Dieto de "Tago post tago": recenzoj, rezultoj, bazaj reguloj kaj kontraŭindikiĝoj. Propra nutrado por perdi pezon hejme

Ĉiu persono, kiu almenaŭ unufoje alfrontis la problemon de troa pezo, scias, ke plej multaj dietoj celas purigi la korpon de troaj fluidaj kaj stagnaj fezoj. En ĉi tiu kazo, la flankoj, abdomeno, femuroj kaj dorsoj restas en la sama loko. Ĝi estas maljusta! "Tago post tago" - dieto, kies atestoj elokvente atestas pri sia efikeco, permesas redukti al vi korpon, danke al la alternado de malsata dieto kaj ordinara manĝaĵo.

Kio estas la mekanismo de pezo perdo?

La ĝusta formulo por peza perdo similas ĉi tion - pliigo de fizika aktiveco kaj malpliigo de la ĉiutaga kalorio. Kiel rezulto, la korpo havas neniun lokon por preni ajnajn fortojn por aŭtomata aktiveco, kaj ĝi komencas uzi la "rezervojn", kiuj kaŭzas malkontentojn de la spegulo. Ideale, vi bezonas minimumigi la ĉiutagan imposton de kalorioj. Rezultas, ke malsato - la sola vera solvo en la lukto kontraŭ la obesidad? Teorie, jes, sed kuracistoj kaj nutrististoj diras, ke fastado ne estas la plej bona kaj ne la plej sekura elekto.

Kial pezo restas en unu loko?

La afero estas, ke patrina naturo provizis la homan korpon kun speciala protekta mekanismo, kiu malhelpas rapidan pezan perdon. Kiam homo komencas malsati, lia korpo laŭvorte en du tagoj komencas kompreni, ke li estas proksima al morto, do ĝi aktivigas protektan funkcion, kies esenco estas redukti energiajn kostojn kaj malrapidigi la interŝanĝajn procezojn. Kiel rezulto, la pezo de persono "ĉesas" ĉe la sama etapo.

Se fastado daŭras ne pli ol 24 horojn, la korpo ne havas tempon turni la protektan mekanismon, kio signifas, ke la kromaj funtoj ankoraŭ foriras.

La konkludo estas sufiĉe logika - fastado estas bona nur kiam ĝi daŭras pli ol unu tagon. Kio estas "Tago post la Tago" - dieto, kiun revizioj ebligas vidi la efikecon de ĉi tiu metodo perdi pezon? Alterni la malsatan dieton kun la kutima estas la esenco de la dieto.

Al kiu montras la dieto?

Modernaj knabinoj kaj virinoj kondukas aktivan vivstilon. De la mateno por studi aŭ labori, infano en la infanĝardeno aŭ lernejo, vespere al la vendejo por aĉetoj, estus konvene rigardi vian amikon kaj vian panjon por vizito ... Estas certe, ke fastado dum pli ol du tagoj ne lasos forton por la tuta komplekso de ĉiutagaj planoj . Kaj manĝante unu grenon estas neŝajne permesi al vi ĝui vian ventron kaj bruon sub viaj okuloj. Sekve, la plej bona elekto por junuloj kondukanta aktivan vivstilon, estos "Tago post tago" - dieto.

Recenzoj diras, ke estas tre facile observi la "strio" principo de nutrado. Fakte, ĝi estas la sama malŝarĝa tago, sed kun pli granda ofteco.

Dietaj Trajtoj

La skemo perdi pezon similas ĉi tion:

• Tago 1 - nur pura akvo sen gasoj (ĝi povas esti konsumita en senlimaj kvantoj).
• Tago 2 - normala dieto, kies kalifera enhavo ne devas superi 2500 kcal.
• Tago 3 - la ripeto de la "menuo" de la unua tago.
• Tago 4 - normala dieto kun reduktita kalika ingestaĵo.

Aliflanke de malsataj tagoj pasas en ia ajn vico - ĝi povas esti 1 tago da fastado kaj 2 tagoj de kutima manĝo. Vi povas provi Skemon 1 ĝis 3. La fundo estas nur ke pli da malsataj tagoj bezonas perdi pli da kilogramoj.

Kiom efika estas "Tago en Tago" - dieto? Recenzoj diras, ke la 1: 1-skemo permesas al vi perdi ĉirkaŭ 5 kg de troa pezo ene de monato de tia nutrado.

