Proper nutrado por estreñimiento.

Estreñimiento - tio estas unu el tiuj dolora por multaj, kiuj suferas pro tiu malsano. La kialoj en la malĝusta kaj malregulaj nutraĵo, estrata de malnomada vivstilo, nek ribelemaj. Pli malgranda proporcio de estreñimiento konsistigas malsanoj de la digestiva sistemo.

Helpo en la lukto kontraŭ tiu malsano helpos ĉiutaga piediras, konservante ruliĝantaj vivstilo, specialaj fizikaj ekzercoj, regula intesto movadoj. Se la intesto estas difektita, kaj li ne povis retiri antaŭ la fino de la fino produktoj de metabolo, ĝi neeviteble konduki al estreñimiento.

Tial, nutraĵo por estreñimiento devus esti tia, ke la fina manĝaĵo en procesis formo libere excreta. Tiu estas havigita de multaj fruktoj kaj legomoj, kiujn ĉiuj devus koni la koncernato en la afero. La unua loko por la estimulación de intesta aktiva laboro valoras betoj, ambaŭ kruda kaj kuirita. Plue produktojn de estreñimiento kapo tomatoj, kukumoj, karotoj, brasiko varioj kiel ekzemple brasiko, Bruselo, florbrasiko. Tiuj legomoj krudaj aŭ kuiritaj formo uzata por prepari diversajn sana salatoj kun deviga uzo de vegetala oleo. Ankaŭ normaligas la internaĵoj Borscht, supoj, hash, beto.

Fruktoj ankaŭ kontribui al la normaliga proceso de digesto. Estas ĉefe tiuj beroj kaj fruktoj, kiujn enhavas multon da fibro: prunoj, vinberoj, pomoj, abrikotoj, sekigitaj abrikotoj, pritondas, figoj. Ili povas manĝi krudaj aŭ kuiri ilin frukton salatoj. Tre utila sukoj, frukto trinkaĵoj, ĵeleo, buljonoj.

Estas necese per forto kun estreñimiento inkludas la plej granda ebla kvanto de likva, rezulte de la ablandamiento de taburetoj. Rekomendita ĉiutaga matene sur malplena stomako por trinki unu glason da malvarma akvo. Se vi aliĝas al ĉi tiu regulo, la reguleco de la seĝo estas provizita. Posttagmeze en malĝustatempe devus trinki sukoj kiel fruktoj kaj legomoj, kaj frukto trinkaĵoj faritaj de freŝa aŭ sekigita fruktojn. Antaŭ enlitiĝo superŝarĝi la intestoj estas necese, trinku tason da jogurto, aŭ sufiĉe pri io alia, sed la produkto devas esti jogurto.

La nutraĵo por estreñimiento devas nepre esti inkluzivita vegetala oleo, kiu estas riĉa je tre utila en acidaj grasos poliinsaturados, esencaj por la homa korpo. Ili estas implikita en la procezo de neŭtrigi kolesterolon, ankaŭ avertis la ĉeloj de envejecimiento antaŭtempa, minimumigi la aperon de kancero. La vegetala oleo agas sur la korpo kiel efika laxante agento.

estreñimiento nutraĵoj devus esti elektita tre atente. Ekzemple, nur manĝu panon, manĝo, kaj povas esti kun brano. Freŝa pano estas pli bona por limigi aŭ forlasi ĝin entute. Ne devus esti trouzita kuketoj, kukaĵoj, biskvitoj, ĵeleo, forta teo, kafo, ĉokolado. Estas ankaŭ dezirinde uzi cerealoj: rizo, semolo, Hércules. Pasta ankaŭ volas limigi. La certigi efiko estas piro, kornuso, cidonio, blueberries.

Estas sufiĉe evidente, ke la nutraĵo por estreñimiento estas tre grava. Kaj al la elekto de nutraĵoj devus esti alproksimiĝis kun granda respondeco. En kuirado legomoj povas esti subjekto al diversaj kuirado. Ili povas manĝi bolas, vaporo, bakita, fritita. Sed ni ne devus engaĝiĝi en rostitaj legomoj, kiel kiam friti la formado de malutilaj substancoj, kiu negative influas la internaĵoj.

Tiuj kiuj suferas de estreñimiento, vi devus aliĝas al la tre grava rekomendojn.

Ekzistas bezonas kvar al kvin fojojn ĉiutage, kaj ĉiuokaze ne overeat. Manĝaĵo ne devus esti stokita en grandaj kvantoj en la intestoj. Manĝaĵo devas esti zorge kaj malrapide konsumita, kaj provas preni ĝin en la sama tempo. La likva pasu en kvanto de ĉirkaŭ 1,8 litroj. Ni devas provi tuj por inkludi nutraĵojn kiuj estas kongrua kun la alia.

Do, ni povas konkludi ke taŭga kaj regula nutraĵoj forigi tiun malagrablan kaj malkomforta malsano, kiel estas estreñimiento.