Dieto - Kio estas tio? Terapia dietoj, perdo de pezo dieto

En la hodiaŭa mondo kun la koncepto de "dieto" estas ne regule alfronti krom beboj. Tiu termino estas ofte konfuzita kun la perdi pezon. Sed ĝi ĉiam estis?

La historio de aperon de dieto

Ĝenerale dieton - ĝi estas aro de certaj reguloj de provizo kiu reguligas la kvanton de la kemia komponado kaj fizikaj proprietoj de la uzita produktojn, kaj ankaŭ ilia ofteco de uzo. Tradukita de la greka vorto "dieto" - nenio pli ol "vivmaniero". Ĝi turnas, estis origine ne rilatas al la redukto de pezo ĝi tute ne sciis.

La homaro jam delonge pagis grandan atenton al la temo de potenco. Hipokrato en la 5-a jarcento aK argumentis ke bone elektita manĝaĵo povas esti medicino, li promociita similan ideon, kaj Aviceno. La temo de la perdo de pezo tiutempe ne staru. Tiu tendenco estis multa poste.

La unua populara libro sur akiranta liverita de troa pezo, aperis en la 19-a jarcento. En ĉi tiu eldono, mi dividis la historion de lia vojo al slimness komercisto de Anglio Uilyam Banting. Forpelu kelkaj dekduo kilogramoj li sukcesis per limigi la carbohidratos en la dieto.

La 20-a jarcento vidis la naskiĝon de multaj popularaj nunaj tendencoj. Komence de la jarcento, ke okazis koncepton de rakonti kalorioj por pezo kontrolo kaj en la 30 jaroj metis antaŭen la principoj de aparta manĝaĵo.

En la hodiaŭa mondo estas kulto de bonformita, kolorigita korpo, do dieto do postulo, la nombro de siaj granda kaj konstante ĝisdatigita kun novaj versioj. Por plifaciligi navigi en ĉiuj ĉi vario kaj kompreni kion dieto taŭgas en ĉiu kazo, por komenci valoras konsiderante iliajn ĝenerala klasifiko: dieton povas esti dividita en curativas, bonstato kaj pezo perdo.

terapia dietoj

La celo de terapia dietoj - influi la kurson de la malsano, ŝanĝante dieto kaj tiele trudas sur la metabolo en la homa korpo. La esenco de tiaj sistemoj por iuj ŝanĝoj en la dieto, respektive problemojn kun unu aŭ pli organoj. En la terapia dietaj principo kuŝas shchazhenija: mekanike (dispremita produktoj aŭ grundo en dispartigi), kemia (ekskludi iujn nutraĵoj substancoj), termikaj (eviti tro varma kaj tre malvarmaj nutraĵoj).

En nia lando ni adoptis la numera sistemo de terapia dietoj. Ekzemple, №1 kaj №2 dieto preskribita por inflamatoria malsanoj de la stomako kaj intestoj, №7 - malsanoj de la renoj, №8 - en la kazo de obesidad, №10 - en kazo de problemoj kun la koro kaj angioj. Dieto №15 estas uzata en medicino kaj sanatorio asentamientos en malsanoj kiuj ne postulas neniun specialan povon, kaj ankaŭ dum la reakiro periodo.

En medicina dietaj nutraĵoj estas tre granda graveco modo. Obleco manĝo pliigis al 5-6 fojojn ĉiutage, evitante longajn paŭzoj.

sano dieto

Ĉi tiuj dietoj ne estas tiel strikta sur la kesto de atesto, kiel terapia. Ilia ĉefa tasko - reakiro post streso aŭ peza fizika aktiveco, plibonigi tono, korpo purigxado. Kutime, sano manĝo estas uzita kune kun aliaj restorative kaj pureco proceduroj. Sana dieto - estas la uzo de naturaj produktoj, escepte de nutraĵoj aldonaĵoj, enlatados nutraĵoj, rapida manĝaĵo.

Pezo perdo dieto

Estas tiuj potenco sistemoj estas rilataj nun kun la koncepto de "dieto". Ilia ĉefa tasko - por helpi redukti korpa pezo kaj donu vian korpon harmonian formon. En ĉi tiu areo ĝi proponis la plej alta nombro de dietoj kaj dietoj. Efektive, ĝi estas tre fekunda regiono por eksperimentoj.

Dieto - estas cxiam limigo de ĉu iuj produktoj, aŭ calórico ingesta. En komenco, la sola kondiĉo por redukti korpo pezo estas la jenan regulon: la korpo devas elspezi pli da kalorioj ol ĝi ricevas de nutraĵo. Nur kiam oni kalorioj deficito la korpo komencos uzi sian propran rezervoj, kaj por tio ni devas elspezi pli da ili, aŭ konsumas malpli. Sporto - estas temo por alia diskuto, sed kion dieto ne sperti la fizika kaj mensa (sed ne laste) de malkomforto - kompleksa kaj individua. Sed estas multe por elekti.

