Ekzercado biciklo por peza perdo: recenzojn kaj rezultoj. Kiel esti engaĝita sur oficejaĵaro biciklo?

Ĉu vi ŝatas bicikladon? Multaj respondos pozitive, sed la plej multaj haltigas la bezonon iri al la amuza parko, do estas multaj por rajdi laŭ la ombraj avenuoj. Eĉ se vi havas vian biciklon, la ideo, kiun vi bezonas forigi ĝin de la balkono, iru malsupren al la korto, kaj tiam faru ĉi tiun proceduron en reversa ordo, multaj estas senkuraĝigitaj de sketado. Tamen, biciklado estas bonega maniero por batali kromajn funtojn. Ni ĉiuj estas malsamaj: iu bone toleras kurantan kaj altajn potencajn ŝarĝojn, aliaj komencas rapide sperti malkomforton kaj suferas nur mezuritan ritmon. Kaj ĝuste marŝante, kaj biciklado estas universala sporto por ĉiuj. Tial, la tre populara ekzerco biciklo por peza perdo. Ni revizios viajn komentojn kaj rezultojn en sufiĉa detalo por ke vi povu formi vian opinion.

Kial ekzerco biciklo

Klasoj ĉe hejmo estas tre alloga laŭ tio, kion ebligas al vi atribui vian tempon kaj okupi agadojn kiam ĝi konvenas. Tamen, vi devas konsideri la grandecon de la apartamento, kiu ne permesas al loko iuj sportaj teamoj, tiel kiel por taksi ilian valoron. Kompreneble, se vi havas grandan domon, vi povas asigni apartan ĉambron por sporta halo, sed modernaj apartamentoj malofte provizas tian ŝancon. Sekve, kutime la elekto ne estas aparte diversa. Multaj estas koncernita pri kio estas plej bona por aĉeti: la paŝrado aŭ ekzerco biciklo por peza perdo. Rimarkoj kaj rezultoj helpos vin fari la definitivan decidon, kvankam en ĉiu kazo vi devas memori pri la individuaj trajtoj de ĉiu persono. La treadmilo estas perceptata de la korpo pli malfacila, ĉar ĉi tio estas alternativo al la kutima kurado. Memoru, kiam vi estis pli laca: kiam ĝi prenis kvin minutojn por kuri post buso aŭ kelkaj horoj por rajdi biciklon? La stacidomaj aparatoj plene reproduktos la moviĝojn de la biciklo, kaj trejnado ne dependas de la tempo de jaro kaj vetero kapricoj.

Kio estas ekzerca biciklo

Antaŭ ĉio, ĝi estas cardio. Tio estas, ĝi permesas plifortigi la spira kaj kora sistemo. Vaste uzata ekzerco biciklo por peza perdo. Rimarkoj kaj rezultoj indikas, ke eĉ sen dietaj regulaj klasoj donos bonajn rezultojn. Ĝi ne aperos tro rapide, kaj tial vi devos pacienco. Nur regulaj kaj sufiĉe longaj ŝarĝoj donos bonan rezulton, kun maksimumo de monato tiel vi povas perdi du kilogramojn. Sed ili certe ne revenos, kiuj ne povas diri pri la multnombraj dietoj.

Avantaĝoj de ekzerca biciklo

Antaŭ ĉio, vi devas memori, ke pro sanaj kialoj vi ne povas partopreni en plej multaj sportoj, tio ne signifas, ke vi ne povas uzi ekzercon biciklon por perdi pezon. La sugestoj kaj rezultoj, kiujn ajna taŭga trejnisto povas pruvi, ke vi povas praktiki preskaŭ ĉion, sendepende de aĝo kaj grandeco de muskoloj. Se vi malpermesas kuradi kaj rapida marŝado, vi ankoraŭ povas pedali sen vundi vin, aŭskulti vian plej ŝatatan muzikon aŭ rigardi filmon. Varikaj vejnoj estas kompleta kontraŭindikado por kurado, kaj baldaŭa biciklo estas bonega eliro. En kronikaj komunaj malsanoj ajna falita povas kaŭzi seriozajn komplikaĵojn, kaj la ekzerca biciklo estas malpli traŭmata ol, ekzemple, trajno.

Trejnado sur la stacidomaj bicikloj povas esti plenumata ĉe vi oportuna, tre oportuna por junaj patrinoj, kiuj povas restarigi la figuron dum la bebo dormas. Hodiaŭ, granda nombro da modeloj estis disvolvitaj. Jam ekzistas bona elekto de simuladiloj por sufiĉe demokratiaj prezoj. Vi povas labori kun malsama intenseco, la korpigita komputilo permesas ŝanĝi la programon. Homoj, kiuj havas problemojn kun artikoj kaj spino, kun piedaj malsanoj, povas funkcii sur ekzerca biciklo.