La pozitivaj kvalitoj de la "strio" dieto

La avantaĝoj videblas al la nuda okulo. Unue, ĝi estas ideala por tiuj, kiuj ne povas limigi sin por tre tempo en nutrado. Due, la limigo de la kutima menuo ne influas la malrapidigon de metabolaj procezoj en la korpo. Kaj trie, la dieto permesas redukti la kvanton da grasaj deponejoj.

La moderna vario de dietoj permesas eksperimenti kun via korpo, sed la plej bonaj rezultoj povas esti atingitaj kun la helpo de kontrasti nutradon. La korpo ne havas tempon adaptiĝi al la malsato, do ĝi ne inkluzivas protektan mekanismon - kiel rezulto, metabolo okazas en la normala reĝimo, sed la troa pezo malaperas.

Vi povas aliĝi al tia dieto nedifinite. La korpo ne suferas mankon de glukozo, proteino aŭ karbohidratoj, kaj troaj kalorioj foriras dum unu tago.

Nutrado regas dum dieto

Oni devas emfazi, ke taŭga nutrado por perdi pezon ĉe hejmo estas integra komponanto, sen kiu ĝi ne eblas imagi iun ajn dieton. Ĉi tio signifas, ke en normala tago, vi ne povas manĝi ion, kio venas al la mano. Ni devos forgesi pri rapida manĝaĵo kaj grasaj manĝaĵoj, limigi tiom multe da alkoholo kiel eble plej eble (ruĝa vino) kaj provi forigi sukeron kaj produktojn.

Por rapide forigi la troan pezon, vi devas sekvi la bazajn regulojn de la dieto "Tage en Tago", kiu rapide atingos la deziritan rezulton:

• La lasta manĝo en tipa tago devas esti ĉe la 18:00, ne poste;
• Dum la observado de la kutimaj principoj pri nutrado, la nombro da partoj kaj ilia volumo devas esti reduktitaj;
• Gravas manĝi manĝaĵon pli facile digesti en la stomako;
• Trinku tiom da likvaĵo kiel eble.

Fakte, la "strio" dieto kombinas limigitan kaj normalan dieton. Ĉi tio permesas al vi perdi pezon sen difekti la korpon.

Kiu estas kontraŭindicata en la dieto de la Tago de la Tago?

Ne ĉiuj dietoj estas bonaj kaj utilaj - ĉiuj scias tion. Simile, ĉi tiu metodo de malŝarĝo havas multajn kontraŭindikiĝojn, kiuj inkluzivas:

• Gravedeco kaj la periodo de lactancia (estontaj kaj novaj mumioj devus pensi pri la infano, kaj ne pri la beleco de ilia figuro);
• Iuj malsanoj de la gastrointestina vojo estas obstaklo al aliĝo al la dieto;
• Ŝtonoj en la renoj kaj uretero - alia kontraŭindikado.

Ĉi tiu dieto estas tre oportuna kaj utila - la korpo forigas nenecesajn kilogramojn, sen malrapidigi la interŝanĝajn procezojn.

La rezulto estas evidenta

Propra nutrado por perdi pezon hejme - promeso de maldika figuro kaj ĝustigita metabolo. Recenzoj pri ĉi tiu dieto povas esti tre diversaj, sed ĉiuj ĉar ĉiu persono aliĝis al sia dieto. Iu honesteco ĉagrenis dum tuta tago, kaj la sekvantan - li manĝis ĉion, kio venis al lia mano por ambaŭ vangoj. Kompreneble, por perdi 2-3 kilogramojn kun ĉi tiu sinteno al la dieto ne estas nur neebla, sed ankaŭ plenplena per suplementaj centimetroj en la talio kaj dorsoj.

Estas tute alia afero memori la finan celon kaj provi limigi sin eĉ en permisaj tagoj. Se la tuta ĉiutaga kaloria konsumado de manĝaĵo konsumiĝos varias inter 1500-2000 kalorioj, pezo perdo okazos en akcelita reĝimo. Do vi povas perdi ĝis 10 kg en nur unu monato.

Malpermeso pri produktoj

Aliĝante al taŭga nutrado, evitu la kutimajn dolĉaĵojn. Manĝu bulkon en la nokto kaj restos buklo, sed jam en alia loko, eĉ se la sekvaj 24 horoj en la buŝo eĉ ne pafosos. Sekve, vi devus sekvi certajn regulojn kaj rekomendojn en la "Tago post tago". La dieto, kies rezultoj povas rimarki post du semajnoj, havas siajn limigojn en nutrado, kiujn ĝi deziras aliĝi.

