble, A. Lia uzo ne estas limigita al la pli supre propraĵoj. Ĝi helpas en la traktado de alergioj. Efika kun enfisema kaj hyperthyroidism (tiroido malsano). Kiam aplikita ekstere, eblas kuraci bolas kaj karbunkoloj. Estas malsano en kiu la karoto kiel fonto de por-vitamino A rekomendas kiel resanigo potenco. Ĉi tio, ekzemple, cholelithiasis, biliar tracto diskiniziya, malpliigo aŭ manko de apetito, kaj estreñimiento. Cocktail de karotoj traktita acidez. Ĝenerale, la legomoj estu manĝata kruda. Kiam termika traktado de la vitaminoj estas perdita.

Kio minacas la sobreabundancia de vitamino A

Se vi manĝas nutraĵojn enhavantaj vitamino mem, en grandaj kvantoj, povas aperi troo, kaj ĝi estas plena de sekvoj. Troo vitamino A al homoj iĝas pliigita risko de kancero. Sekve, uzante tiaj manĝaĵoj kiel ovoj (vitamino troviĝas en la yema), butero, hepato, fiŝo, laktaĵoj kaj kremo, vi devas plenumi la mezuro. Sed kuracherbaj produktoj kiuj enhavas caroteno, povas manĝi tiom kiom li deziras. Ekde la provitamina A, ankaŭ konata kiel caroteno, ĝi ne havas la malutilaj ecoj de la vitamino, se ĝi estas tro multe. Kaj ĉi tie estas vitamino troviĝas en karotoj - helpema aŭ malutilaj kiam troas? Ni povas senhezite diri ke karotoj ne estas superflua, ĉar ĝi enhavas caroteno, turnante la korpon en vitamino A. mem

La konsekvencoj de la manko de vitamino A.

Konsumanta nesufiĉa produktoj enhavantaj caroteno aŭ vitamino, ĝi eblas akiri la sekvan sanproblemoj:

• envejecimiento antaŭtempa de la haŭto, la frua apero de sulkoj;
• sentemon de dentoj;
• sekaj okuloj kaj ruĝajn palpebrojn;
• táctiles kaj doloro sentemo estas reduktita:
• seksa funkcio difekto (malpliigo de la libido, plimalboniĝo de erección, eyaculación akcelo);
• malriĉa vizion en mallumo kaj krepusko (nokta blindeco);
• disvolviĝo de mamkancero kaj mastitis;
• la apero de polipoj kaj cervical erozio;
• sendormeco;
• elĉerpiĝo ;
• digestivo malsanoj (cholecystitis, gastrito, ulceroj, kancero, kisto en la hepato, diareo);
• spiraj malsanoj (kronika bronkito, pneŭmonito, sinusito, oftaj malvarmumoj).

Kiel vi povas vidi, la efektoj de vitamino serioza, do vi devas memori kion vitamino troviĝas en karotoj, lakto, ovoj.

La kvanto de vitamino A en nutraĵoj

Trakti la sekvojn de manko de vitamino listigitaj povas, se konvene organizi manĝoj. Por fari tion, vi devas scii la ĉiutaga bezono de vitamino A kaj lia enhavo en la manĝaĵo konsumis. Vi devas konsumi sana plenkreskulo, la meza 3300 IU de vitamino tage. Ĝenerale, la dozon dependas de la aĝo kaj pezo. Tiel, vitamino A troviĝas en nutraĵoj en la jenaj kvantoj:

• 1 meza karoto krudaj - 10191 IU (ni devas memori ke de la legomoj ne estos sobreabundancia de vitamino);
• sur rostitan terpomon - 21909 IU;
• duono taso da pretaj-al-manĝi kukurbon - 11434 IU;
• vitro-grasa lakto en 1% - 1131 IU;
• taso muesli kun sekvinberoj - 868 IU;
• omleto de unu ovon - 321 IU:
• fromaĝo "cheddar" 30 g - 284 IU.

Sciante tiujn ciferojn, eblas ekvilibrigi la potencon.

Vitamino havas la kapablon amasigi en la korpo, do ĝi estas strikte necese konsumi la ĉiutaga kurzo. Sufiĉas aproksimi la ĝustan numeron por la semajno. Memoru ke ĉiu vitamino troviĝas en karotoj, manĝu ĝin, kaj aliaj nutraĵoj enhavas vitaminon Al, kaj estu sana!