Malavantaĝoj kaj kontraŭindikiĝoj

Antaŭ ĉio, pensu bone bezonas oficejaj laboristoj, kiuj devigas sidi ĉe la tablo en unu pozicio. La sama grupo inkludas barbirdistojn kaj vendistojn, ŝoforojn de aŭtoj. Ĉiutaga laboro jam ŝarĝis muskoloj de la dorso, ŝultroj kaj kolo, kaj la biciklo kreas aldonan ŝarĝon. Ĉio ĉi devas esti konsiderata. Elektante inter malsamaj sportaj teamoj, elektante ekzercon biciklon aŭ kradradon pli konvenas al vi, ne forgesu, ke ekzistas multaj malsanoj, en kiuj oni povas malpermesi lecionojn pri stacionaj bicikloj. Ĉi tiuj estas koraj difektoj de diversaj severeco, hipertensio. Se vi suferas tiajn malsanojn, sed deziras komenci hejmen trejnante - konsultu la trejniston kaj vian kuraciston.

Elektante simulilon

Tre grava punkto, kiu devas esti alirita kiel eble plej grave. Eĉ se vi jam elektis - ekzerca biciklo aŭ krado - vi ankoraŭ bezonas prizorgi ĉiun modelon. Multaj atentas al potencaj modeloj, ekipitaj per pezaj flugiloj kaj postulanta multan penadon por trejnado. Rimarku, ke se vi estas komencanto, ne progresinta atleto, tiam ili ne taŭgas por vi. Plie, tiaj aparatoj bezonas konstrui muskolon, kaj ne bruligi grason. Memoru: granda fizika praktiko rapide rifuzos la deziron partopreni, kaj via nova simulilo staros en la angulo.

Atentu la rezistajn sistemojn. Mekanika estas la plej simpla kaj plej malmultekosta eblo. Sed preparu por la fakto, ke ĉi tio estas ruza dezajno, kiu karakterizas per malalta rezisto. Pli moderna estas la magneta sistemo. Ĝi havas duonan prezon-kategorion, enkonstruitan komputilon kaj konvenan dezajnon. Ĉi tio estas la plej bona por ĉasaj ŝeloj. Rezisto estas ŝanĝita ĉi tie. Fine, la plej multekostaj modeloj estas aparatoj kun elektromagneta rezista sistemo. Kutime tiuj estas grandaj simuliloj ekipitaj per funkcia speciala komputilo.

Modelaj Trajtoj

Ekzercaj bicikloj por la hejmo povas havi ambaŭ vertikalajn kaj horizontalajn taŭgajn. Kun la horizontalo vi rekompenciĝos, kaj kun la vertikala pozicio plene respondos al tiu, en kiu vi vojaĝas per ordinara biciklo. Atentu la pezon de la simulilo, ideale ĝi ne devas superi la pezon de la atleto pli ol 50 kg. Tio estas, por averaĝa persono pezanta 50-80 kg, konvena pezo de maksimumo de 100 kg estas taŭga. Estas tre grave lerni pli pri la funkciado de la komputilo kaj, kompreneble, la fabrikanto. Provu pedalon antaŭ aĉetado. Fine, estas tre grave taksi la grandecon de la ĵetaĵo kaj elekti lokon por ĝi hejme. Ne ĉiu apartamento povas trovi angulon por loki grandan ekzercon biciklon. Ni rigardos pli proksime al pluraj modeloj, por ke vi opiniu pri kio estas hodiaŭ en la merkato.

Ekzerca Biciklo Kettler

Ĉi tiu estas unu el la plej popularaj fabrikantoj, kiu produktas bonegan sportan teamon. Tamen ni nur interesiĝas pri la gamo de ekzercaj bicikloj hodiaŭ. Se vi estas moderna persono, kiu volas ekipi vian hejmon kun maksimuma komforto, tiam certe vi volas elekti la plej funkciajn ekzercan biciklon Kettler. La tuta linio de teamoj havas vertikalajn adaptojn kaj magnetan ŝarĝan sistemon. Tio estas, vi povas certi, ke ĝi daŭros tre longan tempon. Oni devas rimarki, ke ilia kosto estas sufiĉe alta, do la plej ekonomia modelo kostas ĉirkaŭ 23,000 rublojn, ĉi tio aplikas precipe al la Ciklo M 7627-800. La tipo de surteriĝo estas vertikala, la maksimuma pezo estas 110 kg. Estas ok malsamaj niveloj de ŝarĝo. La grandeco de la modelo estas 85 * 59 * 142 cm, tio estas, malgraŭ ĝiaj modestaj dimensioj, ĝi ankoraŭ postulos certan spacon. Ĉi tiu kompanio produktis stacidomajn biciklojn dum multaj jaroj, karakterizitaj de la plej alta fidindeco, funkciado kaj relative malgranda grandeco. Se vi povas permesi ekzercon biciklon, kies prezo komenciĝas de 20 mil, kaj finiĝos je ĉirkaŭ 180 mil, tiam estu certa atenti la ofertojn de ĉi tiu fabrikanto. Per kvalito, ili rimarkinde preterpasas konkursantojn.

