Kalorio cerealoj

Ĝi estas nekonata kie faris la ideo ke cerealo - ĝi estas alta kalorioj nutraĵoj, sed ĝi estas tre firme komforte sidis en la mensoj de la plimulto de civitanoj. Tiel firme ke virinoj deziranta perdi pezon, kaj foje tute forigi ilin de via dieto. Kaj samtempe fari tre granda eraro.

Calórico enhavo de cerealoj ne estas tiel alta kiel homoj pensas. Plej verŝajne, ĉi tiu eraro aperas pro tio, ke virinoj rigardi ilian calórico enhavo en seka formo. En tiaj personigo, la figuro estas vere impona ĉirkaŭ 330 kalorioj por 100 g seka produkto. La specifa kvanto povas varii dependante de la aparta cerealo. Sed ne forgesu, ke la kalorio cerealo seka kaj preta serioze diferencas. Ja akvo estas aldonita al la croup, kio signife ŝanĝas la pezo de la finita produkto, kiu, siavice, influas la calórico enhavo.

Ĝi havas sencon por provi kalkuli la nombron de kalorioj en iuj de la finitaj kaĉo. Ni kalkulas kalorio semolo. Seka Grits 100 g enhavas 326 kcal. Trompanto estos kaĉon sur la akvo. Sur pint postulas 150 g de Grits. Kalkuli la totala valoro calórico de la finita produkto, necesas 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Nun ni bezonas scii la finan cerealo pezo: 500 + 150 = 650 fine de la totala calórico enhavo dividita lauxpeze 489/650 = 0.75 kcal po 1 g de la cerealo. Nun multipliki per 100 kaj akiri 75 kcal po 100 g de semolo. Per simplaj kalkuloj nin ekscias ke la cerealoj ne alta kalorioj, kiel estas kutime kredis.

Ekzistas alia kialo por inkludi cerealoj en via dieto. La fakto estas ke en lia komponado, estas du tipoj de fibro: solvebla fibro, ankaŭ nomita beta glucono, povis penetri en la angioj kaj forigi la korpon de ekscesa kolesterolon, permesante ilin kaj rekomendi por inkludi en la menuo de tiuj, kiuj suferas pro malsanoj cardiovasculares angia sistemo, nesolvebla fibro forigas toksinojn de la korpo mekanike.

Dispeli la miton, ke el la cerealoj dikiĝas, ĝi havas sencon por alporti la proksimuma kalorio cerealoj.

Krupa / kalorio seka / kalorio en finita formo

Poligono / 329 kcal / 150 kcal

Rizo kaĉon / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Nature, la calórico enhavo de cerealoj pliigis se la kuiri ilin kun lakto, kun sukero, aldonu granda kvanto de oleo. Tamen, estas neeble doni la sama de la oleo en la salaton, ĉar tiu dika transportas en ĉeloj de la korpo vitaminoj kaj mineraloj.

Al oligoelementos kaj vitaminoj estas riĉaj je preskaŭ ĉiuj specoj de cerealoj. Ĉiuj ili estas postulataj por enhavi grandajn kvantojn de B vitaminoj, seleno kaj zinko kaj vitamino E. Krome, ĉiu grajno havas tre riĉan aron de nutrientes. Poligono enhavas grandajn kvantojn de fero kaj kalcio, konsistanta digestibles proteinojn. Tra ĉi poligona rekomendas uzi por fortigi la sistemon cardiovascular, kiel prevento de hepato malsanoj, ĝi normaligas la internaĵoj.

Semolo kaj avengrio bone helpas en malsanoj de la stomako, tamen, semolo povas kaŭzi alergiojn, tiel ke ĝi ne estas rekomendita por malgrandaj infanoj. Rizo kaĉon enhavas legomo proteinojn, kiuj estas perfekte asimilita. Tial tiu malalta kalorioj cerealo estas ofte la bazon por diversaj dietoj.

Vi ne povas perdi de vido pli cirkonstanco, kiu ankaŭ malalta kalorioj cerealoj, kaĉon farante ideala produkto por tiuj, kiuj volas perdi pezon. La fakto ke la cerealoj estas malrapida karbonhidratoj, kaj se vi manĝas teleron da kaĉo matene, ekzistos neniu malsato turmento al la homa vespermanĝo. Ĉi tio reduktas la kvanton de manĝaĵo manĝita, kaj tiel perdi pezon sur cerealoj estas multe pli facila ol sen ili. Do estas granda senkulpigo forlasi stereotipoj kaj por inkludi en via dieto utila kaĉo.