Ĉu vi volas scii, ĉu rapidaj karbonhidratoj estas stokitaj? La listo de produktoj estas tre interesa!

La energio valoro de produktoj, kiujn ni uzas dependas de la enhavo de graso, proteino kaj karbonhidratoj. Ĝi estas sur la kvanto da karbonhidratoj konsumitaj de ni ĉiutage, ke nia sano dependas signife kaj ĉu ni gajnos troan pezon. Kiel vi scias, ĉi tiuj nutrientes estas dividitaj en simplaj (rapidaj) kaj kompleksaj, kiuj ankaŭ devus esti distingitaj. Kaj plej grave, Vi devas scii la produktoj enhavantaj rapida karbonhidratoj. Tiu helpos fari vian ĉiutagan dieton, helpas subteni normalan sano.

Rapida carbs: listo de produktoj en kiuj estas enhavitaj

Depende de kiom rapide karbonhidratoj, kiam ili ingestas manĝaĵon, transformiĝas en glukozon, ili estas dividitaj en simplaj kaj kompleksaj.

La pli rapida la transforma procezo okazas, pli facile estas rekoni unu aŭ la alia mono-aŭ disakarido. Estas innegable kiu sana dieto devus plejparte konsistas el kompleksaj karbonhidratoj, sed ne signifas, ke vi ne manĝu karbonhidratoj kaj rapida. La listo de produktoj, en kiuj ili estas enhavitaj, estas tre diversa, kaj estas sufiĉe facile elekti ĝuste tiujn, kiuj konvenas al vi. Carbonhidratoj estas la ĉefa fonto de energio por la homa korpo, do ilia uzo estu ĉiutage. Ĉi tio helpos la korpon por ĉiam esti en formo, ne sentas laciĝon kaj rapidan laciĝon.

Sed ĝi devas esti memorita, ke alta kalika enhavo havas ambaŭ kompleksajn kaj rapidajn karbonhidratojn. Fruktoj, ekzemple, devus esti konsumitaj ĉiutage, sed manĝante grandan kvanton da bananoj aŭ vinberoj ankaŭ ne estas rekomendataj, ĉar ĉi tio povas kaŭzi rapidan kreskon de sukero en la sango kaj rapida produktado de insulino, kiu transformas karbonhidratojn en subcutanean grason. Ĝi devas esti tre singarda pri vinbero kaj aliaj fruktoj. Antaŭ ĉio, vi devas konsulti dietonitikon. Oni Devas memori ĉiam, kun kia ĝuste manĝaĵo en organismo rapida karbonhidratoj akiras. La listo de produktoj estas sufiĉe larĝa:

• Tabelo sukero;
• Amelo;
• Dolĉaj trinkaĵoj (sukoj, dolĉa akvo, dolĉaĵoj, ktp.);
• Iuj teleroj kiel "bistro";
• kukvendejo kaj panon el faruno premio kaj unua gradoj;
• Terpomoj;
• Tera kupolo;
• Crackers kaj blatoj;
• Ĉapelo kaj marĉo;
• Blanka, lakto kaj nigra ĉokolado;
• Freŝaj fruktoj (vinberoj, bananoj, akvomelono, melono, ktp.);
• Sekigitaj fruktoj.

La listigitaj produktoj ne rekomendas esti uzataj en troaj kvantoj, ĉar ili estas ambaŭ malutilaj kaj utilaj. Ilia malutilo kuŝas en la fakto, ke ili enhavas rapidajn kaloriojn rapidajn karbonhidratojn. La listo de produktoj ankaŭ povas esti kompletigita kun mielo, kiu estas akirita kiam pretigado de abeloj ne estas natura poleno, sed de sukero-solvo. Ĉi tio estas speco de falsa produkto, kiu ne profitigas la korpon kaj ne havas kuracajn propraĵojn, sed ĝi kontribuas al la disvolviĝo de troa energio en la korpo, kiu tiam ne plene konsumas kaj transformiĝas al subkukaj grasaj deponejoj. Sciante pri la profitoj kaj damaĝoj de karbonhidratoj, same kiel la admisible dozo, vi povas konservi belan kaj sanan korpon dum longa tempo!