Sportaj teamoj de Torneo

Se vi bezonas kompaktan kaj malmultekostan modelon, tiam atentu la biciklon "Turneo". Moderna aparato kun magneta ŝarĝa sistemo, kiu funkcias tute brueble, plaĉos al iu estonta atleto. Ok ŝarĝaj niveloj estas provizitaj tiel ke la aplikitaj fortoj povas esti ĝustigitaj. Por ricevi pli da informoj pri la stato de la korpo, dum la trejnado planas mezuri la premas kun sensiloj sur la manieroj. Samtempe la "Turniro" biciklo pezas nur 21 kilogramojn, tio estas, ĝi povas facile moviĝi de loko al loko laŭ necese. La grandeco de ĝi estas 97 * 53 * 111 cm. Juĝante per la sugestoj de uzantoj, la aparatoj estas tre bonaj, kompaktaj kaj lumo, fortaj kaj funkciaj. En ĉi tiu kazo, vi havas antaŭ vi ekzercon biciklon, kies prezo estas multe pli malalta ol por la teamo de la firmao Kettler. Bonega modelo Samba B-212 povas aĉeti por nur 9900 rubloj.

Eligo por malgrandaj apartamentoj

Kompreneble, en modernaj apartamentoj, malfacile troviĝas eĉ kvadrata metro por lokigo de simulilo. Sed ekzistas foriro: la fabrikantoj konsideras la deziron de aĉetantoj eniri por sportoj hejme kaj aperis mini ekzerca biciklo. Estas tre oportuna kaj kompakta mekanismo kiu permesas al vi okupiĝi sportoj, sidante en sia plej ŝatata seĝo aŭ sur la kanapo. Simple metu ĝin proksime kaj tordu la pedalojn, dum vi povas samtempe triki, legi aŭ rigardi filmon. Tiaj aparatoj konservas spacon por via apartamento, ilia pezo estas de 3 ĝis 5 kg, kaj la dimensioj estas proksimume 40 * 35 * 40 cm. Tio estas, la aparato estas tre oportuna por stokado sub la tablo aŭ sur la balkono. Ekzistas malgranda ekzerca biciklo de du ĝis tri mil rubloj. Kiel grandaj fratoj, ĝi povas esti ekipita per rapido-sensiloj. La komputilo montras la trejnadon, distancon kaj kaloriojn elspezitaj. Ĉi tio estas vera trovo por granda oficejo, kies ĉefo maltrankviliĝas pri la sano de siaj subuloj. Sufiĉas meti ĝin en la servĉambro, kaj en siaj senpagaj laboristoj povos fari malgrandan laboron.

Ĉu mi povas perdi pezon per ekzerco biciklo?

Do, la modelo estas elektita, kaj vi havas brilajn sportajn ĵetaĵojn ĉe hejmo. Tamen, ĉi tio ne sufiĉas por fari vian figuron perfekta. Trejnado sur stacionara biciklo ankaŭ estas tasko, malgraŭ la garantioj de la fabrikisto. Sekve, ĉu estas mirinde, ke entuziasmuloj komencas aktive trajni ĉiutage, tiam glate ŝanĝiĝas unufoje semajnon, kaj tute forgesas la ĉeeston de simulanto ene de la muroj de la domo. Kaj tiam multaj homoj demandas ĉu eblas perdi pezon kun paŝteja biciklo. Fakte, estas tre ebla, nur por fari tion, vi devas sekvi certajn regulojn. Antaŭ ĉio, ĉi tio estas la reguleco de klasoj. Ĝi estas konstanta trejnado ebligas al vi sukcesi grandan rezulton. La dua punkto estas, ke la trejnado sur la stacidomaj bicikloj devas okazi laŭ la individua programo, kiun la trejnisto faros por vi. Ĝi dependas de via originala formo kaj nivelo de fizika taŭgeco.