Malalta kalorioj dieto

Kiel la nomo sugestas, tia dieto intencis limigi la ĉiutaga konsumo de kalorioj. La produktoj povas esti uzata samtempe malsamaj. Operacii malalta kalorioj dieto povas esti efika, sed kiam vi revenos al normala dieto la pezo revenas, ofte kun kupono en la formo de paro de kromaj kilogramon. Tiu estas ĉar la akra malkresko en nutraĵo la korpo perceptas kiel "militpretaj", kaj provas, en kazo, se la situacio daŭros, estos rezervita por estonta uzo. Plue, post sufiĉe rapida komenci pli pezo redukto povas esti malrapida, ĉar la korpo estas konservante modon kaj malrapidigas la metabolon. Ankaŭ ekzistas ŝanco ke ĝi komencos elspezi Sebon kaj muskola maso.

monodiets

Dieto, en kiu nutraĵoj estas uzata iu produkto: jogurto, pomojn, poligona, kazeo, kukumo - varianto sufiĉe malmola kaj ne ekvilibra, do ĝi ne povas senmoviĝi longe. Tia dieto de 2 kg por semajno perdos, sed plej verŝajne la kilogramojn rapide revenos se ne plu daŭre strikte kontroli.

limiga dieto

La dieto, kiu estis konstruita sur la bazo de tiaj dietoj, estas emo favore ajna organika afero. Ekzemploj de tiaj dietoj povas esti tre komunaj nuntempe proteino aŭ malouglevodnye, malalta grasa kaj eĉ graso. Eble la plej sana el ili estas dieto kun reduktita graso ingesta. Efektive, graso kalorioj la plej facila igi sobrepeso, kaj ne de aliaj fontoj. En la konstruo de tia dieto devas memori ke la deficiton devas apliki al la grason, kaj tiam - sur karbonhidratoj. Homemade dieto bone povas esti bazita sur tiu principo, ĉar ĝi estas malmultekosta kaj facila.

La plej populara dieto

Inter la plej populara nun proteino dietoj povas esti menciita Pierre Ducane sistemo potenco. La sama principo - malalta konsumo de karbonhidratoj - estas surbaze de dieto Dr. Robert Atkins. Malalta-hidrata dieto estas ankaŭ Kremlin. Tio estas vera - la preferata uzado de proteinoj - donas rapidajn rezultojn, sed estas evidenteco kiu daŭrigis lian observon povas esti problemo kun la renoj.

Ĝi estas konata pro la tiel nomata zonales dieto: ĉiutagan menuo inkluzivas aliĝi al iuj ekvilibron de grasoj, proteinoj kaj karbonhidratoj. Tre komuna principo de kalkulante kalorioj: provis ĝin diri, ke vi povas rapide lerni malhavi kalkulilon kaj determini la calórico enhavo de nutraĵo antaŭ niaj okuloj.

Interesaj Dieto "6 petaloj", kiu implicas la alternado de fiŝoj, legomoj, kokido, cerealo, dometo fromaĝo kaj frukto tagoj. Ŝiaj sekvantoj rekomendita pendi sur la fridujo per papero lekanto petaloj subskribita laŭe al la celo estis antaŭ miaj okuloj.

Altiris la atenton de la dieto, kiu estas pli longtempa nutrado sistemoj. Ekzemple, la sistemo "Minus 60" estas konstruita sur la principoj de sana manĝado: Ne salti matenmanĝo, konsumas la plej alta kalorioj nutraĵoj antaŭ tagmezo, rezigni lakto ĉokolado kaj dolĉaĵoj favore amara, ne kombinas la terpomojn kun la viando kaj ne manĝas post ses.

Estas senco en la postulatoj de aparta manĝaĵo. Ĉiukaze, la damaĝo ili nur povas. La Mediteranea dieto estas rekonita kiel unu el la plej sana. Pli principoj rajtas manĝi legomojn, mariskoj kaj acidaj fiŝoj, fruktoj kaj legomoj, oleo de olivo, birdoj, nuksoj, jogurto kaj mola fromaĝoj. Permesita pasta kaj malgranda kvanto de ruĝa vino. Ĉu ne estas granda dieto por ĉiu tago?

trovoj

Ne estas perfekta dieto, taŭgaj por ĉiuj sen escepto. Sed ĝi devas antaŭ ĉio esti sekuraj por sano kaj por konsideri la individuaj karakterizaĵoj de persono: eĉ tiam, kie li venis. Tio nutraĵo, kiu iam azia, absolute ne taŭgas por la indiĝenoj de la sudo, kaj inverse. Iuj kategorioj de homoj akiri okupita en dietoj ĝenerale contraindicado. Tio koncernas infanoj kaj adoleskantoj, graveda kaj lactantes virinoj.