Crossover - ekzerco por pliigi la muskoloj pectorales

Crossover - ekzercon dizajnitaj por trejni pectorales muskolo areo. Inter liaj ĉefaj karakterizaĵoj povas esti identigita, ke ĝi ne estas uzata de plej sportistoj kiel bazo dum pezo aro. Tamen, konsiderante lia unika avantaĝojn, ĝi estas tute efike uzita de atletoj dum la laboro por formi kaj formo de punkto pectorales muskoloj. Alia evidenta avantaĝo, kiun distingas la ekzercon "crossover" de aliaj formoj de ekzerco de la muskoloj de la regiono - tiu ĉi estas nur izolita studo de la celgrupo.

En la benko gazetaro kun dumbbells aŭ barbells, kaj ankaŭ diluciones de manoj dum movado implikas la triceps, kiu povas lacegigi multe pli rapide pectorales muskoloj, rezulte de kiuj la lasta simple ne ricevas sufiĉan ŝarĝon. En ĉi tiu ekzerco, la celgrupo ne estas nur kurante en izolado, sed krome ankaŭ kun preskaŭ la sama grado de streĉiĝo la tutan trajektorion. Sekve, iuj sportistoj kredas ke la crossover - ekzerco kiu estas la plej taŭga por la pectorales muskoloj. Ĉi tiuj estas la personoj kiuj, pro la proprecoj de ilia korpo strukturo ne ricevas la rezulton en norma gazetaroj movadoj.

Kiel ne ŝajnas simpla, ĉi tiu ekzerco antaux vi komencas efektivigi ĝin, iu novulo devus scii la bazaj postuloj por ĝi. Estas pluraj ebloj armeo la muskoloj pectorales kun la helpo de la simulilo. La plej ofta versio - starante aŭ sidante, kaj kuŝanta sur benko kun la ŝanĝo de deklivo de la dorso kaj sur la genuoj. Crossover - ekzercon en kiu la muskoloj pectorales povas labori sub ĉiuj eblaj anguloj. Vi povus diri ke danke al ĉi tio enhavas estas tiel populara inter taŭgeco kaj bodybuilding.

Ni notu, ke dum la ekzekuto de ĉi tiu movado estas necesa kiel proksime kiel ebla por observi la tekniko, pro tio ke ajna devio de la deziratan trajektorion kaj rapideco, kaj ankaŭ kiam provis uzi inercia fortoj de la korpo kiu povas okazi kiam tro da ŝarĝon trejnado streso estas distribuita al ĉiaj muskolo, sed ne en la celgrupo. Tial, la crossover simulilo (foto kun la elfaro de malsamaj versioj de studo pectorales muskolo areon povas trovi en diversaj sportoj kaj informo fontoj) devus havi monto movi la kablo laŭ la tuta alteco de la homa kresko. Tial ekzerco estas tiom efika kompare kun la datumoj de la manoj dum sidanta sur la simulilo.

Tamen, kompare al la lasta, ĝi observis pli granda libereco de movado, kiu grandparte malhelpas la ŝultro artikon vundo uzinte granda kargo. Ajna komencanto atleto, antaŭ okazas por kompletigi la entrenamiento de la muskoloj pectorales kun la helpo de la movado, devas repreni la version de ĝi kiu estas perfekte taŭga por lia komponado, do la plej bona maniero por trejni la celgrupo. Tiel, la crossover - idealaj por ekzerco trejnado areon pectorales muskoloj de la korpo por tiuj personoj, kiuj, pro la naturo de la organismo, eble ne sentas sufiĉa bombasto tiu parto dum rutino sekureco agadojn.