Preparo por ekzercoj

Ni parolos pli detale pri praktikado pri ekzerca biciklo. Ĉi tio estas grava punkto, do pripensu specialan atenton al ĉi tiu punkto. Antaŭ la kunsido, necesas efektivigi varmiĝon, tio estas, realigi deklivojn kaj sidlokojn por prepari la muskolojn por la ŝarĝo. Trejnado devas komenci kun malalta intenseca programo. Samtempe, vi devas konsideri, ke vi estas hejme, sen trejnisto, kio signifas, ke vi respondecas pri via propra sano. La instrukcio de la ekzerca biciklo enhavas alineon deklarante, ke se dum la trejnado ekzistas malforteco kaj malabundeco de spiro, kapturno kaj alta sangopremo, necesas ĉesi praktiki kaj ĝustigi la nivelon de la ŝarĝo.

Kiel trakti pezon perdo

Ekzercaj bicikloj por la hejmo estas malofte aĉetitaj de profesiaj atletoj, kiuj okupiĝas pri konstruado de muskola maso. La plimulto de konsumantoj estas virinoj kiuj volas perdi pezon pli rapide. La promeso de aktiva brulvundo de subkreska graso estas certa pulso-takso. Ĉi tio estas 60-70% de la impulsa imposto de iu aĝa kategorio. Samtempe, estas tre grave adapti la lecionojn al via biologia ritmo kiel eble plej multe. Por ĉielo, klasoj estas pli taŭga matene kaj por strigo, vespere. Sed certe ne rekomendas komenci trejnadon post vekiĝo kaj malpli ol du horoj antaŭ dormado. Vi ne povas trejni du horojn antaŭe kaj post manĝi. Kio estas bona pri ekzerca biciklo estas, ke vi povas elekti la tempon kaj daŭron de trejnado bazita nur laŭ viaj deziroj kaj libera tempo.

Normaj programoj pri trejnado

Antaŭ ĉio, determini por vi mem, kiu programo plej bone por vi. Hejma ekzerca biciklo povas provizi ĉiujn kun la necesa nivelo de fizika aktiveco, ĉu komencanto aŭ progresinta atleto. Por tiuj, kiuj ĵus komencis praktiki, rekomendas fari klasojn 3-4 fojojn semajne. La daŭro de la leciono ne devas superi 30 minutojn kaj la oftecon de la paŝoj - pli ol 50 minutojn. Se vi ne faris sportojn dum longa tempo, tiam la ŝarĝo devus esti iom post iom pliigita, laŭgrade pliiĝante ĝis 30 minutoj. Proksimume ok semajnoj kondukos vin al la fakto, ke la korpo adaptis al ĉi tiu ŝarĝo kaj ĝi bezonis pliigi ĝin. Nun vi jam estas sur la nivelo de sperta biciklanto kaj kapablas rezisti 3-5 laborojn ĉiutage dum 45 minutoj ĉe paŝo de 50-60 por minuto. Ĉi tio estas tre efika programo, ĝi povas aliĝi al brulanta troa graso kaj subtenado de la formo. Fine, la programo por trejnitaj homoj daŭras 60 minutojn, klasoj okazas 4-6 fojojn semajne. La paŝa ofteco estas 80 por minuto. Post klasoj, vi devas fari etendon.

Recenzoj kaj rezultoj

Se vi propre distribuas la ŝarĝon kaj regule uzos la ekzercon biciklon, la pezo necese komenciĝos malpliiĝi glate. Por fari ĉi tiun procezon pli rapide, necesas aliĝi al sana dieto, por rifuzi frititajn kaj grasajn manĝaĵojn en favoro de kuirita kaj bakita. Tamen, memoru, ke malgraŭ malgranda listo de kontraŭindikiĝoj, tamen ekzistas malsanoj, en kiuj kategorie ne estas rekomenditaj fizikaj agadoj, inkluzive de agadoj pri staraj bicikloj. Sekve, ne forgesu konsulti vian kuraciston kaj komencu la ekzercon kun minimuma laboro, iom post iom pliigante ĝin. Tamen, la uzo de la biciklo en la lukto kontraŭ troo pezo, fortigi la koro muskolo kaj reakiro de la organismo kiel tuto estas enorma. Sekve, se vi ne povas ĉeesti sportan halon por iu kialo, aĉetu vin mem senŝanĝa biciklo. Vi povos studi en ajna momento oportuna por vi, kun ia intenseco, en familiara medio.

Hodiaŭ renkonti grandan kvanton de recenzoj de diversaj homoj. Tre ofte ĉi tiuj estas junaj patrinoj, kiuj ne permesas al la bebo ĉeesti al la gimnazio, kaj pli maljunaj homoj, kiuj ne povas pagi ĝin pro sia sano. Ĉiuj ili tre pozitive parolas pri hejmaj simuliloj. Ne nur estas oportuna, la ekzerca biciklo ankaŭ taŭgas por preskaŭ ĉiuj, malgraŭ aĝo kaj malsano. Tre bonaj respondoj pri stacaj bicikloj kaj taŭgeco-trejnistoj, nomante ilin la plej bona simulilo ĝis nun.