Por akceli la procezon perdi kromajn funtojn, vi devus ekskludi de via dieto:

• Frostita viando;
• Kukejo kaj ĉokolado;
• Sweets kaj farunaj produktoj;
• Rapida manĝo aŭ rapida manĝo;
• Alkoholaj trinkaĵoj (vitro de ruĝa sekaĵo);
• Krizo, fendetoj, sofo kaj similaj;
• Legomoj kaj fruktoj, kiuj enhavas grandan amason.

Ĉi tiuj estas la plej bonaj amikoj de troa pezo, do ilia ĉeesto dum la dieto estos neakceptebla. Kio restas en la prioritato? Produktoj kiuj enhavas la maksimuman kvanton da nutraĵoj. Krudaj legomoj kaj fruktoj, malgrasa karno kaj broĉo, granda kvanto da likvaĵo.

La plej grava avantaĝo kaj komforto de la "strio" dieto

Kio estas bona pri Tago post Tago? Dieto, kies rezultoj povas esti plibonigitaj, se vi kombinas la ĝustan dieton kun fizika praktiko, ĝi ankaŭ havas psikologian fonon. Preskaŭ ĉiuj virinoj estas ĉagrenitaj en la unuaj tagoj de limigita dieto - estas malĝoja, ke viaj plaĉaj pladoj ne povas esti provitaj baldaŭ. La avantaĝo de la dotita dieto estas, ke vi povas manĝi ĉion, sed nur post tago de malsato kaj en malpli da kvanto.

Tia simpla dieto hejme permesas atendi 24 horojn kaj poste trakti vin al io bongusta. Kiel rezulto, glitiga persono ne spertas psikologian kaj fizikan malkomforton.

Proksima menuo de la dieto "Tage en Tago"

La komenco de la dieta reĝimo estas malsata tago. En strikta maniero, oni rajtas trinki nur enbotelitan akvon - feliĉe, ĝi povas esti farita en senlimaj kvantoj. La sekvantan tagon vi povas manĝi boligitan viandon kaj verŝi legomojn, fruktojn, grasajn grasajn produktojn. Kiel snack vi povas uzi nuksojn kaj sekajn fruktojn. Vespermanĝo devas esti ne malpli ol 18:00 - post tio nur vitro da akvo aŭ graso-senpaga.

Ordinara tago rutino:

1. Matenmanĝo: kefir kaj boligita ovo.
2. Luno: vaporitaj aŭ steamaj legomoj (prefere sen butero, sed ĉi tio ne estas kritika).
3. Vespermanĝo: malalta grasa dometo fromaĝo kaj akra kremo.

La ĉefaj manĝoj povas esti diluitaj kun fruktoj kaj legomoj, kombinas lumajn sopojn kun utilaj cerealoj, kompletigas vian dieton kun dietaj suplementoj.

Dotita dieto estas la plej bona elekto por tiuj, kiuj volas perdi pezon, sed ne povas permesi rifuzi parton de delikata plezuro. Se vi kombinas ĉi tiun metodon de nutrado kun fizikaj ŝarĝoj (almenaŭ 2-3 fojojn semajne), vi povas atingi mirindajn rezultojn en unu monato.

Sperta opinio

Ĉiuj tiuj, kiuj provas perdi pezon, interesiĝas pri bona dieto. Kion mi povas fari? Kio ne estas permesita? Kiam atendi la rezulton? Ĉu ĝi estas malutila por sano?

Nutraciaj asertas, ke eĉ la plej malgranda devio de la kutima dieto povas konduki al la plej impredeceblaj konsekvencoj. Iu kun facileco rifuzas la dolĉan kaj farunon, kaj iu ne reprezentas sian ĉiutagan tablon sen dolĉa bakado aŭ alia deserto. Iu povas havi salaton, kaj iu por plena manĝo bezonas pecon da fritita viando. Gravas memori, ke ajna malkomforto povas kaŭzi koleron kaj nervozecon. Sekve, la dieto de "Tago post la Tago" gajnas kontraŭ la fono de aliaj dietoj, kiel ĝi permesas ne ŝanĝi aŭ restrikti la establitajn principojn de manĝaĵo.